清風霽月

順產過後，很多媽媽會覺得大事以完成，開始“放縱”自己，其實不然，產後媽媽的身體善還需要一段時間恢復，基本6周內媽媽們還是要“控制”住自己，那麼黃金42天該怎麼做，要注意哪些事項呢？

飲食方面—3個階段

第一階段：清淡易消化，以排惡露，開胃為主，蔬菜催奶，所有湯中都可加入當季新鮮蔬菜，如絲瓜蛋湯、金針菇蔬菜湯、黑木耳菜心湯、芋頭排骨湯，主食以粥類為主，如小米粥、大米粥、紅薯粥等；日常水分補充則可選用紅糖水、牛奶、白開水等，常溫或煮開喝。

第二階段：子宮盆腔收縮階段，補血，調理血氣，如麻油豬腰、桂圓紅棗粥、薏仁紅豆湯、豬血等。

衣著方面

不管冬夏，最好著長袖穿襪子，避免肢體裸露著涼，室溫21-22度最佳，溼度60%-65%，可開窗通風，可開空調，但不能面對風口。

哺乳方面

如果打算母乳餵養，產後應及時餵奶，最晚也應在六小時內進行開奶或吮吸，第二天開始乳房按摩和護理，用毛巾熱敷或保溼乳霜等也是非常簡便易操作的辦法，不僅能有效刺激子宮收縮，還能避免因吮吸帶來的乳房疼痛和乳頭破裂；

堅持哺乳，兩邊同等待遇，一天哺乳次數至少8次以上；

排便方面

不管有沒有尿意，傷口疼不疼，6小時內一定要 排尿，因為胎兒的娩出使得膀胱空間重新增大，如果怕痛憋尿，使得膀胱過分充盈會影響子宮收縮，可能引起產後出血；

三天內如果無法排便則為產後排便困難，需積極從飲食、運動、心理上調解，排便時不要過分用力，以免影響傷口癒合。

洗漱方面

住院期間三天內可用溫水擦拭，漱口，出院後可嘗試淋雨但不能坐浴，洗頭溫水刷牙都可，水溫保持在37-45度，全程不能開窗開門以免冷氣進入，洗漱時間以10-15分鐘為宜，不宜長時間彎腰。

惡露方面

普遍持續時間為3周左右，最快的2周也有，最遲不應超過6周，期間每2-4小時需更換清洗，保持會陰清潔，如果惡露不盡或氣味異常，需在產後檢查時向醫生說明。

運動方面

如果傷口不痛，12小時內即可下床走動，最遲也應在第二天開始走動，三天後可做簡單的產褥體操，不僅可以幫助恢復肌肉，還能促進惡露排出；

不管身體恢復的多好，都不要因寶寶太可愛而一直抱著，三天後可自己嘗試換尿布，但不應馬上開始做家務，尤其是選擇母乳餵養的，避免腰肌勞損。

睡眠方面

如果母乳餵養，不要管什麼宇宙覆滅，只要娃吃飽了在安全位置不哭不鬧，抓緊休息！

小皮育兒經

順產產後有哪些注意事項

順產和剖腹產不同，大家都認為順產後相對比較簡單，其實不是的，順產後也有很多事情要注意。順產坐月子42天，剖腹產56天。我順產了兩個寶寶，說下自己的經驗。

多休息

產後一定不要太累，要及時的休息恢復體力，除了餵奶情況外，其他的時間儘量保持休息，保持充足的睡眠，對恢復有很大的幫助

多喝水

由於在生產過程中，胎兒對膀胱的壓迫感十足，所以需要恢復膀胱的能力，在產後一定要多喝水，鍛鍊膀胱正常功能，也能中和油膩下奶湯帶來的不適。

注意清潔

產後一定要注意清潔，以免造成細菌感染，尤其是產後身體虛弱，汗腺分泌比較發達，月子裡的床單、內衣要及時換洗，產後1周可以洗淋浴。

餵奶方式

餵奶時儘量側臥位，這樣不僅寶寶吃奶方便，而且對於產婦來說也不會消耗過大體力。餵奶時記得交換位置，這樣可以保證左右乳房大小一致。

恢復身體

在分娩後24小時後，可以做低強度腿部滑動和仰臥挺背的練習有助於恢復。

低強度腿部滑動

仰臥在床上面，一側的腿平放在床上，在呼吸的同時均勻滑動一條腿，慢慢靠近身體。每次1-2分鐘，每天2~3次，體力恢復後逐漸增加次數。

仰臥挺背訓練

仰臥在床上，吸氣的同時收緊背部的肌肉，使上背部，稍微抬離那個床面，儘量保持腰部不動，堅持堅持10秒後放松，每次1-2分鐘，每天3到4次。

其實不管是順產還是剖腹產，身體都會受到很大的損傷，所以月子裡面一定要注意保護好身體，才能夠更快的康復，也有精力照顧寶寶。

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順產產後有哪些注意事項？經歷過兩次順產的二孩寶媽來解答你的疑惑。

順產產後，最重要的事情莫過於坐月子了，月子做不好，給媽媽帶來的可能就是無盡的煩惱。

產後坐月子的時間

傳統上我們說的坐月子是滿一個月就可以，但科學的研究表明，至少需要6周，產婦的身體才能夠得到恢復。所以順產之後，你需要坐滿42天的月子，來恢復你的身體。

產後的飲食

順產之後即可進食，產後第一週，飲食進行選擇清淡、易消化的食物，可以搭配紅糖排惡露（紅糖吃十天左右即可，吃多了反而不利於身體恢復）；

產後第二週開始，飲食可以逐漸多些湯湯水水，鯽魚湯、花生燉豬蹄、絲瓜蛋花湯都是不錯的下奶食物，避免過分油膩，這時候不宜大補；

產後第三週開始，可以吃些燉排骨、包子、米飯、炒菜等正常飲食了，但主要的仍舊以湯湯水水下奶滋補為主

產後飲食，避免太過油膩、避免辛辣刺激食物、避免生冷食物，可以吃蔬菜水果，以營養均衡合理搭配為主，可以考慮少食多餐的方法避免過渡長胖。

產後的運動

有些寶媽產後急於恢復身材，早早開始運動減肥，其實你的身體需要一個恢復期。

剛生產完畢，你可以下床稍作運動，這樣有利於更好恢復，而後，逐漸的你可以做些產後瑜伽、散步等輕柔運動，劇烈運動則需要等到產後6個月的才可以。

產後的清潔

順產之後惡露會持續兩週到一個月左右，所以你需要每天用水對外陰進行清洗（我們這邊醫生會推薦水中加入少許高錳酸鉀）；

順產之後一週之後即可洗頭洗澡，注意避免著涼，選擇淋浴而非盆浴，平時出汗多也可以用毛巾擦拭。

刷牙洗臉洗腳這些，每天都可以進行，不必按著老一輩的說法讓自己委屈。

其他

• 產後至少需要42天身體才能恢復，所以同房的時候則需要在身體恢復之後才進行；

  
  

• 產後42天建議去醫院做好身體恢復情況的檢查；
  
• 產後注意休息，不能覺得沒事幹就刷手機，這樣眼睛很受傷，應該以多休息為主；
• 產後寶寶作息沒規律，媽媽可以跟著寶寶多睡，養好身體最重要。

我是欣然育兒，經驗豐富的二孩寶媽，歡迎關注，更多孕產知識與您分享

欣然育兒

從懷上寶寶那一刻起，女生升級為母親，這伴隨著艱難辛酸與幸福甘甜。從懷孕到生產，身體各器官、系統經歷了長期高負荷運轉，所以產後恢復期的保養很重要。

1、產後3天不要老躺著

產後前3天是惡露排出的關鍵期，這個時候如果老躺著，會影響惡露的排出。只要身體狀況允許，可以採取半臥，靜坐等促進惡露排出。

2、不要受涼

產後身體極度虛弱，這個時候收到生冷刺激對身體傷害是很大的。不要吃生冷食物。即使是在盛夏生產，也不要對著空調、風扇直吹。

3、注意衛生

產後如果母乳餵養，母親會處於比較勞累的狀態，加上身體比較虛弱，傷口癒合會需要一定時間。這個時候感染傷口，帶來的不利影響其實是很大的。所以一定要注意衛生。

4、多多關心產婦

產後情緒對身體健康的影響體現的尤為明顯，所以產後要注意照顧到產婦的情緒。

關鍵字: 哪些 注意事項 產後護理