28天兒童營養早餐搭配範例第7天
早餐有必要吃的這麼花哨嗎，會不會不消化？
很多人問我，看你每天分享的早餐搭配範例，種類那麼豐富，孩子能吃的完嗎？吃那麼多會不會引起消化不良？不少媽媽會有這方面的疑問，怕孩子吃的種類這麼多，會不消化，真的是這樣嗎？其實恰好相反，人體消化系統的消化酶都是有分工的，食物多樣化，在保證各種營養素攝入均衡的同時，還能減輕胃腸道消化酶的負擔，從而更容易消化吸收，有利於孩子消化功能的完善。
孩子的早餐不光要有主食，優質蛋白，還應該要有富含維生素和礦物質的蔬果，食物種類多樣化，量可以安排的少一些，“小份量”是實現食物多樣化的關鍵措施，尤其是兒童用餐時，“小份量”選擇可以讓孩子吃到更多品種的食物，營養素來源更豐富，可愛的造型和豐富的色彩能刺激孩子的視覺，激發胃腸道分泌消化液。
今天繼續給大家分享早餐班的一些早餐搭配範例，我們一起來看看，共同學習。
兒童營養搭配原則：保證主食+優質蛋白+蔬菜，食物多樣化，根據孩子的消化能力和胃口，再搭配些新鮮水果和堅果，既豐富了食物種類，營養也更全面。主食中可以搭配些粗雜糧，做到粗細搭配，粗糧細做，幹稀搭配。
1、早餐的顏色很漂亮，饅頭做成小魚的造型，非常好，再搭配些堅果就更完美了。
2、種類很豐富的早餐，主食就安排了粥、紅薯和糯米卷，注意了粗細搭配，很好。蛋白質含量有點低，排骨雖然是肉類，但是和蛋類、瘦肉、魚蝦類相比，蛋白質含要低的多，而且脂肪含量很高，粥要控制好用鹽量，不要喝的太鹹。
3、蛋炒飯看上去很好吃，營養均衡的早餐，午餐或晚餐可以給孩子增加些粗雜糧。
4、蔬菜種類很豐富，主食，蛋白質也安排的不錯，加餐可以給孩子補充適量的水果。
5、簡單快手的早餐，主食安排的很充足，蔬菜和蛋白質有點不足，白粥的營養價值有限，可以搭配些比較容易消化的粗雜糧，如小米、大黃米、燕麥、高粱米或豆類等一起煮成雜糧粥，營養價值比白粥高。
6、早餐搭配的不錯，就是蔬菜的量有些少，包子做的很可愛。
7、這份早餐能量上偏低，主食就一碗粥，而且比較稀，不抵飽，建議再搭配些饅頭、花捲或包子類的麵食，能量供應更充足。
8、早餐缺少了優質蛋白的食材，不能用火腿腸代替肉類給孩子提供蛋白質，鈉含量太高了，不利於孩子的健康成長，把火腿腸換成蛋類，或肉類，就是一份合格早餐了。
9、早餐搭配的不錯，雞蛋餅看上去很有食慾。
10、賞心悅目且營養均衡的早餐，媽媽太有心了，非常好。
以上就是今天部分的早餐搭配範例，看著這些媽媽為孩子親手搭配的營養早餐，大家覺得怎麼樣？
你是不是也get到了早餐搭配的原則？
大家關於早餐有什麼疑問，可以給我留言
明天我會繼續為大家分享早餐搭配範例作為參考
美好的一天從早餐開始，讓孩子的健康成長從早餐開始吧！
我是三寶媽（sanbao_ma)，有三個調皮可愛的男寶，我是一名公共營養師，也是一名兒童營養師，工作的主要內容就是解決兒童生長髮育過程中遇到的營養問題，比如兒童消化不良，便秘，兒童肥胖，兒童貧血，不愛吃飯等等一對一的飲食調理，如果你有這方面的困惑，歡迎諮詢我，希望我的分享能對你在寶貝餵養方面有所幫助，祝願寶貝們健康快樂的成長！
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