尼采錯了，沒有殺死你的東西並不總是讓你更堅強。
沒有殺死你的東西有時會讓你想自殺。
我們知道創傷經歷可以永久地重新連接一個人的大腦，使其變得活力旺盛，使生活充滿潛在的危險，而這些潛在的危險對非精神創傷的人來說是看不見的。
創傷是一種典型的事件，它將身體衝擊成一種被困的恐怖狀態。創傷經歷發生在令人難忘的突發事件中。
但這並不是唯一受創傷的方法。還有另一種方式，你的整個生命成為一個緩慢，逐步的創傷表達。病因太微妙，無法被發現，症狀的發生過於緩慢，無法準確診斷。
我們稱之為溫水煮青蛙。
有句古話說：
如果你把一隻青蛙扔進一壺沸水裡，它就會立刻跳出來。但是，如果你把一隻青蛙放進一盆冷水裡，慢慢地把它煮沸，它就會一直呆在鍋裡，直到它死掉為止。
這在科學上是不正確的，但這是一個很好的比喻，突出了人類狀況的一個重要缺陷：當壞事逐漸發生時，我們很難發現它們，直到為時已晚。
在與家人、同事、朋友和伴侶的長期關係中，最能看到溫水煮青蛙的地方了。
你的老闆可能不會辭退你，但他可能會在每個月裡對你說些不敏感的話。
你的伴侶可能不會猛烈地攻擊你，但他們可能會利用你的不安全感來削弱你的自尊。
你的母親也許不會束縛你，讓你捱餓，但她可能每天都會對你撒一些微妙的謊言，讓自己對生活的不滿更加難以忍受。
如果我一個接一個地把豆子堆在一起，我要放多少豆子才能被歸類為一堆呢？
想象一下我這麼做。1顆，3顆，10顆，21顆？
好的，21顆豆子。現在它成了一堆。但是如果我拿掉了一個豆子呢？20個豆子不是一堆嗎？17顆豆子怎麼樣？
用不符合你長期利益的小動作來代替豆子，你就會明白溫水煮青蛙是如何工作的。
好消息是，這種創傷是可以避免的，因為它存在於你自己之外。壞消息是，它往往很難發現，甚至更難獲得必要的動力逃離。
在這篇文章的開頭，我開玩笑地批評了尼采。我開玩笑地說，因為那個人是個心理天才。我最喜歡的格言之一就是他的格言完全適用於溫水煮青蛙：
“當我們累了，我們就會被我們很久以前征服的思想所攻擊。”
溫水煮青蛙會讓我們疲憊不堪-壓力很大-還會帶來我們很久以前征服過的舊創傷和問題。溫水煮青蛙會逐漸而不知不覺地耗盡我們-這是一種緩慢的死亡。溫水煮青蛙可以出現在你生活的許多方面，而不僅僅是人際關係。
另一方面，在人際關係中沸騰的青蛙，更像是一種永遠不會離開的焦慮和緊張的背景嗡嗡聲。它是由自我，痛苦和不安全感引起的。
如果你不快樂，你覺得你有抑鬱或焦慮，很有可能是在你的環境中-而不是在這裡-這是原因所在。這也很可能是因為你對這一事業視而不見，因為它已經潛入你的身體，成為你生活中正常的一部分。
控制你的情緒是很好的。你可以冥想，日記，閱讀，鍛鍊和練習感恩。但有時候這還不夠。您還需要管理外部環境。您需要確保您擁有在工作順序中蓬勃發展所必需的六個域。正如弗朗西斯·培根所說：“大自然必須服從命令。”
檢查你的生活。檢查你們的關係。檢查你的習慣和愛好，你的缺點和美德。深入瞭解你的歷史，思考你的未來。洩密在哪裡？你沒有做的最明顯的事情是什麼。從今天開始。不再拖拉。如果你想過一種徹底的史詩般的生活，你需要做一些激進的事情。
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