有一種病，怕冷、肩膀疼痛、肌肉萎縮，嚴重者可導致活動受限，這就是

肩周炎！

肩周炎是五十歲上下的中老年人常見的一種軟組織疾病之一，俗稱“五十肩”，近年來越來越有年輕化的趨勢。如得不到有效的治療, 有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

肩周炎有兩大症狀：活動受限

肩周炎又叫凍結肩和肩凝症，患者往往活動受限，尤其是上舉動作和後伸動作十分困難。

疼痛

患者晚上疼痛感明顯，另外在被人拉拽胳膊時，肩膀也會感覺非常疼痛。

患上肩周炎的原因有很多，大致可分為：肩部的突然性損傷，或者在治療時，牽引過於不當引發肩周炎；40歲以上的人們，肩部軟組織慢慢退行，發生病變，對各種外力的承受能力也大大減弱而誘發肩周炎。

肩周炎對身體的危害不小，都有哪些呢？

1、嚴重影響生活的疾病，要是不能得到及時的治療還會引發更多的疾病，甚至導致關節能力的減退和骨折的情況。

2、肩周炎大多隻是肩關節僵硬，無法舉高，轉動手臂及肩周隱隱作痛。

3、本來只有動作時才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，而影響睡眠。

以下運動是物理治療師針對肩周炎患者的功能障礙特點設計的家居鍛鍊方法

可以幫助改善關節靈活性，提高肌肉力量和增強日常生活活動能力：

1. 雙手握住長木棍的兩端，保持患手肘關節伸直，健側手推患側手使之向外舉起。

2. 雙手手持長木棍伸直肘關節向上抬高，然後屈曲肘關節把木棍從頭後拉至肩膀處。

3. 雙手手持木棍如圖，患手位於下方，好手在上方拉木棍向上。

4. 面對牆手向上爬。

5. 側身站立手向上爬。

以上是特別為改善肩關節靈活性而設計的運動，不僅對肩周炎的患者，對於長期伏案工作、得頸椎病的人也可以起到很好的保健作用。所有的鍛鍊需要在無痛或者有輕微疼痛的範圍內進行，如果鍛鍊過程中出現異常疼痛或症狀突然加重，需要及時就醫。

1、糾正不良姿勢

對於那些在辦公桌前工作的人來說，應該注意及時調整他們的姿勢，在工作的同時做更多的頸部和肩部運動，以避免過度的肩部疲勞。

2、避免久坐不動

肩周炎患者不應該久坐不動，經常活動肩膀，尤其是辦公室工作人員，也不應該長時間保持姿勢。

3、注意飲食結構

注意飲食護理，平常要吃易消化和清淡的食物，生冷辛辣的食物不要吃。

4、注意睡覺姿勢

枕頭不能過高過低，晚上睡覺的時候將肩膀墊高點，可緩解酸脹的感覺。

好了，今天的養生知識就分享到這裡！陽痿、早洩、腎虛的朋友，請認真閱讀下方藍色文章，裡面有講補腎的方法，有好些病友們都試過，效果很好！