人有七情六慾，生活滿是酸甜苦辣，成年人的世界裡總是充斥著這“不易”二字，負面情緒源源不斷地產出，苦的是想要發洩都得排隊等候。
面對工作，各種難題要想方設法應對處理；面對生活，孩子的牽絆，父母的需求，硬著頭皮也要面對，也要接受。
你不能在孩子娃娃嚎哭時選擇一起落淚，也不能在父母需要陪伴時唉聲嘆氣，只能排隊等候，在安頓好一切後，找個時間，暗自神傷。
現在很多80後，甚至90後的朋友圈都會設置很多分組，發內容之前都要經過深思熟慮，認真篩選，組織好語言，配好圖片之後再精心選擇可見分組，生怕自己的一個動態招來不必要的“麻煩”。為何現在的成年人做事如此的小心翼翼，一方面是身不由己，一方面是時間有限，就連發洩個情緒都變得時間緊張。
認識不少朋友，很多人都不記得自己上一次崩潰大哭是什麼時候，因為日子過得極為緊張，哭三分鐘很可能導致要加班一個小時。不是不想哭，是不敢哭！這就是現狀，年輕人沒有時間去整理自己的情緒，因為上有老下有小，上有房貸下有信用卡欠款，一想到這些，淚水早就化成了冷汗。
“殺不死我的只會讓我更強大”。這句話時有道理的，但不想被殺死的前提是先把自己的壞情緒徹底戒掉，用實際行動去彌補自身不足，處理問題更迅速高效，才能維持自己接下來的時間和精力。
人在情緒不穩定時做的一切決定一定是錯誤的。對此，石頭君深信不疑，因為情緒會直接影響一個人的注意力，專注力，還有決策力。人一旦被情緒左右，整個的精神狀態，工作效率都會大打折扣。
道理其實非常淺顯：
一個人在不專注的前提下，對事物的處理能力只能停留在表面；相反，在注意力極為集中的前提下，人會不自覺地對眼前事物格外認真，對工作也會精益求精。生活中滿是這樣的例子：
小米粒因為失戀換上了嚴重的抑鬱症，治療期間，菜飯不思，終日鬱鬱寡歡。
醫生在她的治療過程中發現，她在獨自哼歌時的情緒是最為穩定的，甚至可以正常進食。
於是在醫生建議下，家屬找來一名聲樂老師與小米粒多多接觸，教她一些簡單的發聲技巧，對症下藥。小米粒對此表現出了極高的熱情，學習勁頭很足，非常享受其中的過程。
不久之後，小米粒就順利出院了。此後，整個人的性格也恢復到了一個正常的狀態，有說有笑，有時間了就自己唱唱歌，通過歌聲來發洩自己的情緒。
案例很簡單卻說明了一個事實，一個人能夠把注意力放在自己感興趣的事情上，是有治癒功效的，它能讓原本趨於混亂的精神變得有秩序，讓人重拾生活的熱情和意義。
這就是所謂精神力量。
激發這種力量最重要條件之一，就是有一件讓自己保持專注的事情，有一個讓自己穩定下來的好情緒。
反之，一個人如果注意力被負面情緒分走了一大半，是不可能有這樣的精神力量的。
可見，把負面情緒戒掉是多麼重要的一件事情。
回到我們自身，人活於世，總有不順意，總會不如意，負面情緒的產生在所難免。那麼，如果才能戒掉負面情緒，掌握好自己的人生呢？
一定要學會心平和氣。
當負面情緒襲來時，不要總是告誡自己要冷靜，要克服，要回避。而是找個地方，去感受自己內心此刻真實的想法，通過自我對話的方式說出自己內心的不滿，理性地判斷自己此時的狀態是生氣，還是委屈，還是低落。
在這個過程中，你除了第一時間瞭解到自己內心變化的原因外，還會發現自己的情緒在這個過程裡已經得到了些許平穩，可以開始冷靜下來思考如何處理了。
懂得覺察本身，也是一種療愈。
因為你在審視自己的情緒的過程中，不摻雜評判的心理。只是站在公正的角度上對當下的情緒做理性的分析，不斷重複這個嘗試，不僅能夠戒掉情緒，還能敏銳地在第一時間察覺到，自己的情緒到底是如何被點燃的。
生活本就是件複雜的事情，那些擾亂你的、讓你崩潰的、害怕的、恐懼的事情，在你充實的生活和忙碌裡，真的不值一提。
要記住：能戒掉壞情緒的人，註定不是凡人。
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