水是生命之源，亦是养生之本。
夏日炎炎，不喝水，就会变干鱼
试问，谁能不喝水？医学生理学告诉我们，水占人体重量的 70% 左右。
1、这么多水，为什么还要喝水？why？
喝水就是为了补充身体水的不足，为全身细胞提供舒适的环境。
2、每天喝多少水？how much？
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够 1.5 升左右的饮水，这差不多就是所谓「8 杯水」的量。
其实，按照我们重症医学定义急性肾损伤，少尿（每公斤体重每小时不足0.5毫升尿）来计算，60公斤体重，每个小时应该是30毫升小便， 24小时，至少有720毫升尿。按照进出平衡来计算，那么24小时内饮水量，至少应该也是这么多：720毫升。
再来看看营养学会的推荐，是科学的，正常成人24小时小便少于720毫升，那就是肾有问题，通过饮水，小便就可判断一大类疾病。
喝水不是小事！
看完这篇文章，我不会喝水了，每个人每天喝水，聪明的你是这样喝水吗？
随时喝水，才不会缺水
3、怎么补水？how？
先有一个合适的杯子，愿意随手带着的，任何时候都保持杯子2/3以上的水，任何地点，任何场景，任何人在场，想喝水的时候，都可以喝水。
4、什么时候喝水？when？
不要等到渴了才开始喝水，哪个时候细胞缺水都比较多了，代谢废物也不能及时带走，就像城市停水，家家户户厕所臭气熏天一样。当然了，缺水多了，脑子也不好使了。
5、喝什么水？what？
不要害怕“隔夜水”，“千滚水”，好喝的鸡汤，熬了多久呢？敢不敢喝，算不算万滚水？
隔夜水，我家水龙头里的水，昨天晚上就来了，今天早晨我把他从水龙头放出来的，算不算隔夜水？反正，他没有本事自己回去刷新了一下，早晨再来。
实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
看完这篇文章，我不会喝水了，每个人每天喝水，聪明的你是这样喝水吗？
6、谁不能喝水？who?
正如上面所说，进出平衡，出来多少尿，就该喝多少水。
没有尿的人，尽可能少喝水，少喝汤。
有慢性心衰的人，也要限制喝水的量，还要限制喝水的速度，把一天的水分散到一整天，不要一口气喝完一天的水，补水过快，心脏会受不了。
还是饮料好喝，为什么不能只喝饮料？
7、纯净水，矿泉水，碳酸饮料，果汁，选哪个？
没有任何一个可以取代白开水！虽然以上这些都经过复杂的工艺处理，但是远远不及白开水。
但是，大量运动出汗以后，补水又有讲究，不能只喝凉白开水。要喝点淡盐水，或者专业的运动饮料，或者电解质饮料。
8、生水能不能喝？——诺如病毒
为什么不鼓励喝生水？生水从哪里来？都有什么经历？
生水容易被污染，携带细菌或病毒，现在的很多病毒致病力很强，比如诺如病毒，极少量的感染，就会导致严重的胃肠炎，严重的甚至会危及生命。
生水，小心，特别是水龙头，消过毒吗？
8杯水，8条建议，看完了觉得还会喝水吗，反正我不会喝水了！
不会喝水了怎么办，再看一遍。
看完这篇文章，我不会喝水了，每个人每天喝水，聪明的你是这样喝水吗？
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