歡樂調調

現在世界上許多科學家都在研究我們中國老祖宗的文化，其中一個就是“打坐”，也可以叫“冥想”，再深奧一點就是“坐禪”。

西方科學家對印度和中國佛教文化研究是基本是一體的，為什麼，因為佛教起源是在印度，在中國立根是在唐代。拜佛教為國教後的中國人，把中國道教和佛教比較接近的教義結合起來，最後成為了中國的佛教文化。中國佛教文化不僅僅吸收了道家文化，還融入了易經文化，最後成為了中國的儒家思想和佛經，佛教於一起的哲學文化，如此上上下下文化的接壤時間將近有千年，最後才成為了我們今天中國文化博大精深立於世界民族文化之林。

冥想，是古人在非常早的時候就發現的一個有利於身體健康的方法。西方基督教徒和印度，中國教徒在拜神拜佛的身體動作其實都是一樣的～冥想，，，，，，必須虔誠跪拜神像面前“冥想”，冥想你的行為。西方的“懺悔”名詞就有我們“冥想”學中異曲同工之處，但是，不同地方是一個是靈魂上的追悔，一個是靈魂上的放空。在學習“冥想”的功課中，人會有一種不一樣的精神感覺，這個感覺就是一種精神和肉體之間會有一種空間脫離。學習如何冥想的方法不是一定是有信仰者，而是人人都可以在老師指導下，用方法學習。安靜，平覆內心深處的躁動是冥想者第一要過得大關。學習冥想功基本都是在午夜過半，這和今天醫學理論上是有矛盾的，因為半夜是我們人深睡的時間。過了這一關，冥想的好處就開始大大顯示：氣血通順，七竅氣通，腦清目明，口盈津生，血壓覆平等等感覺，再進一步朝深度學習，也就是白天可以做到隨時隨地冥想（坐禪），那麼你的功夫已經爐火純青，這一技能功夫將對我們人的身體起到防病治病和延年益壽的效果與幫助，冥想的最高境界就是可以自然而然無疾而終。

大提琴心聲

我從2015年開始做冥想，雖然我學心理學，但是我覺得自己的成長更受益於冥想，這幫助我在1年多就成長為一個勝任的心理諮詢師，而一般的心理諮詢師成長至少需要3年。我結合自己的實際體驗，來描述下，冥想的具體影響。

1，情緒的淨化

以前很鬱悶，胸口一直悶悶的，感覺很沉重，難得自在，2015年第一次10天的內觀禪修就獲得了一種從未有過的輕鬆感。以後逐漸的鞏固和加強。

2，覺察的提升

讓我更能把控自己的情緒。當有情緒來的時候，能及時的覺察到，這樣就有機會停止盲目的反應。

3，身體敏感度／感受力增加

對於自己和別人的情緒有更清楚的敏感度，有的時候別人還沒說話，我在情緒層面已經感知到了話語的內涵。

4，注意力的把控

對於自己的注意力更有把控，以前注意力被分散，而且也容易被煩惱的事情所吸引，現在可以更專注的工作和生活，同時可以發現生活更多的美。

5，其它很重要的體驗

包括理解別人的能力，身心的一致性，也都不斷的增加。對別人和自己越來越少苛求，越來越多的理解。

6，身體層面

基本上不生病了，免疫能力增加，有時候會感冒發燒，睡一覺就好，從冥想開始以後就沒有再吃過藥了。

倪振源

冥想，我聽過萬維鋼老師講《佛學為什麼是真的》這本書，作者賴特就是個冥想者。他達到了佛學中“正定”的境界。大概是這樣：

目的：專注於一個事物的目的是為了從中獲得洞見

這裡的“專注”不等於“集中注意力”，要比集中注意力更加高級。能夠讓你跳出自己，用第三人稱的角度去觀察自己，對自己有不一樣審視。我嘗試過這種冥想，很難，堅持1分鐘都不容易。人在放鬆狀態下，思想是四處飄逸的，很難專注於呼吸上面，一會兒你就會想別的，就得把自己拉回到呼吸之中。但是保持這種專注，飄移，專注，飄移的狀態十分鐘之後。去幹別的事情的時候，你的感官會變得非常細膩，能夠感受到以前不太注意的感受。我覺得長期進行冥想，會有非常奇妙的體驗。

盟語科技茅祺

冥想，心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。簡單地說就是停止意識對外的一切活動，而達到忘我之境的一種心靈自律行為。許多心理學研究發現冥想對大腦具有諸多益處：

1冥想可以增加大腦體積，緩解腦細胞死亡，使人更加聰明

在加州大學洛杉磯分校最近的一項實驗中，研究人員通過磁共振成像(MRI)掃描了長期冥想者的大腦後發現長期冥想者人的大腦中某些關鍵區域體積更大。另一項研究也發現，經常冥想的老年人大腦中灰質的流失和腦細胞死亡的速度明顯慢於沒有冥想習慣的老年人。

另外，大腦中前額皮質是負責注意和行為控制等大腦功能的區域，而冥想者的大腦前額皮質的組織明顯更厚。研究人員由此得出結論，冥想可以使人更聰明。

2冥想可以使你更幸福

心理學中有一項有趣的研究叫“初始值研究”，研究發現每個人都有一個原始的情緒“初始值”。無論經歷了什麼高興或者傷心的事情，一段時間後情緒就會恢復到這個“初始值”。

比如一個人中了彩票，但這種喜悅不會一直持續，大腦中化學物質在大約6個月內就會回到正常值。另外有一個針對脊髓損傷後癱瘓病人的典型研究，他們喪失了行走能力，雖然在事故剛發生後往往會遭受抑鬱的折磨，但在六個月內他們就會恢復正常的精神狀態和原始的情緒“初始值”。

有趣的是冥想可以使人們提高自己大腦中情緒“初始值”的快樂水平。一項實驗表明，人們通過每天冥想約一小時、每週冥想六天，8周後明顯感覺自己變得更快樂了，因為他們基礎的幸福水平通過冥想得到了提高。

此外，他們通過冥想變得更善於從他人那裡獲取情感線索，對他人也能夠表現出更多的同理心。另外，研究還發現，冥想有助於人們緩解強迫性思維，焦慮和抑鬱。

哈佛醫學院的赫伯特·本森博士進行了某項研究發現冥想可以成功地用於輔助治療諸如高血壓、心臟病和偏頭痛等生理上疾病，以及糖尿病和關節炎等自身免疫性疾病。這可能是由於冥想時人體的心跳和呼吸都會變得緩慢，體內的血乳酸水平也會隨之下降，腦電會表現出α波頻率增加，這些都是身體和大腦放鬆的標誌

既然冥想有這麼多好處，不如今天開始試一試吧。

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知我心理學

非常榮幸在頭條分享自己的一些經驗，

下面也是我以前所瞭解到的，在此分享給大家。

希望我的回答對朋友們有所幫助。

幻想聖象

當你閱讀這篇文章時，擺動一下你的腳趾。摸摸你的鞋子，你的腳在地板上的重量。真的想想你的腳現在感覺怎麼樣——以及他們的沉重感。

正念冥想

如果你從未聽說過正念冥想，恭喜你，你剛剛做了一些片刻。

這原本是一種古老的佛教冥想技術，近年來正念已演變成一系列世俗療法和課程，其中大多數專注於覺知當下，並簡單地注意來來往往的感情和思想。它被公認為治療焦慮和抑鬱的有效方法已有十年之久，在學校、職業運動隊和軍隊正在探索提高運動成績，並且正在顯示出幫助慢性疼痛、上癮和耳鳴患者的希望。

甚至有證據表明，正念能夠幫助緩解某些身體狀況的症狀，如腸易激綜合徵、癌症和艾滋病。然而，直到最近，人們還很少知道每週靜靜地思考幾個小時是如何導致如此令人感興趣的一系列精神和身體影響的。現在，隨著正念的普及，腦成像技術正在揭示，這種古老的實踐可以深刻地改變大腦不同區域彼此交流的方式，從而永久地改變我們的思維方式。

正念冥想可以幫助你減少恐懼。

MRI掃描顯示，經過八週的冥想訓練後，大腦的“戰鬥或飛行”中樞杏仁核似乎縮小了。大腦的這個原始區域，與恐懼和情緒有關，參與身體對壓力的反應的開始。隨著杏仁核的萎縮，前額葉皮質——與諸如意識、注意力和決策等高級大腦功能相關聯——變得更厚。這些區域之間的“功能連通性”——即它們經常被激活在一起——也發生了變化。

杏仁核和大腦其他部分之間的連接變得更弱，而與注意力和集中力相關的區域之間的連接變得更強。

匹茲堡大學研究正念的研究員說，這些變化的程度與一個人的冥想練習時間有關。正念練習增加了一個人的能力，招募更高階的，前額葉皮層區域，以便下調低階的大腦活動， 換句話說，我們對壓力的更原始反應似乎被更深思熟慮的壓力所取代。

當研究者研究正念專家經歷痛苦時，事情變得更加有趣。高級冥想者報告感覺比非冥想者痛苦更少。然而，他們的大腦掃描顯示，與非冥想者相比，與疼痛相關的區域有更多的活動。“這不適合任何經典的止痛模型，包括藥物，在這些領域我們看到的活動較少。”專家正念冥想者還顯示，參與評估刺激、情緒和記憶的區域的活動“大量”減少。

同樣，兩個正常功能連接的區域，前扣帶回皮質（與疼痛的不愉快有關）和前額葉皮質的部分，在冥想者中似乎變得“不耦合”。科學家解釋道，大量的活動可以增加額葉前皮層的各個部位的大小，比如電子遊戲，但是正是我們的大腦與其“壓力中心”的脫節，能夠產生一系列的身體和心理健康益處。

關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視財經頻道特約心理專家

趙小明心理團隊

美國科學家的一些最新研究發現，冥想打坐不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈，還改變你大腦的結構並增進你的智慧。打坐40分鐘頂得上睡覺。

打坐入靜

冥想你要姿勢做對，他其實就是開發松果體，松果體說白了就是另一個大腦吧，真的可以讓人變聰明，咱們人類身體力量肌肉覆蓋都是最差的，在靈長類裡，二百斤的壯漢，力量其實還比不過一百斤的黑猩猩，但是呢，造物主給了咱們最厲害的東西，腦子，而且腦子裡可開發力遠遠超乎人類的想像，冥想就是開發人類真正大腦松果體的一種方法而已，不過現在人都不信，唉，這個嘛，還是要靠緣分滴，就算你信，也很難有人教你，就像咱們中國功夫吧，咱老祖宗認為人類的健康是在於內臟的是否強壯，只有內臟好，不論你個子多小，多瘦弱，你會活的很舒服，活的沒有病沒有災，幹什麼都有精神，但是如果內臟不好妮，你個子一米九體重二百多斤，臥推二三百斤，說不行你就不行了，而且，肌肉這個東西來的快，去的也快，年紀一大，健身愛好者都能感受到肌肉的難保持，咱們中國人是很聰明滴，所以功夫練的多是筋骨力，內臟的健康，所以好多以前的老前輩名氣很大，你一看怎麼瘦瘦小小的，他們研究的筋骨發力很透徹，捨棄了肌肉的發展。。。

迷路的貓少年

大概有四種人喜歡做冥想這件事，第－種人是普通人，俗稱飲食男女，感覺太累了，就閉目什麼都不想，初試冥想時總是胡思亂想，但習慣了用意志克服各種雜念後，能令自己什麼都不想，那就當然可令腦細胞獲得休息，好像將所有腦細胞都從被橡膠圈緊套後釋發出來－樣，有說不出的舒暢感。但使用冥想就可空白進而舒緩腦神經細胞的普通人個人認為沒幾個，若你不信自已有空立刻在家中試試這件事多麼難做到便知。第二種人是有強大宗教信仰的人，特別是佛教的禪宗弟子，那強大的宗教向心引力點，佛教稱佛佗、伊斯蘭教稱亞拉真神、天主及基督教稱上主，令冥想時有了重心專注點，如－條船在茫茫大海找到靠岸點般，使大腦的精神力量臻萬流歸－，可以想像若天天都在大腦做這萬流歸—的精神力量運動，相關的冥想者做任何事時都應比普通人較集中及專注。在佛教的禪宗，很多真信徒確可做到此點，並據此做起事來表現出驚人的集中及堅毅忍耐力，唐代的三藏法師獨力可翻譯自印度帶回的所有經書便是－例。第三類人是佛教的密宗信徒及天主教印度教的苦行修道者，對他們來說，因冥想而致腦袋空白可提供絕好機會給他們與神靈溝通，進而領悟他們追求的相關宗教信仰真理，並可透過此領悟而獲神通，因冥想確可改變神經系統的“頻度”，使腦袋的神經感應頻道與宇宙的大小靈體的相關頻度接軋，俗稱“同頻”，並可據“同頻”而獲某些神通。最後－種人是魔道之人－，因已有邪靈魔性附體，每天都積極地冥想，是名乎其實的“想”入“冥界”，故意將腦袋空白－片讓附體的邪靈可在此“被冥想變空白”的空間充份開發及突顯其力量，進而使自己的靈魂成“人性魔性合併相連體”，所以說冥想是魔道之人獲致或擴大神通及通靈力量的不二法門。總結來說，能成功獲致冥想帶來的腦部舒暢感當然很好，若你已做到此點真可喜可賀，但就要小心，個人認為相對－個成功的正道冥想者，便有不少於三個人因冥想的思維方向錯誤而墯入魔道，永選無法擺脫在你故意“思冥”時招來的冥界邪靈。

ceciliapeng5

hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。

冥想對人的改變是巨大的，我就是個活例子，剛開始上集體瑜伽課，每節課後都會有冥想，那是的冥想時間都不長，大概都不會超過10分鐘。後來，我越來越喜歡冥想，特別是近兩三年，幾乎我都會每天空出30分鐘到60分鐘的冥想。當然，冥想其實可以很多變，有各種各樣的冥想方式，對大腦和我們的改變也不一。

比如：常見的最基礎冥想是“全身部位放鬆冥想”、“呼吸冥想”、“唱誦語音冥想”、“燭光冥想”、“畫面描述冥想”、“動態冥想”、“催眠冥想”、“合一冥想”、“靈性冥想”、“昆達尼尼脈輪冥想”、“水晶缽冥想”、“音樂冥想”等等……

這些冥想效果略所不同，大多是讓我們可以調動各種感官鮮活、促進想象力、專注當下、幫助身心靈完全連接的。

今年冥想對我大腦最大的一個改變就是：活在當下的能力，特別是剛從全球知名靈性大師彼尚安裘密的培訓回來，這個感受尤其的深刻。

原本沒去之前，我已經發覺自己今年的生活十分的開心，對人生感覺很好。這個和我把每天的瑜伽健身放在第一位是最大的因素，當我帶著這麼高的能量信任去到他的個案，又沒有像以往帶著期待時，這次的收穫充滿奇蹟：我看到自己穿越了彼尚的人體（回來時經常可以體會到他附身）、我確切的感知到自己的指導靈太陽和星星、我可以聽到酒店房間的事物對話……我心想事成的能力迅速上升，真的也達到放手讓宇宙計劃，而往往宇宙帶給我的比我夢想的總是更好的速度。

這幾年“活在當下”的感覺是如此美好，那麼的自由與輕鬆，就像此刻我在寫作，彷彿字都變得活起來，字不只是字了，已經超越時間空間任何的限制，好真實通透純淨啊！

所以此刻我感覺：任何的冥想只要能夠提高我們的覺察力，減緩思考，釋放大腦的壓力緊張，把我們帶到當下“此時此刻”，我們清楚的知道自己的每一次呼吸，你說這是多麼贊贊贊啊！！！

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關鍵字: 冥想 幻想 心理