起风了152816893

产妇喝汤主要是为了补充水分，毕竟哺乳期每天要泌乳700毫升左右，其中母乳的87.6%都是水分，因此，根据膳食指南的建议，普通成年女性每天需要单独饮水不少于1500毫升，而乳母需要再增加600毫升，也就是每天2100毫升以上。只是通过喝水，很多人会觉得比较单调，通过一些汤水也可以补水，但到底喝哪种汤比较好呢？

其实只要明确，喝汤只是为了补水，就不难选择了，最好是低油低盐（过多的油盐是对乳母健康有害的），少许味道容易喝下的清淡粥汤或蔬菜汤，比如稀的小米稀饭、玉米稀饭或大米稀饭等主食为原料的粥汤，也或者是西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤和菠菜蛋汤等蔬菜汤。

而脂肪和盐过多的汤，本身营养价值有限，乳母需要的蛋白质、维生素和矿物质都很少，主要就是水+脂肪（很多时候还以饱和脂肪为主）+盐，这样的汤确实也可以补水，但同时也会影响产妇食欲，进而影响其他营养价值高的食物摄入，也有导致婴儿脂肪消化不良性腹泻的风险。尤其是产后前七天，乳母脂肪摄入过多容易引发乳腺导管堵塞，严重的会造成乳腺炎。当然，还有很多宝妈关心的体重，很多时候这种高脂汤，下奶效果没那么明显，倒是先把人很快喝胖了。

常见的高脂高盐的汤包括鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等，是建议少喝的。非要喝，也要撇去上面浮着的油，但即使这样，嘌呤、盐、胆固醇含量还是不少的，只能偶尔喝一次。

营养科普赵之德

民间流传着很多下奶汤，而今天，我们的中医专家推荐的这5款下奶汤不仅取材方便，做法简单，而且对于妈妈产后恢复以及丰富宝宝的“口粮”都非常有益。

　　中医认为母乳是妈妈的气血化生，所以产后如果妈妈合理补充营养，身体状况良好，气血充足，那么母乳就会充足。因此中医不建议用各种办法“催”奶，而更建议通过调理好妈妈的气血使得母乳自然而然产生。下面推荐的这几款“下奶汤”都有调理妈妈气血，帮助妈妈产后恢复，顺利下奶的功效。

　　1醪糟鸡蛋汤

　　原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。

　　做法：1.将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。

　　2.把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。

　　3.盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。

　　专家点评：产后容易正气虚，此时寒邪容易趁机入侵产妇体内，而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果，提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足，母乳丰富。

　　2花生猪蹄汤

　　原料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。

　　做法：

　　1.花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。

　　2.红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。

　　3.首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。

　　4.准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。

　　5.放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。

　　专家点评：花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

　　3黑米胡萝卜红枣粥

　　原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

　　做法：1.将黑米提前用水浸泡两个小时。

　　2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。

　　3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。

　　4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

　　专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。

　　4鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。

　　做法：1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。

　　2.锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水。

　　3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。

　　4.大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可。

　　专家点评：中医认为食物有阴阳之分，而鲫鱼属于性温阳的食物，有益气补血、补肾的功效，而且鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。

　　5乌鸡汤

　　原料：柴鸡（或乌鸡）1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。

　　做法：1.鸡洗净，去掉内脏和鸡油；葱切段，姜切片。

　　2.枸杞用水泡发；锅置于火上加入适量水、料酒烧开，下入鸡焯去血沫捞出备用

　　3.焯水的柴鸡用清水洗净血沫；加葱、姜、料酒大火烧开。

　　4.撇去浮沫，转小火煲1小时；用勺撇去鸡汤上的油脂。

　　5.加入枸杞再煲10分钟，盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。

　　专家点评：乌鸡或者柴鸡是非常传统的下奶食材，它富含各种微量元素，有补气健脾的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。

柴火煮饭

产后喝汤不仅有利于产妇身体快速恢复，还可以促进乳汁分泌，增加乳汁营养!月子中乳汁不足通常是由于气血不足导致乳腺不通!依据这个给哺乳中妈妈们推荐两道下奶效果好，鲜美又好喝的汤品做法!

一，通草鲫鱼汤（疏通乳腺，促进乳汁分泌）

材料:

鲫鱼500克、通草10克、姜片、红枣3个

做法:

1，鲫鱼刮掉鱼鳞，洗干净，去掉内脏，两面斜切上两三刀刀口，抹上适量料酒腌制几分钟去腥味。

2，通草洗干净，提前浸泡十几分钟。红枣去核。

3，热锅下油，油热后，放入鲫鱼煎至两面金黄色。

4，加入清水，通草，红枣，姜片，大火烧开，中火滚煮五分钟，改小火再煮差不多十分钟，加入适量盐拌均匀即可关火。

二，黄豆猪蹄汤

材料:

黄豆、猪蹄、红枣6个、姜片、花生

做法:

1，黄豆，花生提前浸泡一夜，洗干净。（也可以炒过再泡）

2，猪蹄刮洗干净，剁成块放入锅里，加入清水烧开，焯水断生，捞出冲洗一下。

3，将猪蹄，红枣（去核），黄豆，花生，姜片放入煲中，加入清水，少许黄酒，大火烧开，小火熬煮1.5小时。

4，加入适量盐拌均匀即可关火。

奶水不足除了喝汤促进乳汁分泌之外，平常要多让孩子吸奶，最好每次将乳房里奶水吸完，可以促进更多乳汁分泌。还可以经常给自己乳房按摩，也有利于乳汁分泌。最重要的是保持愉快的心情，心情不好，吃什么做什么也起不到任何作用。分享到这里希望能帮到大家，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!

涛涛巧妈

我来推荐一些清淡的下奶汤水吧，油腻的下奶汤是容易造成堵奶的

1、丝瓜汤

• 主料 丝瓜350g
• 辅料 油适量 盐2g 肉末220g 鸡蛋1个 虾皮2g 清水适量
• 丝瓜去皮后切成滚刀块，冲洗下沥干水分备用。鸡蛋打散，锅内倒少许油，放入肉末，加热后把丝瓜放入翻炒，待丝瓜翻炒变软后，注入两大碗的清水烧开，汤水烧开沸腾后加入虾皮，慢慢倒入鸡蛋液。（鸡蛋液下入锅中时，要顺着锅一圈淋下去，等蛋液在锅里凝固，就会是漂亮的蛋花了）关火，再调入适量盐，搅拌均匀即可。

2、豌豆蛋汤

• 豌豆150克 鸡蛋2个 葱花适量 盐适量
• 豌豆洗净，鸡蛋打匀，油热，放下豌豆煸炒一下，放适量清水，大火煮至豌豆熟，放下蛋液，煮开，放盐，葱花调味即可。

3、豆腐汤

准备：豆腐、水、红糖、食用盐。

将豆腐切成小条块，水煮后加入红糖，再沸而成。（也可以加入大枣）

希望您对我的回答满意。如果您还需要了解其他下奶、追奶知识，可以关注我，咱们一对一的给您解答。

孙晓妍麻麻

省妇幼保健院乳腺科主治医师，长期从事乳腺疾病诊治及科学母乳喂养工作，在临床工作中，很多药膳及促进泌乳食疗汤经过临床使用，精选几个有效的汤方，贡献出来，造福更多妈妈和宝宝！

母乳是婴儿最佳的天然食物，它含有4 -6个月内的婴儿所需全部营养素，推荐6个月内纯母乳喂养。目前，产后乳汁分泌不足的原因有：高龄产妇增多、剖宫产增多、产妇体质下降，精神抑郁的产妇增多等因素。

结合临床工作实际，推荐下奶汤方如下：

1.药膳汤1号：猪排骨1500g.墨鱼干150g，少许盐，加水1500ml，先用旺火煮，煮沸20分钟后，再加入用纱布包好的中药(通草、当归、女贞子各10g,枸杞子15g，改用文火煮1小时即可，倒出汤分次食之，余下的食物药渣再加水1000m1，盐少许，用旺火煮沸后改文火煮45分钟，然后分次食入汤和食物。

2.催乳药膳：川穹lOg，当归20g，木通lOg，王不留行1Og,黄茂25 g,配以猪蹄2只，炖至熟烂，食肉饮汤。每服药分3剂，每天2剂，连服6剂为1个疗程。

3.通乳汤：党参30g,黄茂30g，当归12g，麦冬15g，木通lOg，桔梗lOg，猪蹄1一2只，每天1次，约300m1、

4.王不留行炖猪蹄：王不留行10g,猪蹄4只，火煮，将汤取出备用。产妇每天餐前服100 ml，3次/日。

省妇幼保健院乳腺科主治医师，为女性朋友的乳房健康保驾护航，为宝宝的粮仓保驾护航！

乳腺科杨医生

　　中医认为母乳是妈妈的气血化生，所以产后如果妈妈合理补充营养，身体状况良好，气血充足，母乳就会充足。产后的女性喝点 “下奶汤”，调理气血，顺利开奶是非常必要的。那么产后喝什么汤比较好呢?

　　1.小米粥:这是自古以来一直使用的最经济实惠的办法，小米养胃补血，多熬一会，熬到入口即化，出锅时把煮熟的鸡蛋碾碎放进去，是产后女性最常用的一款滋补汤。

　　2.鲫鱼豆腐汤:鲫鱼汤含蛋白质，对修复脾胃，气虚回血有一定帮助，有助于开奶。具体做法是：把鱼炸到金黄色，放入水和豆腐，加点佐料，文火熬制成白色汤，对于奶水较少的女性还是有一定功效的。

　　3.黄豆猪蹄汤，黄豆、猪蹄、红枣6个、姜片、花生若干，熬制成汤，猪蹄中富含胶原蛋白，黄豆中也有植物优质蛋白，高蛋白饮食可以促进奶水的生成。

　　4.鸡汤，喝老母鸡汤或者乌鸡汤，可以养血补血，对产后元气恢复有一定帮助，妈妈身体恢复了，才会让乳汁更通畅。

　　5. 通草鲫鱼汤，通草是一味中药，可以疏通乳腺，促进乳汁分泌，具体配方：鲫鱼500克、通草10克、姜片、红枣3个，对于各种原因引起的乳汁不足有一定的疗效。

　　除了这些催奶汤外，产后的妈妈还需要注意膳食结构均衡，日常生活中可以考虑搭配各种蔬菜水果，因为蔬菜和水果中富含膳食纤维、各种维生素和矿物质。此外，注意适当补充一些动物肝脏、紫菜、海带等食物，补充维生素A、碘等。饮食调节的同时需要注意保持心情舒畅，避免产后抑郁，心情差也会影响奶水形成。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

刚出月子的美食博主来答什么汤比较下奶这个问题。事实上，下奶的汤针对每个人都是有所不同的，有人喝猪蹄汤灵，有人喝骨汤灵，有人喝鲫鱼汤灵，有的人喝什么汤都不管用，还有人什么都不喝奶都多到吃不完。SO，下奶汤这个说法，只是笼统针对大众的，没法区分个体差异。

你说排骨汤太油，那我来说个对我而言很好用的、下奶厉害的【木瓜鲫鱼汤】。这个汤不仅下奶，做得好了，汤汁浓白清甜，味道鲜美，口感不油油腻，非常好喝，希望也适合你。

好了，以上，希望它也能成为合适你口味的下奶神器！

83小钟

催乳汤又名下奶汤、催乳食谱、催奶食谱等。所谓催乳汤是指让让产妇在哺乳期内。催奶汤的作用就是当母乳达不到婴儿需求时，通过食用催奶汤对产妇进行补气补血，疏肝理气，通畅乳腺，消除淤滞的调理，增加母乳量的分泌，效果因人而议，一些公司把催乳汤的效果夸大其词是不可信的。有老人家就教喝催乳汤，需要自己制作的催乳汤有猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤。

催乳汤是让产妇在哺乳期内，乳汁充足，足够婴儿食用的汤。所谓催奶汤就是当母乳达不到婴儿需求时，通过食用催奶汤对产妇进行补气补血,疏肝理气,通畅乳腺,消除淤滞的调理.,增加母乳量的分泌，一般应对奶水较少，奶水不足的情况。有老人家就教喝催乳汤，半成品的催乳汤有猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤。

慕凌寒墨

我来推荐六款非常有效的药膳来帮助产妇下奶，让小宝宝有足足的，香香的奶汁喝哟！

母乳营养成分全面,能提高婴儿的免疫力,利于要儿的智力发展。母乳喂养还可增强母要感情,促进子宫收缩,加速产妇康复,所以应提倡母乳喂养。

一，催乳鲤鱼汤

适用人群： 产后乳汁不下或乳少者。

用法：饮汤,食肉,日服2次,母次1小碗。服2-3日可见效。

原料：鲤鱼1条,猪蹄1只,通草10克,葱白少许。

做法：

1.将鲤鱼去鳞、鳃及内脏,洗净切段;猪蹄去毛,洗净,剖开备用。

2.将鲤鱼、猪蹄、通草和葱白一起放入锅内,加适量水,上火煮至肉熟汤浓即可。

二， 猪蹄通草汤