據2017年最新的統計數據得知，膝蓋關節疼痛已成為骨科疾病的“黑暗殺手”之一。其困擾著各個年齡階段的人群，打破了年齡、職業的限制。而導致膝蓋疼痛最為常見的因素便是膝關節滑膜炎。
那麼，膝關節滑膜炎為什麼高發？
1、受冷受潮：
如果膝蓋長期處在一種受冷受潮的情況下，就會很容易導致膝關節損傷，出現膝關節滑膜炎。
2、身材肥胖：
如果人太胖的話，會導致身體的脂肪不斷堆積，這樣就會導致我們各個關節不斷磨損，長此以往的話，就會讓我們的的膝蓋產生損傷，導致產生滑膜炎。
3、運動過度：
如果長時間保持一種運動或者是運動強度過大，可能就會造成滑膜組織充血，而且因為得不到休息不能徹底恢復的緣故，造成關節積液的出現，進而發展為滑膜炎。
患上滑膜炎之後，通常會出現以下幾種情形：
輕度：關節疼痛、輕度腫脹、長時間行走關節有發燒、發僵的感覺，疼痛加劇。
中度：關節腫脹，關節腔積液，疼痛不顯著，下蹲或打彎有不適感、個別患者伴有肌肉萎縮，過度運動後腫脹。
重度：關節腫脹、疼痛比較顯著，並伴有積液、骨刺、遊離骨。如不及時治療容易造成膝關節骨刺變形，行動不便甚至殘廢等。
對付膝關節滑膜炎，民間有兩大妙方：
1、敗醬草泡酒
操作方法：取敗醬草150克，切碎，於白酒0．5公斤中浸泡7天后，每天服藥酒2～3 7欠，每7欠25毫升，連服1周以上。脾胃虛弱者慎用。敗醬草有清熱解毒，消癰排膿，祛瘀止痛之功，治療關節紅腫跳痛，活動不利有較好效果。
2、小茴香熱敷
操作方法：取生薑500g，花椒250g，小茴香100g，大蔥根50g，白酒150g。先將生薑和蔥切成碎末再搗成泥狀，然後將小茴香和花椒搗成面，最後再將這四樣進行混合攪拌，之後放到鍋裡進行翻炒，期間倒入適當的白酒進行調和，最後裝到紗布袋裡面，敷到患處就可以了。連敷一週，這樣能夠達到舒筋活血和消腫止痛的效果。
中藥外敷也是目前治療滑膜炎相對安全有效的方式，百年中醫名方“澤 和 堂 貼”，以通關節、通筋骨、通氣血、通脈絡、通神經的五通治療理論，結合中醫藥疏風、散寒、除溼，補腎、健脾、固本、溫經、通絡、活血之功效，使正氣固、外邪除、經絡通，由內而外徹底治癒滑膜炎。據瞭解它在治療滑膜炎半月板損傷，頸肩腰腿疼痛等骨科疾病方面療效很突出，一般2-3個週期就能痊癒，在陶 宔上就能找到，很方便，可以試試。
此外,合理的運動可以促進血液的循環，增強機體的免疫力。因此，適當的鍛鍊也是緩解滑膜炎症狀的好方法之一。在家就能做的膝關節鍛鍊方法有：
1、高位馬步
兩膝稍彎曲(10～30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間，最終達到每次10分鐘左右，每天早晚各做1次。
2、伸展腿後腱
平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。緩慢輕柔地伸直膝蓋，直到大腿後側有伸展的感覺。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每條腿重複3到5次。
3、仰臥抬腿屈伸練習：
仰臥在墊面上，屈雙膝，將左腳腳尖放在小塑球上，然後慢慢的從腳尖到腳跟，推球向前滾動，直到伸直左腿，重複練習5-8組，換另一側。
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