脫髮、失眠，被認為是“油膩中年人”的典型表現，而現在的問題是，繼80中招後，90後中的一大波也中招了！所以，你準備好遠離中年油膩危機了沒有？！
馬上要迎來立冬，許多宅懶小可愛還沒來得及做好冬季養生攻略，別急，簡單六招輕鬆教你。
一、喝水要到位
乾燥的秋冬季，天乾物燥，身體水分極其容易揮發，據調查，乾燥季節一個健康成年人每天至少需要攝入兩千毫升水分才能保持身體各個器官的最佳狀態，因此，根據個人的日常活動需求，正常情況下，每人每天至少需要飲用1.5—2L水。
另外，早起一杯水，有利於改善腸道健康，促進腸道正常蠕動，長期堅持，對於皮膚改善也有顯而易見的作用。
二、保暖要及時
天氣漸涼，許多時髦精還在露著腳踝，迎接凜冽的秋風，腳踝作為連接心和腳這兩大重要部位的通道，以一層薄薄的軟組織，保護著分佈在踝骨處的血管、神經。尤其是北方，秋冬季室外寒冷，過低的溫度會使關節出現問題，寒氣容易進入體內，人的抵抗力也容易底下，極其容易患感冒等季節性疾病，女性也會容易痛經體寒。所以，保護好腳踝，輕鬆向疾病說拜拜~
三、飲食宜清淡
秋冬體內肝火旺盛，年輕人更容易易怒上火，飲食上要多吃一些清淡、溫潤、清肺為主的食物，比如：梨、杏仁、山藥、蓮藕、白蘿蔔等清肺去火的果蔬。
四、洗澡要快速
天氣乾燥寒冷，表皮細胞極其脆弱，洗澡時間過長，會使皮膚表皮脫落起皮，且長時間洗澡會造成皮膚中血管擴張，寒冷環境下不利於心血管的健康。
五、運動該勤快
運動增強免疫力，多做些有氧運動，給身體放鬆一下，增強細胞活性，增加自身免疫力。
六、睡眠要充足
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜啊！青年人日常睡眠時間應該滿足六——八個小時，才能保證第二天正常的工作生活要求，睡眠達不到，很容易引起脫髮，免疫力過低等。
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