焱寶5
俗話說:"早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。"
早餐應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格。如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
合理安排時間，為家人準備早餐，尤為重要哦！可是，有人說，早上起不來，咋做早餐啊？還有人說，早上趕車，來不及做早餐。其實不用早起，也可以擁有營養美味的早餐。從此不再為早餐而發愁！
10分鐘做早餐，怎麼做到？一起來看看我家早餐吃什麼，怎麼節約利用時間的！
我家學生的一週早餐，媽媽用鏡頭記錄。我家學生喜歡吃肉，為了健康，又要保證營養，葷素搭配很重要。學生正是長身體的階段，早餐不可忽視啊！
週一早餐：芒果小餐包、牛奶，香梨，鹹韭菜。
芒果小餐包前一天晚上烤好的，早上微波爐加熱下即可。
週二早餐：蒸南瓜、烤豬肉丸子、白水煮蛋、蘋果。
丸子提前烤好，一次多做點，吃起來很方便噠！
週三早餐：紅豆薏米粥、白水煮蛋、蘋果。
紅豆薏米粥電飯煲一鍵預約的，早上吃剛好！
週四早餐：肉蛋卷、玉米糊糊、泡菜、金桔。
週五早餐：胡蘿蔔包子、豆漿、白水煮蛋、火龍果、香梨。
胡蘿蔔包子晚上做好的，早上加熱下即可。
豆漿可以晚上一鍵預約煮豆，早上用破壁機5分鐘打好！
週六早餐：脆皮腸、油餅、紅棗小米粥、香梨。
脆皮腸一次多做點，孩子特愛吃!早上微波爐加熱！
週日早餐：蒸紅薯、泡菜、芝麻饢、白水煮蛋、香蕉、香梨、金桔。
我是彩虹幽幽，一名愛美食、愛分享、愛生活的職場媽媽，用簡單、營養、精緻的美食烹飪著生活，旨在讓家人吃到最可口健康的食物，如果我傢俬房美食適合你，歡迎常來串門交流！感謝大家的點贊、轉發和評論！
彩虹幽幽美食
我基本上從週一至週五都堅持給孩子做飯，早餐很重要
好好175498859
自從結婚就堅持做早餐，每天五點半起床，六點半吃飯，十餘年了，從來沒放鬆過，女兒今年初三，每天都是這樣精心的準備，其實吃的不僅僅是健康，還有一份家的溫馨～這是最近一段時間的早餐，與大家分享😋😋😋
哆啦A夢137700967
我們家基本都是這些
_朱朱
我是一名小學生媽媽，之前不會做飯，現在邊學邊做，每天怕孩子吃不好
一週沒有重樣的
每天早上6.00起床，兒子6.30起床
粥前一天晚上預約上時間，早上起來剛剛好。
xfd女人
小朋友愛吃的早餐不太多，他們喜歡好味道，還有好賣相。
我家女兒最愛吃的就是雞蛋羹了，現在大了一個雞蛋羹吃不飽，需要再添加點主食。
下面就說一說女兒最愛吃的早飯都怎麼做的吧。
01、雞蛋羹
雞蛋一個，打散，加入少許油，少許鹽，攪拌均勻。然後 加入適量的涼白開，與雞蛋的比例1.5:1最好，水少了雞蛋羹會較硬，口感不好，水多了，雞蛋羹就特別稀，味道也會差一些。
攪拌均勻後撇去浮沫，加入一點蔥花，就很香了。如果想要更完美，可以加入幾顆蝦仁或者少量蝦皮。
蒸鍋內放入適量水，放在灶上大火燒開，轉小火，放入準備好的雞蛋液。蒸12分鐘左右即可。
（雞蛋羹最好用小燉盅，蓋上蓋子。沒有燉盅用小碗的話，可以蓋上一層保鮮膜，這樣的雞蛋羹沒有蜂窩。）
02
雞蛋餅
雞蛋一個，加入胡蘿蔔絲、 香蔥末，50g麵粉，少許涼白開，少量鹽。所有材料放倒一起，攪拌均勻，最後成為糊狀，稍微稀一點，也就是筷子提起的時候，不能帶起麵糊的狀態。
平底鍋加入油，把麵糊倒入鍋中，轉動鍋，讓麵糊均勻鋪滿整個鍋底。小火，待表面的麵糊凝固，把雞蛋餅翻面，兩面煎的金黃，就可以出鍋。可以根據孩子口味添加番茄醬等，推薦自制。
03
小餃子
餃子很好吃，主食和菜都包含在內，一般小朋友都很喜歡吃。
我女兒最愛吃的是韭菜雞蛋餡的餃子。另外還推薦白菜香菇肉餡兒的，這個餡兒營養均衡又好吃。
如果用蔬菜汁和麵，五顏六色的，更加吸引小朋友咯！
繪本媽媽胖小兔
堅持六年給孩子做愛心早餐，因為孩子讓我學會了做飯，麵條粥包子饅頭面包甜點……為了孩子健康早起一個小時那也值得！
梅樂樂masha
碰巧看到這個問答，高興地分享下為兒子做過的早餐。
自孩子出生以來，廚房的一切事務都包攬在我這位全職媽媽身上了。真實 一直對下廚有著強烈的興趣，也有很多想法，我想把這美好的事情分享出去。如其說為孩子做早餐，不如說是為了滿足自己強烈的慾望吧！孩子能吃上豐富美味早餐的同時，也鼓勵我在早餐上的堅持。
為了早餐看起來更有食慾和美感，前兩個星期特意購買了一些擺盤、碗碟、刀叉用於早餐，我想拍攝些唯美誘人的美食照，在一些網絡上分享！鼓勵更多寶媽一起參與，為孩子做更多美味愛心早餐。
下面是過去做的愛心早餐合集。
我的擺拍用品很簡單：一張老公自制的實木小桌，一些碗碟，一臺蘋果手機和陽臺花盤裡剛摘下來的小花。
這幾天早餐的做法我沒有一一寫出來了，因為比較簡單，也是幾分鐘就能做好的。這本身只是一個過程，是對自己自律的堅持，是一種心靈的滿足感，是為兒子愛心的傳遞。
媽媽薯小妍
每天都身體力行，這是今天的早餐
尖尖角37
孩子現在讀幼兒園，起的早就豐富點，起的晚就簡單點
