在做引體向上的時候，有些人覺得腿部伸直輕鬆一點，有些人覺得腿彎起來才正確。那究竟哪種更好呢？
其實引體向上的時候雙腿擺放，取決於你想獲得怎樣的鍛鍊效果，雙腿擺放位置不同，鍛鍊效果也不一樣。下面詳細解釋一下。
一、彎腿引體-練背效果更好
想要獲得更好的背部訓練效果，想要讓練背更加精準或者刺激更深，那你就應該選擇彎腿做引體向上。
引體向上一般只能召喚到上背部肌肉，對背闊肌調動不怎麼強。而在做引體向上的時候把腿彎起來可以讓更多背部肌肉參與，練背效果更好。
二、直腿引體-適合突破引體數量
好多人覺得直腿引體比較輕鬆一點，那是因為你在做直腿引體的時候，身體比較穩定，進而做起來更容易。
直腿引體可以強化肩、胸小肌、背部和手臂的協調能力，強化懸吊動作時的穩定性，讓你能做跟多引體向上，適合突破引體向上數量、
三、L字引體-挑戰雙力臂
L字引體是撞腹引體的升級版，它可以幫助你強化上下肢核心的穩定，上肢核心就是肩，下肢核心就是腰腹。
經常練這種引體向上，可以讓你的身體協調更強，更適合爆發力的發揮。很多人都用這個動作作為升級雙力臂的常規訓練。
以上就是雙腿擺放對於引體向上的影響了，其實這些動作本身沒有絕對的正確錯誤。主要還是要看你想練什麼，你的目的是什麼。
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