2-5岁儿童处于生长发育的关键时期，这个时期的儿童对各种营养需求量较大，除了吃好正餐外，需要有适量的加餐作为营养的补充，合理选择加餐的零食，与正餐形成互补效果，为儿童的身体健康提供了坚实的物质基础。
一、什么是零食呢?
很多人以为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。零食是是指一日三餐时间点之外所食用的食品。零食有好有坏，需要家长辨别，合理选择零食。
如今零食五花八门，铺天盖地的零食广告也影响着孩子们对零食的偏好，一些不健康的零食会给孩子的健康带来严重的威胁，正确的为孩子选择零食尤为重要！
二、给孩子选择零食，必须要有讲究：
(1)选择的零食要健康有营养。不能仅仅从口味、外观和孩子喜好而选择，很多不健康的零食往往看上去颜色鲜艳，口味很不错;
(2)不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食;
(3)不选含糖饮料，少选或不选果汁，不选含酒精的饮料;
(4)进食零食的时间不要离正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小时不再进食零食。
三、2岁以后的孩子该吃什么样的零食?
(1)可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水;
(2)适当食用的零食包括饼干、点心等;
(3)尽量不吃的零食：含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等;
(4)1~3岁的孩子，注意加餐奶类，最好不要吃整粒的坚果，以免造成呛咳到气管，导致窒息的危险;
(5)对于已经超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食，尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果，多喝白开水。
因此，为了孩子的健康，尽量给孩子选择合理健康的零食，让孩子远离垃圾食品，培养孩子形成良好的饮食习惯。
儿保科营养门诊时间：周一至周五全天；法定节假日停诊。
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