溼氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，再我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有溼邪潛伏。
很多人，一到夏天就會嚷嚷自己溼氣重，想要祛溼。的確。春夏兩季，雨水增多，“溼邪”又捲土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛溼大戰”。
因此溼氣重的人，現在就要開始祛溼了！
溼氣重的人，會出現5種表現
1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！
這就是體內溼氣較重的表現。還有的人溼氣重，明明沒有感冒，卻有發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
2、皮膚變差
皮膚變差也是溼氣重的表現，溼氣重的人，臉上容易出油，整天油光滿面的，臉上、身上還容易長溼疹、痘痘，經常出現長痘痘的情況，就要注意自己溼氣重，需要及時祛溼了。
3、減肥困難
對於愛美的女性來說，身材肥胖是很恐怖的一件事情！
而溼氣重的人就會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人，但是也會有小肚子的產生。
溼氣重的人還有另一個特點：就是減肥困難。嘗試各種方法減肥，不但效果不好，還經常反彈，這就是溼氣重了，所以要找到根源，徹底的解決，遠離肥胖。
4、舌頭肥厚
早晨起床時先不要刷牙，先照一下鏡子，伸出舌頭來看一看，如果它變得胖胖的，很肥，導致擠壓在牙齒旁，出現了一圈白色的齒痕；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔，那你真的是有溼氣了！
如果舌苔發白，那表示你的溼寒比較重；如果舌苔發黃，則可能是溼熱比較重。
5、關節不暢
如果體內溼氣嚴重，已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，會導致部分氣血運行不暢，甚至有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現，這就是嚴重的關節炎，需要立即治療了！
三個習慣，加速溼氣發生，儘量避免！
1、貪涼
不論是寒涼的環境，還是寒涼的食物，都會導致體內的陽氣不足，讓溼氣加重。
所以，日常要避免貪涼，尤其是夏天。
不要洗涼水澡，少喝冰飲料，少吃冰棍等，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內溼氣重！
2、溼發
女人晚上洗頭後，一定要注意，吹乾後，再入睡。
如果頭髮溼漉漉，便開始睡覺，很容易導致溼氣入體，危害健康。
3、酗酒
中醫認為，酒，助溼邪！意思是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。
雖然我們都說，喝酒，有助於提神，能放鬆心情。
但是，你也要知道，喝酒會損傷肝臟，導致酒精肝；會傷害血管，導致血管堵塞；同樣，更會加重身體的溼氣，進而誘發一系列疾病。
做到一揉、一茶、一穴，溼氣不再來
一揉：膕窩
膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。
膕窩為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
膀胱經又是人體大的排毒祛溼通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛溼。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
一茶：白鼓丁薏仁茶
多喝茶水，有利水祛溼的作用，同時還利於改善體內“燥”。
自己動手做，白鼓丁薏仁茶，泡水代茶飲，健脾的同時，更有利於排溼。
將玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
一穴：大椎穴
位置：頸後正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。
功效：大椎穴受溼氣入侵，易造成肩頸病症如肩膀頸椎痠痛不適等。刺激該穴位可避免風寒溼邪的侵襲，提高免疫力。
除此之外，想要溼氣不侵入身體，還要注意一下幾點：
1、口味重
有些人吃東西比較重口味，比如甜食，喜歡非常甜的，鹹食，喜歡非常鹹的。這樣的後果就是，容易導致腸胃吸收不好，造成經絡堵塞，很容易引起體內溼氣蔓延，所以，注意日常飲食是非常重要的。
2、猛喝酒
其實喝酒不止傷肝、傷胃、傷神經、傷血管，對溼氣的影響也是非常大的！喝酒是招溼氣的關鍵因素，酒精很容易引起溼氣。所以溼氣重的朋友們，一定要少喝酒，特別不要猛喝酒、喝大酒。
3、運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
4、不通風
通風對於溼氣起來說很重要！潮溼的房間、以及被褥都會加重體內溼氣，所以，房間最好要多通風，被子可以拿出去曬曬，都可以減少溼氣！
此外，夏季時天氣炎熱，很多人都喜歡整宿的開風扇或者空調，這是溼氣入體最嚴重的行為，溼氣重的人一定要避免！
5、穿的少
近幾年流行一種說法：“為了青春美，凍死不後悔”。很多愛美的少年少女們仗著年輕，穿衣服只要風度不要溫度，其實這是一種不正確的想法。衣服穿得較少很容易引起體內溼氣發生，尤其在冬天，這種症狀會更加明顯！如今已是深秋，不要再珍藏你的秋褲啦！其實你穿秋褲的樣子也特別美！
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