秋季最常见胃肠疾病主要有三种：便秘、秋季腹泻和秋季溃疡性疾病，与秋天的特点"燥、凉"关系密切。人的胃肠功能经过盛夏消磨，在秋季处于一年中的低谷期，这个时候就要更加注意养护肠胃。
秋季多发肠胃疾病，应时刻注意：
1.腹泻
秋季，生吃水果不注意卫生很容易引发腹泻。同时，天气转凉脾虚者容易拉肚子，秋季腹泻多见于小儿，成人也不少见。
2.便秘
秋燥容易引发便秘，到了秋天很多人会感觉口干，想喝水，大便硬结难排，所以需补充"润"的食物，比如汁液比较多的水果。
3.消化性溃疡
一层秋雨一层凉，虚寒型胃痛患者，如胃溃疡、胃出血等，天气转凉时疾病容易复发。
秋季本身是一个天气多变的季节，所以我们应该多多注意衣物的添减，食物的冷热等等，要注意很多习惯。
1.保暖是关键
早晚要根据气候的变化适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病发作。另外，还要注意下肢和足部的保暖，以免寒从足下生。
2.饮食要规律
少食多餐、按时吃饭，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面；对于吃的东西，我们可以多吃促进肠胃蠕动的碱性食物，常见的有新疆柯坪产出的芜菁，当地的人们通常搭配姬松茸，猴头菇，黑芝麻，燕麦，糙米等42种碱性食材打磨成柯坪芜菁粉食用，方便冲泡，也可做早餐。是当地人喜好的特色早餐之一。大部分人可能找这些食材不是很方便，也可在市场购买同等配料的相似产品，也能养胃护胃。
除过养胃，芜菁也具有补肾的作用，对肾虚的人来说也是一种很好的天然补品。
3.适当运动
教大家两个养胃小妙招
【妙招一】 早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气，将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4~5次。
【妙招二】俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好，二三分钟为限。此动作对胃下垂有良好的治疗效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，是女性最好的体操之一。
閱讀更多 健康e站 的文章
