失眠多夢的痛苦相信很多人都有經歷過 ，有時候是因為一些不愉快的事情導致的情緒性失眠，還有一些人就是因為長期的習慣性失眠，在床上翻來覆去的就是睡不著，超級痛苦，所以大家就會吃安眠藥，這樣直接又方便的形式，要知道安眠藥吃多了是很傷身的，下面就讓小編來告訴你一土方法，能夠輕鬆一覺睡到自然醒。
睡前喝點蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。
中醫的草藥學書籍中記載：燈心草可以“清熱安神、利水通淋、清肺降火、治心煩不寐”，尤其是治療心煩、多夢、睡不著有奇效，所以有失眠毛病的朋友，不妨試試用燈心草1至2克，加四碗水，煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，對於治療失眠效果超級好。
失眠確實是一件非常痛苦的事情，很多人都得通過吃藥才能入睡，但是長期如此只會產生副作用。所以最健康的方法還是通過食補從內調理，下面小編還為大家準備了幾款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。
蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。
如果你覺得自己將酸棗仁研磨成粉之後再喝，太麻煩了的話，小編建議大家可以飲用這款酸棗仁茶，它具有養肝、寧心、安神、促進睡眠的作用，能養顏瘦身，可以幫助睡眠，緩解壓力，改善失眠情況。
很多人常常失眠，多半是因為心裡面積這事情，經常思緒不定，而玫瑰花茶具有鎮靜情緒、舒肝解鬱的作用。所以每天睡前來一杯玫瑰花茶是可以改善失眠的。
蓮子心它富含蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，所以味道很苦。如果出現了睡眠質量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。
每天都是晚上睡不著，白天睡不醒的狀態，人非常疲憊。想要睡得好睡前來一杯菊花茶，味道香醇，舒適安心，堅持飲用還可以改善睡眠質量。
特別適合學生黨在高壓的學習狀態，它的營養價值比一般的核桃或者黑芝麻要高出很多。核桃不僅能夠降低血脂還能保護腦部，黑芝麻能夠讓秀髮烏黑濃密，還能延年益壽，對於女性還有延緩衰老的功能，增強免疫力。
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