現代很多人都存在飲食不健康、工作壓力大、缺少運動的情況，久而久之，便秘便成了很多人的一種常態，排便次數減少，一週少於三次，伴大便乾結、排便困難、排便不盡感。便秘看似只是一個小問題，其實不然，對人的健康影響非常的大。
便秘嚴重，身體會出現5種表現
長痘痘、痤瘡
長時間的便秘，會導致人的皮膚變得粗糙，沒有光澤，這是因為，糞便在腸道里停留時間過長，大便中的毒素會對人的皮膚髮揮不良作用。
肥胖
女性宿便中的脂肪含量高，腸道蠕動減慢，食物殘渣存留時間越長，吸收的越多，身體就不斷堆積脂肪，腹部是脂肪堆積的最佳場所，所以小肚子會越來越大。
口臭
腸道中的垃圾沒有及時排出體外，腐敗，就會產生有害物質。腸壁吸收了這些有害物質，流入血液，流經全身。到達肺部時，這些有害物質的臭味就會呼出口腔，造成口臭。
痛經
慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
胃病
便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。
醫生：便秘是一個不可忽視的問題，日常三件事，慢慢解決便秘問題
1、養成定時排便的習慣
可在早晨或早飯後上廁，在上廁排便時，雙手壓在腹部，做屏氣動作，增加腹部壓力，以促進排便；上廁下蹲身體後，可將雙腿抬舉幾次，可加強腹直肌和恥骨直腸肌的強度，幫助排便；不可用大力排便。
2、多吃魔芋清宿便
魔芋是世界上最優質的膳食纖維，具有很高的持水性，有較大的吸水性，持水大約相當於自身的1.5—2.5倍。從而可以增加人體排便體積和速度，減輕直腸壓力和泌尿系統壓力。可緩解膀胱結石，腎結石，使毒物迅速排出體外；便秘的人多吃魔芋，有助於排便。
但生魔芋有毒，必須煮3小時以上才能清除毒素。現代醫學將魔芋中改善便秘的有效成分提取出來，同時增加一些健脾胃去溼氣的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆魔芋薏仁粉，發現效果明顯增強。而且赤豆魔芋薏仁粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。
3、增加運動量
比較簡單而容易做到的運動有散步、慢跑、上下樓梯、做家務、打拳、雙手按摩腹部等。有條件的可選擇自己喜歡的運動項目，如打球、游泳、跳交誼舞等，我國傳統的健身法如氣功、太極拳，傳統醫術如推拿、針灸等均有利於排便。
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