ok有话说
枸杞是药食同源的中药，也是营养比较丰富的食物，中医讲：枸杞可以滋阴补肾、养肝明目，其中的保护肝细胞和视力的胡萝卜素、叶黄素、预防心血管疾病的黄酮类物质含量都比较丰富，但补肾并不是专指着壮阳，中医补肾也有增强免疫力的意思。
人到中年，上有老下有小的，身体的健康状况比自己二三十岁时明显差了一个级别。作为一个奔五的中年人，我也有同感，所以除了有规律的生活习惯，还要有健康的饮食结构，当然有一些滋补作用的食物也可以适当吃些。
1️⃣枸杞可以解决什么健康问题？
中年人是肌肉比例减少、脂肪比例增加的人群，而高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、肥胖、癌症也多发于这个年龄。所以戒烟限酒、饮食清淡有度、注意防范心脑血管疾病是非常重要的，但寄托靠着吃枸杞是很难解决全部问题，未免太任性。
2️⃣枸杞泡水有用吗？
枸杞有两种，一种是大家都见过的红枸杞，一种是少见的黑枸杞。红枸杞中富含胡萝卜素、叶黄素和黄酮类物质，而黑枸杞主要是含有花青素和黄酮类物质。
胡萝卜素、叶黄素是脂溶性的，不会溶于水，所以只是泡水喝而不吃掉的话是没有用的；黑枸杞中的花青素是水溶性的物质，在水质偏酸性的情况下呈现紫红色，而普通的开水、茶水、矿泉水中浸泡则呈现黑灰色。
一点小建议：
不管哪种枸杞泡水，都建议最后能吃掉，以减少营养损失。红枸杞放在粥里面或者汤里面食用是最好的；黑枸杞泡水没问题，但应该选择纯净水或者蒸馏水，效果更好。
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中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
于仁文注册营养师
枸杞在生活中可以说是非常常见的，作为一直被年轻人吐槽的中老年人的标配，其实，枸杞不仅仅适用于中老年人，年轻人长喝枸杞有意想不到的效果。
枸杞味甘，性平，入肝肾经，具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效。
具体功效
1、养肝明目
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
5、美容
常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞子的副作用
- 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
- 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
- 任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
- 每天用枸杞20克泡开水喝不仅美容养颜还补肾强骨，还减肥。可配上3枚大枣也可以。最后将泡个的枸杞大枣吃掉，长期坚持用效果不错的。
中医药适宜技术
有人认为，经常喝枸杞水有增加免疫力、延缓衰老、降血脂、降血糖等功效。
虽然枸杞中含有枸杞多糖、甜菜碱等有效成分，而这些成分也确实在一些研究中表现出多方面的活性，但是，如果每天只是扔几颗进去泡水，而且只喝水不吃枸杞，摄取到的有效成分不多，就不要太指望喝点枸杞水能有什么神奇的功效了。
当然，也不能说喝枸杞水没好处，毕竟枸杞水中没有额外添加糖、盐，也算是一种健康的饮品。如果喜欢喝，能让你增加喝水的量，也是一件极好的事。
中医养生讲堂
如果是心态上，可以理解。毕竟人到中年压力大，而且深刻地感受到年龄增长、身体各项机能有下降趋势，产生这种想要保养身体的想法不足为奇。
但如果现实生活中以此为信条而照着去做，那就不太合适了。
枸杞也是药，虽然它的药效比较不明显，但长期服用总是会有一些体现出来的。而泡水喝的话，基本上无法发挥枸杞的正面作用——为什么？因为枸杞里的有益成分，要么通过与其他药物配搭被激活，要么，它大部分都是“脂溶性”元素，泡水喝的话这些元素无法逸出，根本没用啊。
所以说，服用枸杞最简便的办法就是干嚼几粒。
至于说维生素，很多人都知道，许多维生素不耐高温，比如维生素C。一杯开水泡几粒枸杞，除了略略有点甜味，连维C都破坏得差不多了。虽然还有点甜味，但很多人也知道，摄入糖分过多也是不好的。那这杯不靠谱的玩意儿喝不喝到底有什么意义？
有些人喜欢在茶叶里加枸杞。且不论营养成分同样无法逸出的问题，茶有收敛作用，为什么？因为茶叶里含有大量鞣质。鞣质不仅是收敛，同时还有吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。这一点对那些胃肠功能强健的人表现得并不明显，但是胃肠功能较弱的人喝了，就易觉得腹胀、食欲减退。
为什么有很多人天天喝枸杞茶，然后说总觉得肚子发涨？自找的。
茶跟枸杞并不搭嘛！
要喝枸杞泡水，最搭的东西是五味子。喝茶的时候同时加一些五味子和枸杞也行，从营养学上讲，它们的物质能互相激活、稳定，而且抑制对胃肠的刺激作用。只是，外有表邪，内有实热，或咳嗽初起、痧疹初发者忌服。
不然的话，要么直接喝白开水，要么直接喝茶。只喝枸杞的洗澡水，毫无意义。
纯钧LHGR
人到中年，各种器官功能自然逐渐退化，借助一些药食同源食材或药材，来弥补平衡身体的自然老化，固然是不错的选择～而枸杞作为药食同源的药材，具有多方面的卓越功效，比如明目养肝、降压降糖、补充维生素A和胡萝卜素，自然是众人的首选，长期酌量的食用，应该会有收获！
紫繽本草养生鸡尾灸
枸杞能起到活血，补血的作用，中老年人才能气血充足，才会少生病。
所以加一些枸杞对中老年人非常有好处。
当然，也不一定要加枸杞，只要能起到活血，化瘀的作用都是可以的。
我再给大家推荐一块蔬菜，就是牛蒡
牛蒡就是一种很好的蔬菜，做法有很多，把它做成茶，以茶来饮，效果很好，可以治疗
和预防很多亚健康疾病。
用户92604193051
不太明白“不得已”是什么意思？人到中年，更加关注身体健康了吧？事实上，中年也是各种疾病冒头的时候。枸杞也好，西洋参也好，各种普洱茶，绿茶，黑茶，红茶，凡是对身体无害的，都可以尝试一下，管他人什么眼光呢！
不拘的风906
弄清心累，还是身体累。
HZ97963
这句话其实就是人们开始意识到身体的一些明显变化，不耐冷，容易困乏、没精神，也就是说老了， 所以就需要适当保养，保健又美味的零食，枸杞是当仁不让的，泡水喝不能吸收100%营养，每日干嚼20颗，效果会特别好哦！
沃福百瑞枸杞深加工
这说明枸杞对养生保健的重要性。签于枸杞子有着强列的补肾养生郊杲，而人到中年，肾功能越来越差，常言.说，肾为后天之本，中年人好好保养肾脏，显得非常重要了。
