【新手媽媽必看】嬰幼兒飲食科普，寶寶健康比什麼都重要！
【輔食添加】
4 個月前純母乳；
5~6 個月：主要添加嬰兒營養米粉（純米粉）；
滿 6 個月：可以添加蛋黃泥、蔬菜泥、水果泥；
7~8 個月：主要品種是米粉、稠粥、爛麵條、肉泥、肝泥、菜末、麵包片、饅頭片；
9~11 個月：主要品種是軟飯、碎菜、碎肉末、魚肉魚湯、饅頭、餃子、水果；
12~15 個月：主要品種與成人相同、稍軟稍細食物軟飯；口味主要以清淡、少鹽、少油為主。
1 歲之內的孩子，特別是目前已有溼疹的孩子不應添加牛奶和相關食品、雞蛋蛋白、帶殼的海鮮、大豆、花生等容易引發孩子過敏的食物。
1 歲以後輔食中可以慢慢加入少量鹽，輔食品種慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。
【春捂秋凍，穿衣五法】
「背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。」這句話是有一定科學道理的。不過，凡事皆有個度，我們可以適當的“春捂秋凍”，但是要保證自己的體溫經常保持在攝氏 37 度左右，體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。對於體溫調節中樞發育不完善的嬰幼兒來說，如果包裹得太嚴實，是很危險的！（推薦閱讀10萬+文章《兩嬰兒喪命竟是因“奶奶覺得他冷”，這錯誤家長們經常犯！》）。如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了。
那麼，正確的“春捂秋凍”要怎麼做呢？穿衣五法中的“背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼”具體是什麼意思？
一、背暖肚暖足要暖
① 背部：若背部不得保暖，風、寒外邪則會通過侵襲足太陽經對人體進行干擾，易造成頭項僵痛、發燒、全身痠痛、咳嗽等症狀。
② 腹部：腹部為肚臍和胃腸部所在，肚臍是人的重要部位，而脾胃最“惡寒喜暖”，因此，要時刻保護好我們的腹部，以免引起腹瀉、胃寒、食積等症狀。
③ 足部：俗話說：寒從腳起。無論什麼季節，腳部的保暖都是必須的，可以避免寒邪自下而上侵襲人體，誘發感冒、扁桃體炎，或氣管炎、哮喘等。
二、頭和心胸卻須涼
① 頭部：人體的陽氣具有溫養功能，又火性往上，人體的熱量最易從頭部發散。因此，外出時，為了減少體熱散失和寒邪侵襲，要注重頭部的保暖，以免誘發傷風感冒、頭痛、鼻塞等，不過在無風、溫暖處要摘除。
② 心肺部：心肺均處在人體的上半部分，“火性炎上”，人體的陽氣和胃火都是向上，溫熙心肺二髒。《黃帝內經》認為“心主神明”、“主明則十二宮安”，心肺部適當保持涼爽可以鎮驚安神。
【寶寶發燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】
在寶寶生病發燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根、3~4 根白蘿蔔、2~3 片生薑、1~2 片冰糖，加水煮 15 分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱的。這方子最好 6 個月以後添加了輔食的寶寶用。
中國的兒童抗生素濫用問題確實比較嚴重。當然，家長們要根據寶寶的實際情況來決定是否去醫院。推薦閱讀《孩子發燒的10個真相！很多家長都被矇在鼓裡，做錯了！》。
【發燒寶寶食譜】
① 米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
② 綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
③ 雞蛋羹：取 1~2 個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟（1 歲以內嬰兒不宜吃蛋白）；
④ 西瓜汁：可促進毒素的排洩；
⑤ 鮮梨汁：適於發熱伴有咳嗽；
⑥ 鮮蘋果汁：含有維生素 C，可中和體內毒素。
【寶寶拉肚子食療法】
① 胡蘿蔔泥：取新鮮胡蘿蔔適量，洗淨切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿蔔搗成糊狀，然後加入煮胡蘿蔔的水調勻即可，每 5～10 克胡蘿蔔泥大約加 100 毫升胡蘿蔔水。
② 蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃 2～3 次。
【寶寶抵禦感冒必備的玉米水】
玉米一根，帶須及最內兩層青皮；胡蘿蔔一根（中等個頭兒），去皮切滾刀塊；荸薺（8~10 個），去皮。配以清水 1~1.5 L，水開後中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續服用兩天感冒症狀會有效得到緩解。
【寶寶愛上火吃什麼蔬菜好】
白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃鬱熱；
萵筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
【寶寶睡姿透露健康狀況】
① 撩衣蹬被口乾，手足心發熱：陰虛肺熱；
② 臉朝下，口舌潰瘍：餘熱未淨；
③ 翻來覆去，口臭、腹脹：宿食；
④ 哭鬧搖頭抓耳，伴發燒：外耳炎、溼疹或中耳炎；
⑤ 四肢抖動：疲勞或受驚；
⑥ 抓屁股，肛門有小蟲：蟯蟲病；
⑦ 打鼾，口呼吸：扁桃體肥大。
【你知道寶寶缺啥維生素嗎】
①眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素；
②口臭：缺維生素B6、鋅；
③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；
④唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2；
⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸；
⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；
⑦脫髮多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。
【寶寶成長離不開的 9 種水果】
橙子：半個就能滿足孩子一天所需維生素 C。
香蕉：被稱為“智慧之果”。
蘋果：被稱為“大夫第一藥”。
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號。
獼猴桃：維生素 C 之王。
梨：水分充足。
草莓：營養豐富。
【9 種食物幫媽媽喂出"抗病"寶寶】
①營養酸奶：增食慾促消化；
②小米：富含維生素 B，不飽和脂肪酸；
③胡蘿蔔：增強免疫力；
④西紅柿：含維生素 C 豐富；
⑤豆漿：物美價廉的滋補飲料（1 歲以內寶寶勿飲豆漿）；
⑥蘋果：含鋅豐富；
⑦蘑菇：淨化血液中的毒素；
⑧苦瓜：增強免疫細胞活力；
⑨黑木耳：淨化腸胃。
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