我们每个人几乎可以说是每天都会遇到烦心事，这些烦心事来自不一样的情况，让我们的压力成为我们失眠的第一帮手。失眠时间的长短会影响我们的生活，给我们的生活质量带来不好的影响。
失眠对我们的危害是很大的，比如：
》1心脏。容易引发心肌缺血、心肌炎、心脏缺血、心梗塞、心悸。
》2肝脏。容易引起肝血不足，脂肪肝等。
》3脾器官。脾脏器官是我们外周的免疫器官，是人体的最大淋巴器官。长期的失眠会引起脾脏受损，引发一系列的健康问题。
》4胃部。长期的失眠会引发胃酸、胃胀、胃部不适等，严重的会发展成胃癌。
》5肾部。长期的失眠会使身体的肾脏过滤功能降低，引起肾衰竭、肾炎和肾癌等。
该如何来改善睡眠问题呢？
1、听一些纯音乐来改善睡眠
有的曲子是描绘的风声、有的曲子是描绘的海浪声、有的曲子是描绘雨声、有的曲子是描绘鸟语花香、、、音乐的感知让我们可以感受到自然的力量，给我们敏感的感触，让我们放松舒适，入睡会变快，睡眠质量就能提高。
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2、按摩穴位改善睡眠
按摩我们的风池穴，上班经常要坐着对着电脑，时间久了我们肩颈就会酸痛，眼睛也会不舒服，我们只要点按风池穴，就能缓解眼睛疲劳，颈部酸痛的症状。晚上按摩凤池穴数分钟，可以帮助促进睡眠，让我们睡的安神和舒心。
3、避免长期疲劳
经常思虑过度，容易损伤心脾，脾变虚弱，就产生不了足够的气血，身体就会乏力无力，肝血不足，肾水不够，就抑制不了心火，彻夜难眠、眼睛干涩等就会经常的出现。
4、香味助眠
像生活的橘子皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发出现来的香味，可以开启人下丘脑的快起记忆，让我们整个身体放松，进而能让我们快速的入眠。每晚睡觉的时候放在枕边，可以帮助我们入睡。
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