文|糖角妈妈
我们不得不承认，身处于一个看脸的时代。从流量明星到网红主播，除了要拼颜值之外，身高也成为了影响颜值的一个重要因素。不管父母是否给了孩子优质的高个子基因，家长都希望自家娃能长高个。而一个人的身高，除了遗传因素外，还和后天摄入的营养紧密相连。我们国家儿童补钙这个重灾区，这几年也好转不少，妈妈们对给孩子补钙十分重视，这一点从儿童钙片在某宝某东的销量上就能看出来。
0-6月龄的婴儿，每天需要200mg/d的钙，6月龄到1岁，每天需要250mg/d的钙，而1岁后，则需要600mg/d的钙。就拿最高标准来说，孩子只要保证每天喝300ml左右的牛奶或酸奶，再加上每天均衡的饮食，就可以满足生长发育所需的钙。听起来很容易做到嘛，那为什么孩子还是会存在缺钙的情况呢？
虽说大多数孩子不用额外补钙，但是对于挑食偏食严重的儿童、乳糖不耐受的儿童、早产儿体质弱或者患有慢性疾病的儿童，光靠饮食可能无法满足身体对钙的需求。最重要的一点是，很多家长只是一味的给孩子补钙，却忽视了有些食物其实会悄悄偷走孩子体内的钙，如果不能及时发现，就会影响到孩子正常的生长发育，长不了高个子。
1. 含咖啡因的食物
含咖啡因的食物，如咖啡及其制剂，如咖啡面包、糖果、功能性饮料、茶叶等，咖啡因除了被我们熟知的，具有提神醒脑的作用外。咖啡因还会促进尿钙排除，导致钙流失。尤其是茶叶中，不仅含有咖啡因，而且含有大量的草酸，发酵越彻底的茶叶，咖啡因释放的越多。因此，最好不要让儿童吃含有咖啡因的食物，及茶水饮料。
2. 腌制类高盐食物
随着文化的交融，我们发现原本口味清淡的地区，也越来越“重口味”了。可是在我们追求味蕾刺激的时候，却不知道高盐食物的危害。腌制类高盐食物，如酱菜、腊肉、熏肉等，除了亚硝酸盐含量高之外，让孩子经常吃腌制类高盐食物，还会影响钙的吸收。当孩子摄入过量的盐，身体就会将多余的钠离子排出体外，而这个过程中也会携带一部分钙离子，导致钙流失增加，甚至增加患胃癌的风险。
平时给孩子做饭时，要减少盐的量，另外，少吃腌制类食物，尽量不给孩子买膨化零食。
----------------------
儿科医生、育儿专家的入驻提供权威的内容支持，你想知道的都能在这 里找到答案。
请关注：【糖角妈妈】。
没有谁生来就是“好妈妈”，
想给孩子最好的一切，其中也包括最好的自己。
閱讀更多 糖角媽媽 的文章
