最近收到幾位老讀者的私信，他們的成長故事很苦，因為父母都是偏執狂，控制慾極強。
有個女生，她的父母對孩子沒有任何肯定，只有否定和呵斥。這位女生從小就在父母的控制慾下成長，從讀書到工作，從交朋友到花錢，父母每天只做一件事：打擊孩子的自信心。
日積月累，女生遭遇了嚴重精神摧殘，醫生診斷她為“雙相情感障礙”（既抑鬱又狂躁）。她的父親也被診斷為有心理疾病，但父親堅決不配合治療，而且對女兒的情況依然置之不理，甚至父親把女兒的社交圈全部切斷，讓曾經疼愛她的親友們慢慢遠離她。
還有一位男生，小時候頻繁遭遇父親的打罵，長大了父親從打罵轉為冷暴力，每天會花三四個小時抱怨孩子。他父母婚姻本來就不幸福，加上長年累月的暴力施壓，這位男生一直都有抑鬱症，他常常哭著和母親說：他寧願死於20年前的那場腎炎，這樣可以少受苦。原本抑鬱症有好轉了，現在又被父親破碎了。
……
好在這些朋友一直都在崩潰邊緣掙扎，偶爾能回血，能拉回來。他們接受過心理治療，也懂得慢慢正視自己。日常生活裡，他們會享受追劇的樂趣，試著把戲劇裡的堅強人物與自己做結合，幻想自己也能變得那麼堅韌。
如果暴力再襲，他們也會懂得找一個傾訴口，把心裡的淤積排放出去。
我們無法選擇過去，但我們可以選擇未來。
原生家庭的話題已經被討論太多了，這不是魔咒，打破魔咒的訣竅還是靠你自己，選擇做獨立的自己，選擇做求生欲強大的自己。
《你好，舊時光》裡餘週週有一個“主角遊戲”很有用，不管生活多艱難，她會把自己想象成主角，自己補給光環和能量。
人陷入絕境的時候，首先要保持意志力的堅挺，自我意識不能崩。
最近在播的韓劇《9號房間》，被男友甩鍋陷害入獄數十載，張華娑如何保持強大的意志力，她靠背誦呀，背誦各種素材。
強記能集中自己的注意力，讓自己的抗干擾能力增強，這能在短時間內抵禦低潮情緒，記憶能重啟思考的基本能力，能讓你的大腦小宇宙保持住基本實力。
有了這層基礎保障，不斷鞏固和修復，就能慢慢讓自己的內心強大。
在精神崩潰邊緣，保持專注力和獨立的意識很重要，七想八想不如專注某件事情來轉移注意力。
即便下面是懸崖，你也可以跳過去，然後游到新的彼岸。
暴力型家長在影視劇裡有很多。
TVB《心理追兇》裡就有這麼極端案例。
開茶餐廳的母親，性情暴躁，從小到大對兒子各種呵斥，而且喜歡在公共場所對兒子大呼小叫，完全不給他留任何餘地。
母親強迫兒子按照自己的意識做事，兒子如果敢逆著來，母親就會暴躁極致。
終於，兒子受不了這種精神暴力，弒殺了自己的母親。
這是一個悲慘而極端的解決方法，兒子的怨念積累了很多年，他始終沒有一個發洩渠道，他不能對外界傾訴，於是這種緊張壓抑越積越厚，最後爆發出來的行為是失控的。
本週《奇遇人生》裡朴樹就示範了一次很好的宣洩，他情緒不對的時候，他就要吐槽一番，把所有負能量及時吐出來。
這就是人最本能的減壓方式，不開心的時候就要吐槽，壓抑過久，你的精神狀態肯定會受到侵害。
如果你的父母是暴力型家長，那麼你得試著讓自己的性格足夠外向，外向的人傾訴欲會強很多，而內向的人遭遇精神暴力，難免會把心事當成心魔來自我折磨。
我們看幾個人物案例。
武俠片裡有很多暴力型長輩，尤其是各門各派的女師傅。
《倚天屠龍記》裡的滅絕師太，《蜀山奇俠之仙侶奇緣》裡的元元大師，包括《神鵰俠侶》裡李莫愁對徒弟洪凌波，都會暴力型教育，一言不合就要動粗。
還好她們的徒弟雖然逆來順受，但都沒有被逼瘋。
暴力型家長，控制慾絕對是強的，要突出自己的權威感，而且這種權威不容任何人質疑。
滅絕師太主張壓迫式教育，峨眉派前後兩個週期裡，她選了性格溫柔的紀曉芙和周芷若做接班人。
滅絕師太對業務能力要求很嚴，嚴師出高徒，業務能力之外，你喜歡誰，也必須是師傅來決定。
紀曉芙雖然是個軟妹子，但骨子裡還是倔強的。她沒有做掌門的事業心，武功一般般，可戀愛的時候，是完全不顧滅絕的臉面，峨眉當家花旦找了明教的楊逍，這個熱搜在當年的江湖絕對是爆的。
滅絕氣不過，最後親手殺死了曉芙。紀曉芙依然傲骨，給女兒取名叫“不悔”。
紀曉芙在滅絕的重壓之下，精神沒有崩潰，因為她最後選擇了做自己，她尋找了自己的真愛。雖然最後被滅絕一掌劈死，但紀曉芙還是活出了自我。
再到後面的周芷若，更是叛逆了。她靜如處子，動如脫兔，很懂得在重壓環境下平衡自我。
紀曉芙和周芷若沒有陷入滅絕師太的精神打壓，主要是因為她們保持了自我，她們會“左耳進右耳出”，她們順順利利地走神，精神世界其實是自由的。
長期浸泡在精神暴力裡，首先要堅守能量守恆定律，父母給你多少打壓，你要學會及時排放出去，不要把負能量積累在腦子裡。試著找一個排洩口，或者和朋友傾訴，或者和鏡子裡的自己對話把苦悶說出來，又或者找一個轉移注意力的分散點。
在極端壓抑的環境下，試著強迫自己做一些小動作，比如上面說的背誦、或者做一些簡單的肢體運動，將壓抑暫時轉移，這能讓自己多少獲得一些喘氣的空間。
調整心情的基本方式就是學會轉彎，轉彎做不了，就熄火暫停，總要有張弛有度的節奏，千萬別把自己逼死。
假如遇到這些極端型父母，你要學會適當地割裂關係。他們把你生出來，但你的命運並不是由他們來決定。如果他們把你逼到絕路，你首先是要用求生欲戰勝所謂的親情或者孝道。你可以有反抗，必要時刻你甚至可以報警，可以向社會求助……而不是覺得父母否定你的全部，你就萬念俱灰了。
你的命運只能由自己掌握。
最後再說一個好萊塢演員的真實案例。
上世紀好萊塢黃金時期裡，奧斯卡影后瓊·芳登的戲劇化人生也值得細細品讀。
她在自傳裡寫道，她一生中只有一個字“恨”：恨親姐姐、恨母親、恨生父、恨繼父……去年熱門美劇《宿敵》深刻揭露了老牌好萊塢影星Joan和Bette的深仇大恨，其實好萊塢親姐妹瓊·芳登和奧利維亞的長恨綿綿才是登峰造極的。
瓊·芳登從小活在母親的抱怨中，這種抱怨是骨灰級的，加上親姐姐奧利維亞的抱怨加持，瓊一生都充斥著敏感。但我佩服她的地方是，她沒有被家庭的怨氣逼死。瓊還是在好萊塢創出了一片天地，坐擁《簡·愛》、《蝴蝶夢》等經典作品，她把敏感轉化為演員最可貴的情緒張力，頗有一種變廢為寶的魄力。
雖然瓊·芳登一直活在怨恨中，但她也活得挺長壽的，96歲才無疾而終，她姐姐奧利維亞現在都100多了，還健在。可見，活在怨氣裡的人，也可以有強大的生命力，怨氣從某個方面來說，也能推動你的前進動力。
比你苦的人多的是，但比你苦的人都擁有一片星空了，你還有什麼好痛苦的呢？
你的命運是自己的，即便親生父母是魔鬼，你也不能被他們吞噬。
為自己而活，才是做人的基本原理。
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