現代社會養成了大多數人晚睡晚起的習慣，殊不知，晚睡會給我們帶來多大的傷害，很多人平時熬夜補覺，到了週末日或節假日就猛補，通常一睡就是一整天，早飯、午飯常常都是在夢中的。
缺覺，睡多了，對身體都是不好的，臨床顯示，睡眠時間在6.5-7.5小時，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時的，死亡率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或者少於4.5小時的，死亡率直接是翻倍。
且古法有云；‘睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來’經常夜裡睡得過晚會傷肝氣。
熬夜的危害
1、皮膚
一般晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果皮膚在睡覺，那麼它就可以很好的處理代謝物質。相對的如果在熬夜，皮膚也正張大毛孔，外界的有害物質都會吸收到皮膚上了，長久就會造成皮膚乾燥、皺紋、暗瘡、色斑等一系列的衰老表現。
2、視力
熬夜過久最勞累的莫過於眼睛，長時間的疲勞可能會導致暫時性的視力下降，如果長時間的熬夜、勞累，都可能會出現視力模糊等傷眼睛的問題。
3、免疫力
同時夜間也是人體生產新細胞的高峰時期，熬夜會讓身體處於持續性的消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍，
身體抵抗力低的情況下，人體就會經常生病。
而且熬夜還會引起；胃腸道問題，誘發心腦血管疾病。提高患癌的風險
身體排毒時間
1、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，
2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒時間
3、凌晨1-3點，膽的排毒
4、凌晨3-5點，肺的排毒
5、凌晨5-7點，大腸的排毒
6、凌晨7-9點，大腸大量吸收營養的時段，應吃早餐
7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
熬夜之後，最好的保護措施自然就是‘把失去的睡眠補回來’午間小睡10分鐘也是可以的，此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於您的身體健康和精神愉快。
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