55岁后，晨起黄金期，简单“六个字”，助你补气，防病，延寿命！
清晨起床后，人体阳气升发，此时进行养生活动，所起到的功效也最佳。
因此，养生学家们都将清晨称为养生的黄金时间。
今天小编就来和大家聊聊，中老年朋友，清晨养生益寿的方法，一起来看看吧！
［补气，是延寿根本！］
气是人们生命活动的根本，中医认为，人体通过吸入气，受纳水谷，经过人体内部的气化过程，将气转化为人们生命活动所需的精、气、血、津液等物质，从而维持着人体的生命活动，同时，人体经过代谢，也将身体不用的浊气，排出体外。
气足的人，生命活动旺盛，身体健康，抵抗疾病的能力强。但是随着人年龄的增长，人体的气越来越虚，人也就越来越衰老。
因此，人到中年之后，都需要补气。可以说，补气是延长人们寿命，获得长寿的根本！
［晨起补气“六字诀”！］
补气六字诀，是古代养生家们流传下来的吐纳养生方法。这套养生法，是通过呼吸来调动和引导五脏六腑之气，补气养生，延寿民。下面我们来看看，六字诀的养生方法。
1、“嘘”字诀：养肝
舒适站立，两脚分开，与肩同宽，深深呼气，呼出肝脏中的浊气。呼气时，念“嘘”，大母脚趾轻轻点地，双臂随着呼气缓慢抬起，直到与肩同宽，并尽力瞪大双眼。
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2、“呼”字诀：养脾
先深深的吸气，发出“呼”音。呼气时，大母脚趾轻轻点地，双肘微曲，双手从小腹部位慢慢抬起，手心朝上，十指弯曲，呈虎爪的样式。读“呼”音时，舌头向上微卷，用力向前伸。
3、“呵”字诀：养心
深深吸气，呼气时发出“呵”字音。大母脚趾轻轻点地，双臂抬起，手心向外翻，手臂尽力向前推。读“呼”音口型半张，舌顶下齿，舍面下压。
4、“吹”字诀：养肾
深深吸气，然后缓缓呼气，呼气时，读“吹”音，五脚抓地，足心空心，双臂缓缓抬起至胸部锁骨处，两臂撑圆如抱球，双手指尖相对。
5、“呬”字诀：养肺
深深吸气，缓缓呼气时念“呬”，双手从小腹抬起，缓慢将掌心转向上，直至胸前。呼气尽，随着深深吸气时，缓缓的自然放落双臂。
6、“嘻”字诀：养三焦
深深吸气，缓缓呼气，念“嘻”字音，双脚五指点地，双手缓缓抬起，于胸平齐，掌心向上，十指弯曲，好像在捧东西一样。然后慢慢地将双臂慢慢托起，举过头顶。
（三焦是中医中的六腑之一，位于人体脏腑之间的空腔，包含着人体的胸腔呵腹腔中的其他脏腑。）
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