恍惚面對世界
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
孕媽初次生產，在分娩過程中，常常因為過於緊張或者對疼痛比較敏感，而大喊大叫、大哭大鬧，自以為能通過這樣的行為來緩解宮縮的疼痛，殊不知這樣只會讓孕媽提前消耗過多體力，同時，孕媽還會過度換氣導致缺氧，甚至影響寶寶的供氧。
在分娩過程中怎麼用力？
1.第一產程：
第一產程是宮口的擴張期，從孕媽規律宮縮開始，直至宮口完全開大。在這個階段，孕媽應該努力控制自己，儘量避免向下屏氣用力，否則容易過早的消耗體力以及造成宮頸水腫。這個時期，我們多數會建議孕媽在感到宮縮疼痛時進行緩慢的深呼吸，好好休息，保存體力。
2.第二產程：
第二產程是胎兒的娩出期，從孕媽宮口開全開始，直至寶寶娩出。這個階段是孕媽分娩用力的最關鍵時期，孕媽這時候所感受到的宮縮也是頻繁的、強烈的。此產程孕媽有效的用力應該是雙腿屈曲打開仰臥在分娩床上，雙手分別緊握手柄，在宮縮剛到來的時候，先深吸一口氣，然後配合宮縮，在宮縮越來越強烈時，向下儘可能持續的屏氣用力，像解大便一樣，用力盡可能長，待實在憋不住時，快速換口氣，接著持續屏氣用力。在宮縮間歇期，孕媽也要放鬆下來，為下一次的用力儲存體力。當寶寶的胎頭著冠後，孕媽用力就要輕柔，避免寶寶娩出過快，導致孕媽會陰部的嚴重裂傷，所以，寶寶抬頭著冠後，孕媽就應該在宮縮的間歇期，聽從醫護人員的指示，輕輕的向下屏氣，將寶寶娩出。
3.第三產程：
第三產程是胎盤的娩出期，在寶寶娩出後的數分鐘，胎盤一般就會剝離子宮，孕媽可以配合醫務人員，模仿第二產程的向下屏氣用力，來加快胎盤的娩出以及減少出血。
淼哥故事會
生寶寶之前要吃飯，這樣才有力氣生，不然很快就虛脫了。可以提前準備巧克力，紅牛，還是挺管用的。網上說喝蜂蜜水可以縮短產程，我沒有試過，你可以試下。另外，積極配合醫生，該用力用力，該休息休息，忌大吵大鬧大聲哭泣，這樣於自己無益還會令醫生反感。最後，祝你產程順利！加油！
