霜降已經過去，冬至就快來臨。在這個越來越冷的時間裡，有沒有人和我一樣只想變成一隻熊，鑽進洞裡，眼睛一閉一睜，就是一片春光明媚？而據我二十餘載的經驗表明：天氣越冷，起床越難。那麼，如何解決起床難的問題呢？
1、 讓光線照進來
為了提醒時間，人類發明了鐘錶。其實，每個人體內也有一個生物鐘：位於大腦底部的視交叉上核。它時刻指揮著身體：現在是幾點鐘了，該幹什麼了。而光線，則是影響這個生物鐘的重要因素之一：通過光線充足與否，告訴大腦現在是白天還是夜晚。大腦再指揮身體保持清醒或是安穩睡眠。
所以，建議在晚上睡覺前，不要把窗簾完全拉上，留一個小縫，讓光線得以進來，從而有效喚醒大腦。
2、 換一換鬧鐘的音樂和位置
如果你是一個起床困難者，請答應我不要再設置小橋流水、浪花緩緩的鈴音了好嘛！請把它換成 “忐忑”，或者任何一首能讓你忐忑的歌。
這類刺激會促進腎上腺素等激素的分泌。腎上腺素就像是人體的發條，可以讓機體從昏沉中迅速清醒。 不過，有心臟病、高血壓、精神疾病等潛在可能性或疾病的朋友，就不要冒著生命危險嘗試這個辦法了。
當然，把鬧鐘放遠，也是一個非常行之有效的辦法。當你被迫起身後，想想今天要乾的一系列事情，也能讓睡意大減。
3、 摁掉鬧鐘後，喝口冷水
在這個秋末冬初的時節，屋裡常溫的水都自己升級成了冷藏版。想喝口熱水的你是不是對此非常不滿？先別急著抱怨，其實冷水很提神！
一方面，冰水帶來的寒冷感會刺激激素的分泌，比如：腎上腺素，它會讓機體興奮，減少睏倦。另一方面，經過一夜的睡眠，由於沒有額外的水分補充，身體的細胞會變得飢渴，而這會引起疲勞感。所以，喝口水，可以讓機體迅速恢復活力。
4、 終極大招：找一個早起的男朋友/女朋友
如果以上方法都無法改善你的起床困難症，那麼，只能藉助愛情的力量了~（單身狗請忽略本條）
姚泰.生理學（全國高等學校教材）[M].北京：人民衛生出版社,2005
閱讀更多 春雨醫生 的文章
