来源：潘幸知（ID:sharpshow）
文 / 幸知在线陪护师 黄束
温和体贴有爱心，这样的老公也出轨了
发现老公出轨，对35岁的小A来说，是崩溃的开始。
他们是公认的恩爱夫妻，走路从来都是手牵手，睡觉相拥而眠。
谁也想不到她体贴儒雅的老公会出轨，甚至桥段也很老套，出轨对象是办公室仰慕他的女孩。
小A在心里反复追问自己，到底哪里做得不够好？想起自己对他的爱，对这个家的付出，她更加不解，多好的一个家，为什么要如此破坏？
那些肉麻的信息，不堪的照片，小A看一次崩溃一次，但她又忍不住不看。
她一次次质问丈夫为什么要这么做？反复追问细节，甚至开始怀疑，曾经的爱是不是也是假的？自己是不是不值得被爱？
在这痛苦的漩涡中，只言片语都会触动小A的情绪。
她甚至有报复的念头。但是念头一涌出来，她又控制住了自己，她的价值观不支持她走向那一步，她不想成为一个被自己鄙视的人。
“离婚！让他有多远滚多远……”这个念头也会时常冒出来，很快又会被她打压下去。
虽然很痛恨他，但小A知道，现在不是离婚的时候，怎么也要尝试一次，因为自己还是很爱他，很爱这个家，很爱宝贝儿子。
没想到，老公却开始逼小A离婚，这让她更崩溃。闺蜜都劝她赶紧离了，这样的男人不值得珍惜。
可她知道，自己心里暂时还是放不下的，而且孩子那么小，她也不知道该如何面对单亲妈妈的身份。
纵使百忍成钢，眼前依然是暴风雨
为了能让自己舒服点，她疯狂地买买买，可她发现，穿再美的衣服，敷再好的面膜，去再好的地方旅游，她心里仍然不快乐，甚至感觉自己像个空壳。
突如其来的痛，让她觉得每天都那么难熬。越难受，就越气愤。
一次老公晚归，她气得大吼大叫，儿子在睡梦中惊醒，哇哇大哭。
老公骂她是疯子，不可理喻。然后变得更加冷漠，越来越晚归，有时甚至不归。
小A感到很无助，觉得这辈子都不会有人再爱自己了，想到以后一个人如何在黑夜中面对，她真的很慌张。
想到这些，她开始讨好老公，可人家并不待见，做好吃的，买好穿的，老公还嗤之以鼻。
这让小A极为恼火——我都低到尘埃里了，你还不买账！于是又一轮抓狂模式猛烈袭来。
讨好——发泄——再讨好——再发泄，她感觉自己陷入了这个怪圈。
想起不堪的聊天记录，她会攻击指责，指责完了又怕他走，怕他离开自己和孩子，然后又开始讨好，她不敢想像，没有他的未来会是什么样。
一方面攻击他，一方面又离不开他，她觉得自己简直要分裂了。
体重急剧下降，面色蜡黄，眼袋出来了。看着镜子里的自己，十足的怨妇一枚，一副“全世界都对不起我”的模样。曾经最鄙视这种怨妇脸，如今，自己竟成了这样。
一次刷朋友圈，小A看到闺蜜一家三口出去旅游的照片，甜蜜温馨的画面让她落泪了。想想自己，一家三口可能永远不会有这样的其乐融融了。
她突然有种要溺水的感觉，快要窒息了。慌乱之下，她立刻寻求了专业帮助，心理咨询师给她做了婚姻评估，这回她终于有了方向。
但眼前的路，仍不好走。女人的尊严，不堪入目的画面，各种各样的情绪，让她在这条路上跌宕起伏。于是，她为自己申请了情感一对一专业陪护。
为负性循环按下暂停键，拓宽自己的舒适区
进入陪护的第一天，老师就让她把不好的互动模式：讨好——发泄，全部按下暂键。从现在开始，把关注的焦点从老公身上移开，放在自己和孩子身上。
老公爱几点回几点回，不去纠结，不去负向诠释。这样，老公的风吹草动，就不再是她的刺激源。
她随时有需求，随时到陪护群里。咨询师和陪护师在线与她互动。她把自己的状态、情绪、想法和感受，随时发到群里。并学习释放、转化情绪的技巧，使自己保持相对稳定的状态，同时做一些放松练习。
这样，当她有情绪时，就有新的着陆点了，不用再对着老公咆哮，在觉察自己的前提下，她开始找到更多能让自己放松和舒服的事，学会转移自己的关注点，学会爱自己，拓展自己的舒服区。
老师告诉她，面对伴侣出轨，一般要经过反应期、挣扎期、重建期。现在她处于情绪激烈的反应期，这个时期尽量不要做任何决定，只需要慢下来，和自己在一起。
跟老公的互动保持顺其自然的状态，少说多听，状态越放松越好，可以表达自己但不强求。
在陪护中，小A对自己的性格、观念、行为模式、压力应对方式、能力资源等方面都进行了梳理和探索，寻找出自身所需要扩展、提升的成长点，更好地接纳了自己，重塑了自我安全感，学会了更有效的沟通方式。
做最好的自己，拿回亲密关系的主动权
“你要求完美，但对自己不认可，对被认可的需求过大。如果你不成长，真的很难幸福，也会让男人不堪重负。没人能扛得起你，因为你不会爱自己，一个不爱自己的人是无法获得爱的……”
看到老师为她性格测试的解读，小A哭了。每一句都戳到她的痛处，每一句都说到她的心里去了。
老师告诉她，第一步不是改变，是接纳，接纳自己就是一个不完美的人。开始欣赏自己，爱上自己，停止对自己否定。
然后，定下目标，咱们一个一个去突破。
小A本来就是死马当活马医，想看看是不是有万分之一的机会挽回家庭，或者彻底看清一个人。
“你的改变会带动整个关系的改变。”
陪护还没过半，小A就感受到了。她发现，老公回来的时间早了一点，仿佛不再那么躲着她、防着她了，提离婚的次数也少了。
老公很诧异，这个女人怎么突然间像被高人指点了似的，从一个战士，变得云淡风轻。
每次做瑜伽或聚会回来，小A都心情愉悦、收获满满。
当然，这样的气息是老师让她在提升自己的同时散发出来的。就做最好的自己，让自己有爱的能力，读懂两性差异，学会有效沟通。
最重要的是，视野变大了，老公从她的全世界可能就变成了一个小部分，成为她选择的一部分，可选也可不选，心里自会出现答案。而没跨入到这个地带，只会反复痛苦纠结。
看着老公态度软化了，小A不仅想哭，更想见好就收。但老师告诉她，依然要从容淡定，靠讨好拿不回亲密关系中的主动权，要有在一地鸡毛中依然活得通透而辽阔的本事。
陪护结束，和咨询师、陪护师说再见的时候，小A哭了。她说：
“此时此刻，我最庆幸的是及时得到了你们的帮助。老师们的陪伴和带领，让我度过了最困难的时光。这几个月我看清了很多，也感受到了很多。 最狂乱的时候，我可以听见脑子里好几个声音在吵；最安静的时候，我听见内心最深处的呐喊。 庆幸有陪护的存在，给了我一个疯狂发泄的安全空间，让我学会了很多东西。我学会了表达爱，学会了怎么倾听，学会了怎么爱自己。 让时间去做个见证吧，我很期待未来，会做更好的自己。”作者简介：黄束，幸知在线陪护师。左手是丰厚的人生阅历，右手是深刻的心理学积淀，她从容淡定的眼睛，会看见你所有的伤和痛，陪你深度疗愈。
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