1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快?

愛--雨天


哈嘍!寶媽沐沐來為你解疑答惑咯!

提起讓寶寶長個子,很多媽媽自然而然的就想起了牛奶和大骨湯什麼的,但事實上,大骨湯中的鈣只有很少很少的部分能溶於湯裡,靠喝大骨湯來長高似乎有些不切實際。但在我們的生活中,有很多蔬菜也有幫助寶寶長高的效果喔!下面就讓我們一起來看一看吧!

一、白菜

白菜是一種看上去很普通的蔬菜,但是白菜中含有豐富的鈣質以及維生素A,它們都有助於促進寶寶骨骼的生長和發育,對於寶寶長個子是很有幫助的。白菜中還含有豐富的膳食纖維,還能夠幫助腸道蠕動,預防便秘喔!推薦長高食譜:白菜燉豆腐

二、西蘭花

西蘭花是一種營養比較全面的蔬菜,西蘭花中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、錳、維生素C、胡蘿蔔素等,給寶寶常吃西蘭花,不但能促進寶寶的生長髮育,還能提高寶寶的記憶力喔!推薦長高食譜:西蘭花炒蝦仁

三、油菜

油菜中也含有豐富的鈣質,每一百克的油菜含鈣108毫克,除此之外,油菜中還含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,還能增強寶寶的免疫力。推薦長高食譜:香菇炒油菜

四、西紅柿

西紅柿的味道酸酸甜甜,大人和小孩都喜歡吃、西紅柿也是一種營養比較豐富的食物,西紅柿中含有豐富的鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅以及多種維生素,還有增進食慾和健胃消食的效果。推薦長高食譜:西紅柿炒雞蛋

除此之外,水果如草莓、山楂、蘋果中也含有比較豐富的鈣質,可以給寶寶適當食用。平時多帶寶寶出去曬曬太陽,也有助於鈣質的吸收呢!

我是沐沐,一名90後寶媽。堅持科學育兒,歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題,感謝您的閱讀和關注!

沐依蘿


我是兒科醫生魚小南,很高興回答你的問題。

寶寶長個子長得快,最關鍵的因素其實不在蔬菜,在這些:

1、 寶寶1歲後不會像1歲前猛長個,因為生長激素白天開始分泌得很少,基本都集中在晚上分泌,尤其是晚上9點到次日凌晨1點,以及早晨5點到7點這2個時段,是成長激素分泌的高峰時段,所以確保寶寶這2個時段良好的睡眠,是長個子的關鍵因素。

2、 其他的就是讓寶寶多戶外運動,飲食合理,保持心情愉快這些。

3、 飲食方面,不能讓寶寶變成小胖墩,因為肥胖會讓骨齡加速增長,透支身高未來的發展空間。一定要飲食均衡,不能光吃肉,還要多吃新鮮的蔬菜水果。

4、 各種蔬菜都可以多嘗試嘗試,並不侷限某幾種,相對來說深綠色的蔬菜會更好一點。

5、 零食要控制住量。


今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者,年度健康頭條號。


兒科醫生魚小南


1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快?

想要寶寶長個子,必須營養均衡,多吃含蛋白質多的食物,還要適量的補鈣,多吃一些含維生素D的食物幫助鈣的吸收,增加戶外運動,多曬太陽。

至於吃什麼蔬菜個子長得快?媽媽們可以選擇一些鈣、維生素D含量多的蔬菜給寶寶食用,推薦如下:


第一、空心菜

空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C和蛋白質、鈣、磷、鐵等。其鈣的含量是番茄的12倍,還能夠促進腸蠕動、通便解毒。

推薦食譜:清炒空心菜

第二、白菜

白菜中含有豐富的鈣、維生素A以及膳食纖維,不僅能夠補鈣促進寶寶長個子,還能夠增加腸胃蠕動,預防避免。

推薦食譜:白菜燉豆腐


第三、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A以及植物纖維,其中維生素A能夠促進骨骼正常發育,幫助寶寶長個子。

推薦食譜:胡蘿蔔燉牛肉

第四、油菜

油菜含有豐富的鈣、鐵等微量元素,以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等等,不僅能夠幫寶寶補鈣補血,還能夠促進腸胃蠕動,促進消化,避免便秘。

推薦食譜:蔬菜粥

想要寶寶長個兒的話,建議給寶寶增加蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物,比如:牛肉、奶製品、豆製品、蛋類;增加戶外運動,可以打籃球、跳繩等等。

大家好,我是叮麻育兒,經驗豐富的育兒達人,希望我的回答對您有所幫助,我會繼續跟大家分享更多的孕育知識,歡迎大家關注我(๑>؂

叮麻育兒


都說春季是寶寶長個兒的最佳季節,很多媽媽會選擇在這個時候給孩子補一些鈣,那除了補鈣,還有什麼食材能幫助寶寶長個兒呢?以下五款讓男寶寶變長腿歐巴,讓女寶變美腿女神的蔬菜,媽媽記牢了!

西蘭花

西蘭花營養豐富,蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等身體所需的營養元素含量高,曾被喻為同類蔬菜中的“皇冠”,維C含量比辣椒還要高出許多,蛋白質含量是西紅柿的三四倍左右,而且是高纖維蔬菜,能幫助孩子腸道蠕動,大大減少便秘的情況!

而西蘭花顏色鮮豔,形態也很漂亮,很容易製作成寶寶喜愛的兒童餐!

南瓜

南瓜營養全面,富含十多種氨基酸、鈣、鐵、鋅等,且類胡蘿蔔素是西瓜的十多倍,豐富的鈷居各類蔬菜首位,能促進骨骼的健康成長髮育。

南瓜除了做菜,還能做出很多花樣,比如南瓜餅、南瓜發糕等等!

扁豆

扁豆富含優質蛋白、鐵、鈣、維生素B、維生素C等,被喻為“蔬菜中的肉類”。不過扁豆含有皂甙和血球凝集素,如果未煮熟,極有可能引起人體不適,所以,媽媽們在煮扁豆時一定要燜熟,方可食用。

 

西紅柿西紅柿的番茄紅素估計是人盡皆知,它還含有二十多類多種多樣的胡蘿蔔素,富含的維生素A促進骨骼成長,有“神奇的菜中之果”美喻,生吃補維C,熟吃抗氧化。

西紅柿中含有的有機酸,能幫助消化、調節胃腸功能。

不過要注意的是,選購西紅柿時不要選未熟的青的。著名的西紅柿炒蛋估計更是人人拿手啦。身體適宜的話,西紅柿拌糖也很可口哦(夏季解暑的上品啊,但給寶寶吃,糖可不能放多,少量即可!)

胡蘿蔔

α-胡蘿蔔素含量最高的當屬胡蘿蔔,蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C等等營養物質多到數不清,總之,營養極高。

很多小朋友都不愛吃胡蘿蔔,可以用講繪本,講童話故事等方式引導孩子!

不過,長高可不僅僅就這幾樣蔬菜就可以滿足,只是這些當屬於蔬菜中的精英,家長可以好好的發揮廚藝水平,只有讓孩子營養均衡,才能提高免疫力、消化能力好、有食慾,身體各方面所需的營養成份得以補充,才能長高,對不?

要助孩子長高,還得從運動、睡眠、飲食習慣等方面同步進行!


心連心好月嫂


您好,我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽,很榮幸能回答您的問題!


自從寶寶添加輔食之後,媽媽們儼然變成了一個個營養專家。什麼鈣、鐵、鋅、硒、維生素,說起來頭頭是道的。為了能讓寶寶長出一雙大長腿,媽媽們對於補鈣產品的研究更為仔細,什麼奶製品、豆製品,紛紛搬上餐桌,那麼真的只有奶水類和豆類產品才能補鈣嗎?其實,媽媽給寶寶多吃這幾種蔬菜,也能達到補鈣的效果。

1、油菜

油菜真的非常適合寶寶食用,它含有豐富的鈣、鐵等微量元素,以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等促進腸道蠕動的營養元素,不僅能夠為寶寶補充身體所需的鈣質,讓寶寶的個子長的更快,還能夠緩解寶寶的便秘,讓腸道更加輕鬆。

2、秋葵

秋葵可以稱得上是蔬菜裡的補鈣小能手了,其中的含鈣量與鮮奶中的含鈣量不相上下,而且這裡面的鈣質是以有機物的形式存在的,吸收率很高,寶寶吃秋葵不僅能夠長大個,而且其中分泌的黏蛋白還能夠促進腸胃蠕動、保護胃壁,因此不論是從讓寶寶長個還是養胃上來看,秋葵都是不二之選。


3、西葫蘆

西葫蘆對於初添輔食或者是年齡較小的寶寶來說,是個不錯的選擇,首先它的營養豐富,富含鈣、磷、鉀、鐵、維生素等多種營養物質,其次它的口感清爽,能夠促進寶寶的食慾,一般來說,再挑食的寶寶也基本不會討厭西葫蘆的味道。

4、捲心菜

捲心菜有名圓白菜,它的功效可真不只是補鈣長個這麼簡單了。捲心菜中的營養非常豐富,不僅能夠促進寶寶的骨骼發育,還可以殺菌消炎、緩解疼痛、預防感冒、提高人體的免疫力。


想要寶寶長大個,就要多吃這四種食物,除了可以補鈣、促進骨骼發育外,這幾種蔬菜還含有其它豐富的營養物質,能夠讓寶寶的身體更加健康。


如果我的回答對您有幫助,歡迎關注@糖果媽媽,每天給您推送高質實用的育兒知識!


糖果媽媽


您好,我是高級育嬰師,營養管理師育兒妹子一枝花,很榮幸能回答您的問題!

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快?

豆腐燉魚



豆腐除了有增加營養,幫助消化,增進食慾的功能外,對牙齒,骨骼的生長也頗為有益。魚肉中豐富的維生素D能促進人體對鈣的吸收,因此,豆腐燉魚是補鈣健骨的絕配。

黃豆燉豬蹄

黃豆中鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利於黃豆中鈣的吸收。

芝麻醬麵



芝麻醬中的含鈣量,比蔬菜和豆類都高得多,吃10克芝麻醬,相當於吃30克豆腐,或140克大白菜所含的鈣,如果能經常食用,對骨骼,牙齒的發育都大有好處。

菠菜



菠菜中富含鐵和鈣,很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

南瓜



南瓜營養豐富且含有豐富的胡蘿蔔素,果實中含有糖類,維生素,蛋白質以及人體所需的17種氨基酸,南瓜中該含有較豐富的鉀,鈣,鎂,硒,鐵,鋅等。胡蘿蔔素含量非常高。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A,能幫助蛋白質的合成,孩子一般不喜歡吃胡蘿蔔,可以把胡蘿蔔榨汁喝,還可以把過蘿蔔切成細絲和豬肉一起炒,營養也豐富。


育兒妹子一枝花


媽媽能提出這個問題,說明寶寶1歲時身高有可能沒有達到正常標準,或者說寶寶一歲之前的奶量有可能是不夠的。

寶寶1歲時的身高:男娃娃要達到73.4~78.8釐米,女寶寶要達到71.5~77.1釐米,這樣才算是寶寶生長髮育比較正常。

為什麼要我要這樣說呢?

因為寶寶生長髮育有2個高峰期:一個是寶寶1歲之前,第二個是寶寶13~15歲之間的二次發育。如果錯過這兩個階段,寶寶的身高增長就會慢慢減速。

🏄寶寶1歲之前:

寶寶一歲之前理想的身高增長是25~28釐米,比如說你的寶寶出生時是50釐米,那麼寶寶一歲的時候他的身高應該至少達到75釐米才比較理想。

因為寶寶1歲之前主要活動是喝奶和睡覺,不管是白天還是晚上,生長激素都會持續分泌,如果沒有抓住這麼好的機會,寶寶一歲以後身高增長就會慢慢減速了。(關於寶寶猛漲期的時間和特點我前面講過,這裡就不重複了哈)


🏄寶寶1~3歲之間:

寶寶1歲~2歲之間,身高增長速度大約要降到10~12釐米左右;寶寶2歲~3歲之間,身高增長進一步減速到只有8釐米左右。

這也就是說,如果你的寶寶出生的時候是50釐米,那麼到寶寶三歲的時候,他的身高要長到95釐米才較比較理想。

因為寶寶一歲以後,生長激素就會集中在晚上分泌。也就是晚上21點~凌晨1點左右,這時候是生長激素分泌的高峰期。


寶寶一歲以後吃什麼食物能增高呢?

首先蔬菜並不能增高,因為影響寶寶骨骼發育最直接元素是鈣。蔬菜當中雖然含有一定量的鈣,但同時也很有大量的草酸。而草酸與鈣結合,會生成結石,所以寶寶增高,單純依靠吃蔬菜是不靠譜的!

所以寶寶科學增高的方法是營養均衡,既要吃蔬菜補充維生素和礦物質,也要多吃含鈣和蛋白質高的食物。

①首選牛奶:每100毫升牛奶能提供110~120mg的鈣,另外牛奶裡面含有豐富的蛋白質、脂肪和各種礦物質。所以寶寶三歲之前,我推薦寶寶每天喝牛奶350~500ml,當然堅持母乳更加非常好的。

②其次選肉蛋類:比較推薦牛肉,因為牛肉的蛋白質和熱量都很高,而且脂肪還比較低的。最重要的是牛肉的氨基酸組成,非常適合生長髮育期的寶寶。

所以推薦寶寶三歲之前每天要吃肉類50~75克,雞蛋每天50克,每週至少吃1到2次魚。

③第三推薦各種蔬菜搭配,比如說黑木耳又補鈣又補鐵;小青菜的鈣含量雖然比較低,但是吸收率比較高等等。其他含鈣量豐富的食物還包括下面這些,見下圖:

總的來說,推薦1~3歲的寶寶每天吃蔬菜達到100~300克,其中綠葉蔬菜要佔到60%因為綠葉蔬菜裡面含有大量葉酸和鈣元素;

其次是黃色蔬菜要佔到30%,因為黃色蔬菜含有大量的維生素A。然後剩下20%就是白色蔬菜和黑色蔬菜以及紫色蔬菜系列。


爸爸不講理


育兒路上煩惱多,尤其是當寶寶比同齡的孩子高很多時,家長心裡總是特別高興;可是當寶寶比同齡的矮很多,當家長的就會特別抓狂,想盡各種辦法想讓寶寶長個子,今天我們就來聊聊1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快?


1、小油菜:油菜中不僅含有豐富的鈣,而且還含有大量的礦物質和維生素,特別有助於寶寶對鈣的吸收。

清炒小油菜的同時放點醋,有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態,容易被寶寶吸收。

2、胡蘿蔔 胡蘿蔔有“小人參”之稱。胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素等營養成分,其中維生素A,能夠幫助蛋白質的合成,對幫助寶寶長高特別有好處。


3、紫菜 紫菜鈣含量也較高,而且紫菜中豐富的鎂最利於鈣的吸收利用,紫菜蛋花湯還可以起到補鈣健骨的作用。

4、西紅柿 西紅柿裡面包含20多種的胡蘿蔔素,含有各類的維生素C與維生素E,寶寶食用西紅柿長高不是夢。

除了蔬菜,在寶寶日常飲食中多添加肉類或是蛋白質,充足的睡眠、適量的戶外活動都有助於寶寶長高個!


文海撈夢話育兒


寶寶長的高,除了和遺傳有關,還和科學的飲食有關係,很多食物可以幫助寶寶長高。

具體如下:

1.牛奶

牛奶被稱為“白色的血液”、“全能食品”,含有豐富的優質蛋白質、多種有益於人體吸收的維生素和礦物質,其中尤其是鈣,人體吸收和利用率非常高,鈣對骨骼生長極為重要。



2.沙丁魚

沙丁魚是優質蛋白質的寶庫,而蛋白質是人體結構的主要成分,在身體中的含量僅次於水,不僅修復機體組織需要蛋白質,而且生髮發育也需要蛋白質,嬰幼兒發育較快,所以需要更多的蛋白質。

其他含有豐富蛋白質的食物:肉、蛋、奶、魚、豆類、穀類(含有10%的蛋白質)。



3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素,維生素A不僅可以促進視力發育,還可以促進牙齒、骨骼正常生長、還具有抗氧化作用。

4.雞蛋

雞蛋不僅是優質的蛋白質來源,而且含有卵磷脂,對增加和改善大腦功能有著重要的作用,雞蛋中含有維生素D,可以提高機體對鈣、進的吸收,促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全。

5.其他可以促進寶寶長高的食物:



柑橘、菠菜、小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。

寶寶長高,除了飲食以外,還需要充足的睡眠、適量的運動自以及戶外曬太陽。


丁媽親子時光


你好,我是金牌月嫂,高級育嬰師曲媽媽。很榮幸的能回答你的問題。寶寶的身高發育成長不是單一的蔬菜就能夠起到作用的。合理的營養搭配和適當的運動相結合才能夠使我們的寶寶茁壯成長。



首先,我們需要知道寶寶們的“猛長期”,這樣才能更好的抓住機會讓寶寶快速成長。寶寶第一年會有多個猛長期,一般寶寶出生7-10天,2-3個星期,4-6個星期,3、4、6、9個月以及學步期的後一兩個月還有就是青春期。都是寶寶,孩子們的猛長期。



其次,合理的飲食搭配以及營養搭配。對於瘦肉,魚,禽肉儘量做成泥越細越好,這樣會讓寶寶更好的吸收營養。多飲用乳製品,母乳,混合餵養,牛奶等,裡面的鈣是寶寶骨骼發育必不可少的組成部分。配合維生素D的營養搭配,會更好的吸收鈣質。

最後,適當的運動也會使寶寶身高更好的發育。兩歲以下,多做蹬腿運動和踮腳探取運動;兩歲以上可適當的做拉伸運動。



希望對各位媽媽的小寶貝們的身高發育起到一定作用。

如有不同見解,請於下方回覆交流。


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