王忠義63

對於脾胃虛寒者，應健脾、暖胃，而溼氣重主要從健脾、補氣、祛溼來調理，所以當脾胃虛寒而且溼氣重時，首先需要從調理脾胃開始，同時予以祛溼。我們日常飲食中，應注意以下幾點：

1.平時少吃寒涼性食物：

脾胃虛寒的人，不宜吃大寒的食物，如田螺、西瓜、冰凍飲料等，少吃寒涼性食物，平時因注意腹部保暖。對於不知性味的食物，或者平時很想吃某種寒性食物的話，在烹飪過程中，可加入少量生薑末一起炒，但寒涼性食物，仍不建議多吃。

常見的寒涼性的谷豆類：綠豆、蕎麥、薏苡仁（微寒）、魔芋、赤小豆（微寒）等。

常見的寒涼性的肉類：螃蟹、蛤蜊、田螺（大寒）、蚌肉、章魚、豬肉（微寒）、鴨蛋、馬肉（微寒）等。

常見寒涼性的蔬菜類：

常見寒涼性的水果類：香蕉、柚子、甘蔗、桑葚、甜瓜、西瓜、獼猴桃等。

2.多吃溫性的食物：

脾胃虛寒的人，平時應多吃溫性的食物，比如：雞肉、黃牛肉、豬肚、豬肝、羊肉、羊肚、狗肉、黃鱔、海蝦、帶魚、鰱魚、草魚、鯰魚、菲菜、芥菜、香菜、蔥白、大蒜、糯米、黑米、高粱、燕麥、桃子、石榴、大棗、櫻桃、桂圓肉、核桃仁、金橘、木瓜等。

以下推薦兩款健脾養胃祛溼的藥膳：

（1）淮山芡實薏米排骨湯

材料：鮮淮山300g、芡實10g-20g、薏米20-30g、黨參15-20g、排骨1根、生薑數片（3-4人量）。

功效：健脾胃、利水消腫、祛溼。

做法：所有材料洗淨，薏米稍浸泡，淮山切段，排骨斬塊飛水，然後將所有食材放入鍋內，涼水上鍋，沒過食材高約6釐米，大火煮開後，改用小火燉30分鐘，以薏米軟糯為宜。燉好後，灑點鹽調味即可。

（2）淮山黨參燉豬肚

材料：淮山（幹品）30g、炒薏米30g、黨參15-20g、豬肚500g、蜜棗1枚、陳皮一角、生薑數片。（3-4人量）

功效：健脾、祛溼、利水、消腫。

做法：各材料洗淨，薏米稍浸泡，豬肚飛水切片，然後將所有材料放入燉盅，加適量水燉2-3小時，調味即可食用。

省中醫郭醫生

我之前是這種情況的，自己調理了兩個月，現在好多了，分享給大家：

👉會不會出現以下症狀呢？

怕冷，手腳經常是冰涼的，尤其是在冬天的時候；舌苔偏厚，有齒痕；經常感到無力，提不起精神；體重很難減下去，即使少吃，也沒多大效果；消化不好，經常會有飽脹感覺等等，如果有以上三點以上，基本可以判定是脾胃虛。

👉我自己的調理方法是這樣的：

（1）飲食上～

少吃，儘量不吃生冷、油膩的食物，像是冷飲、一些寒的瓜果、大魚大肉等

多吃一些健脾胃的食物，像薑糖水啊，我自己經常熬粥喝，像是薏米芡實粥

（2）多運動

增強免疫力，運動排汗不僅能排毒，更能有效地把多餘的溼氣排出來，促進血液循環，新陳代謝

（3）艾灸，拔罐，刮痧等

我會堅持艾灸，每天上午的時候，每天艾灸三個穴位，像是關元，神闞，足三里，豐隆等等，對去除溼氣效果跟顯著，大概堅持2周，就感覺身體不那麼重了，當然這裡說的不是體重哦！

上面都是我自己的做法，效果還不錯，大家也可以試試哦，不過一定要堅持，才有效果哦！

小姚養生

脾胃虛寒 溼氣重 這個如果從用藥上來治療，需要辨證，很難一下子說清楚。

我說下自己的例子吧，從生活飲食作息上的。

幾年前屬於脾胃都很弱的，不僅身體怕冷，手腳冰涼，一點冷的食物吃了都會覺得胃不舒服。溼氣也很重，大便一直是黏稠的。

脾胃虛寒大部分來說都是寒涼食物吃多了，飲食不規律，晚睡熬夜，工作勞累。

很多人都說寒涼食物我吃的不多，每次就吃點，並沒有一下子就吃許多許多。但是每次吃點，隔2-3天就吃，你的脾胃就一直處在，有了寒涼的，剛給它消化了，休息還沒調整好，又來了寒涼的，它怎麼能好呢。

現在夏天很多人吃西瓜，不僅吃的多，還喜歡吃冰鎮後的西瓜，一年四季的都吃，更是寒上加寒，冷飲這些就更不用說了。

早餐吃水果也很流行，但是早上的脾胃其實更需要溫暖些的食物，水果很多寒涼，吃下去對脾胃負擔太大。

那麼首先就是不吃寒涼的食物，包括涼性的水果。水果選最當季的就好，適當吃一點就好

。早上和晚上7點後都不吃水果。

早上每天一碗粥，各種粥換著吃，小米粥 懷山藥粥 銀耳粥 雜糧粥等，當然也會搭配其他的食物，但是都是要溫熱的食物。

冷飲，各種飲料也不喝，白開水，紅茶 花茶這些就很好，綠茶偏寒，喝的時候可以搭配些花茶一起喝會更好。

一年四季穿衣服都儘量不要把腿、腰露在外面吹風，包括夏天，這個感覺夏天很難做到，其實真的可以，並且只要堅持一個夏天到冬天，會明顯感覺身體有很大的變化，體內寒氣會好許多。

肉類也少吃些，平時多吃蔬菜，每頓飯最好都能吃些蔬菜，偶爾放縱下吃燒烤這些，第二天可以多吃些蔬菜。葷菜儘量少。

每天早睡，即使再忙，晚上也在11點前睡覺，睡覺時對身體恢復最重要的，早睡是身體的休息，也是身體調養氣血的最重要的時刻。

儘可能地運動，讓自己流一些汗，但是不是那種汗淋漓，就稍微地微微出汗就好，如果不能運動，就晚上9點前泡腳，也是微微出汗就好。

基本上這些做到，身體就會有很明顯地改善，我自己和家人都經過這樣地調整的。脾胃都好了，溼氣也明顯少了。

食以家食療

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溼氣是最近探討最多的話題，很多年輕人，包括一些中年人都有這個毛病，說疾病吧，還有些深，但要說小病吧，溼氣卻又能引起諸多疾病。所以勿以病小而不治，因為溼氣可以引起100多種疾病乃至最終引發癌症腫瘤！

什麼是溼氣？

溼，我們都知道，水分過大就會引起溼。溼在中醫上被稱為邪氣，是因為溼特別邪門，不經意就會患上而又很難至於，生活當中，潮溼的環境會引起人溼氣加重，而吃肉多了的人，同樣會引起體內溼氣聚集，絕大部分溼氣重的人，都個脾虛有關。

脾虛和溼氣的關係？

上面介紹到，溼氣是由內溼和外溼共同作用從而引起的。而內溼就是由脾、腎、肺氣的不足，也就是虛引起的。其中脾虛是非常主要的，而腎虛和肺虛同樣會引起溼氣的症狀產生，所以不得忽視。

什麼是脾胃虛寒？

脾胃虛寒是脾氣不足，中醫講是脾陽虛引起的陰寒內盛，胃陽氣不足，從而引發口淡不渴、四肢不溫、大便溏稀等症狀。

脾胃虛寒多是因年輕人或年輕的時候不注意身體，經常吃生冷的食物或喝帶冰、涼的水，或者久病臥床，或思憂過重所致。

脾胃虛寒的症狀有哪些？

脾胃虛寒也叫做脾陽虛，陽虛則陰盛，會導致身體寒氣凝結，胃痛，胃喜溫喜按，小便色黃，大便不暢。而且脾胃虛寒的人肯定溼氣傍身，溼氣的症狀就非常明顯了，什麼大便搪澀，陰囊潮溼，久睡不醒等。

脾胃虛寒的人，治療上應該做到三個不。

第一不，不吃冰鎮水果，不喝冰鎮啤酒飲料。冰鎮的東西在炎炎夏日確實特別有口感，但你不知道的是，你現在吃多少涼的，將來就得喝多少中藥，一口也不會差…

第二不，不吃涼涼性食物。很多食物，像各種瓜，西瓜苦瓜等，都是涼性的，尤其是苦瓜，脾胃虛寒的人吃了肯定會拉肚，吃了就會腹瀉，而一些像綠豆，海帶，蘿蔔等，也都是涼性食物。

第三不，不吃海鮮。大部分的海鮮都是涼性食物，如今生活好了，不說頓頓小燒烤也差不了多少，而燒烤中最多的就是各路海鮮大餐。很多脾胃虛寒的人吃海鮮吃多了，病情會加重，會變成虛寒洩瀉，意思吃什麼拉什麼，怎麼吃就怎麼拉，對身體影響很大。

脾胃虛寒溼氣重的人吃什麼？

①飲食

脾胃虛寒的人在飲食上一定要注意不能吃辣，平時多喝一些熱乎的湯，對身體很有好處。

②鍛鍊

脾胃虛寒的人，最好的治療辦法就是鍛鍊身體。每天有規律的進行運動，可以改善身體各項器官的能力。

③藥物

很多中藥都可以改善脾胃虛寒的症狀，但大部分中藥的口感真的難以下嚥，所以中成藥就成了最好的替代品。

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月亮灣拉布拉多

這個提法問題多，用詞模稜兩可，似是而非，典型古代忽悠患者行走江湖之流，好象醫者水平很高，健康文化要拋開虛偽東西，才能向前發展。如果提具體症狀好解答。這種提法大概意思胃不好，怕冷，無力等。但每個患者表現症狀是不一樣的，希望報具體症狀再提問。

豆豆性隨境變非遺項目應疾而立

杏林回春21

個人建議：

這是個複雜的過程，需要漫長的時間足夠的耐心調養，每天熬小米粥喝，多放一點水，堅持一年四季花椒水泡腳，根據天氣變化控制水溫，每次泡到出汗，需要注意的是花椒的量不要太大，否則容易上火。

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