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练习瑜伽是最方便的，也是最多人可以选择的一种方式。
五.新月式
1.两条腿分开，尽量张开到身体的最大限度，搭在轮圈墙面。
2.后面的腿伸直，脚掌横向伸，这样增加与地面的摩擦力。
3.腰部保持不动，胸部以上微微的转体，并且挺胸抬头。
4.一个手臂放在体侧，另一个抬高超过头顶。
健身房不光是浪费金钱有时候还有可能是被运动器械所伤害，所以大家在选择的时候一定要慎重，毕竟这也是一次比较大的选择，瑜伽与器械健身是完全两个概念，只有挑选到适合自己的才会有你想要的变化发生。
六.船式
1.臀部坐在轮圈上，调整好自己的身体平衡点。
2.两个手臂伸直，随着身体的倾斜，两个手臂支撑地面，
3.两条腿朝向空中伸直，必须处于紧绷的状态。
除了瑜伽体式之外大家最好能够在早晨起来的时候进行晨跑，这样能够让身体快速发热，对于早餐的营养吸收可以加快，还能让自己快速的进入状态，不至于一早上就头脑混沌，用最佳的状态去迎接一整天的欢乐时光吧。
七.
1.两条腿紧紧的贴在一起，只用前脚掌支撑地面。
2.臀部向空中撅起来，位于身体的最高点。
3.上半身弯腰直接贴在大腿墙面，下颚放在膝关节上。
4.两个手臂放在背后抓紧，用力的向空中举起来。
如果你在瑜伽运动的过程中受伤了，千万要记得冰敷，他可以让你快速的消肿，也不要进行按揉，一般拉伸韧带导致的拉伤只要通过冰敷就可以很大程度上得到缓解，按揉反而会影响他消肿的速度，千万要记住咯，别盲目实施。
今天的文章就到这里了，以后再也不要花冤枉钱了，只要通过练习瑜伽一分钱都不用花，而且还不劳累，在轻松的氛围里就可以让自己成功瘦身了，而且小密可以保证，利用瑜伽瘦身绝对的不会反弹的！
瑜伽丰了个胸
宝妈妈们最大的烦恼莫过于身材变形，看着以前自己漂亮的小衣服，再看看自己现在的大肚腩！欲哭无泪！
其实之前我讲过关于宝妈妈发胖的问题，还有解决办法。有兴趣的宝妈妈可以看看我之前的解答，希望对你有帮助！
北漂族的加菲猫
一般怀孕期时随着宝宝的生长需要，妈妈胃口也特别好，吃的东西也比平日多，而且特别容易饿，所以吃东西也就没有节制了，要想瘦下来，产后妈妈在月子期间就要避免吃太油腻的食物，大荤大油的更要少吃，多吃鸡，鱼，蛋，之类的低脂食物，搭配水果蔬菜合理食物，对于粗粮也不要拒绝，冬瓜可以消肿利尿也是很不错的选择。
