“溼氣”在中醫裡又叫“溼邪”！如果長期生活在潮溼的環境下，就會讓溼邪侵入你體內，容易損壞脾肺。而大家注重的健康，積累在體內的溼氣太重的話，就會容易生病。讓人感到疲憊等現象！
身體的4個反應，是溼氣太重
1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，這就是體內溼氣較重的表現。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
2、舌頭
舌頭：如果你發現舌苔厚膩，上面像鋪了一層類似苔蘚一樣的東西……倘若常年如此，那說明你體內溼氣相當嚴重了……此時，舌頭還會出現另外一種現象：邊緣有鋸齒。這是水溼太重，舌頭變的胖大，和牙齒擠壓而形成的。
3、消化能力變差
沒有飢餓感，加上食慾不佳，吃一點東西就變得胃脹，平時有隱隱的胸悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為溼氣重是會影響到胃腸能力的。
4、大便黏膩、小便渾濁
長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
做到一揉、一茶、一穴，溼氣不再來
一揉：膕窩
膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。
膕窩為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
膀胱經又是人體大的排毒祛溼通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛溼。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
一茶：蒲公英砂仁茶
多喝茶水，有利水祛溼的作用，同時還利於改善體內“燥”。
每天3-5杯蒲公英砂仁茶，利於祛溼、健脾，對溼熱、寒溼均有作用。
“取蒲公英、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草、百合、芡實、馬齒莧、薏苡仁、赤小豆等 二十四種材料，按一定比例搭配，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。”
蒲公英，有利尿、利溼的作用。砂仁，性溫，味辛，用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。有健脾利溼、消腫解毒功效。
梔子，入脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。芡實，入脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
茯苓，入心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。
一穴：大椎穴
位置：頸後正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。
功效：大椎穴受溼氣入侵，易造成肩頸病症如肩膀頸椎痠痛不適等。刺激該穴位可避免風寒溼邪的侵襲，提高免疫力。
除此之外，想要溼氣不侵入身體，還要注意以下幾點：
1、口味重
有些人吃東西比較重口味，比如甜食，喜歡非常甜的，鹹食，喜歡非常鹹的。這樣的後果就是，容易導致腸胃吸收不好，造成經絡堵塞，很容易引起體內溼氣蔓延，所以，注意日常飲食是非常重要的。
2、猛喝酒
其實喝酒不止傷肝、傷胃、傷神經、傷血管，對溼氣的影響也是非常大的！喝酒是招溼氣的關鍵因素，酒精很容易引起溼氣。所以溼氣重的朋友們，一定要少喝酒，特別不要猛喝酒、喝大酒。
3、運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
4、不通風
通風對於溼氣起來說很重要！潮溼的房間、以及被褥都會加重體內溼氣，所以，房間最好要多通風，被子可以拿出去曬曬，都可以減少溼氣！
此外，夏季時天氣炎熱，很多人都喜歡整宿的開風扇或者空調，這是溼氣入體最嚴重的行為，溼氣重的人一定要避免！
5、穿的少
近幾年流行一種說法：“為了青春美，凍死不後悔”。很多愛美的少年少女們仗著年輕，穿衣服只要風度不要溫度，其實這是一種不正確的想法。衣服穿得較少很容易引起體內溼氣發生，尤其在冬天，這種症狀會更加明顯！如今已是深秋，不要再珍藏你的秋褲啦！其實你穿秋褲的樣子也特別美！
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