我們每個人幾乎可以說是每天都會遇到煩心事，這些煩心事來自不一樣的情況，讓我們的壓力成為我們失眠的第一幫手。失眠時間的長短會影響我們的生活，給我們的生活質量帶來不好的影響。
失眠對我們的危害是很大的，比如：
》1心臟。容易引發心肌缺血、心肌炎、心臟缺血、心梗塞、心悸。
》2肝臟。容易引起肝血不足，脂肪肝等。
》3脾器官。脾臟器官是我們外周的免疫器官，是人體的最大淋巴器官。長期的失眠會引起脾臟受損，引發一系列的健康問題。
》4胃部。長期的失眠會引發胃酸、胃脹、胃部不適等，嚴重的會發展成胃癌。
》5腎部。長期的失眠會使身體的腎臟過濾功能降低，引起腎衰竭、腎炎和腎癌等。
該如何來改善睡眠問題呢？
1、聽一些純音樂來改善睡眠
有的曲子是描繪的風聲、有的曲子是描繪的海浪聲、有的曲子是描繪雨聲、有的曲子是描繪鳥語花香、、、音樂的感知讓我們可以感受到自然的力量，給我們敏感的感觸，讓我們放鬆舒適，入睡會變快，睡眠質量就能提高。
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2、按摩穴位改善睡眠
按摩我們的風池穴，上班經常要坐著對著電腦，時間久了我們肩頸就會痠痛，眼睛也會不舒服，我們只要點按風池穴，就能緩解眼睛疲勞，頸部痠痛的症狀。晚上按摩鳳池穴數分鐘，可以幫助促進睡眠，讓我們睡的安神和舒心。
3、避免長期疲勞
經常思慮過度，容易損傷心脾，脾變虛弱，就產生不了足夠的氣血，身體就會乏力無力，肝血不足，腎水不夠，就抑制不了心火，徹夜難眠、眼睛乾澀等就會經常的出現。
4、香味助眠
像生活的橘子皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發出現來的香味，可以開啟人下丘腦的快起記憶，讓我們整個身體放鬆，進而能讓我們快速的入眠。每晚睡覺的時候放在枕邊，可以幫助我們入睡。
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