昨天散步碰见邻居刘大妈，可是听了她好一番埋怨：“唉，你是不知道啊，我那个媳妇整天买啊一堆营养品啊，怀孕的时候我不好说什么，为了肚子里的孩子好嘛，现在孩子健康生下来了，好好的喂母乳就好了嘛，她还要补什么DHA，又贵又没用！我说还不听劝，现在你们年轻人全这样吗？”。
是啊，现在年轻人养孩子都是精细化模式，谁也不想让孩子输在起跑线上啊。话说回来，孕妈喂母乳了，还需要额外再补充DHA吗？
先纠正下刘大妈的观念……
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DHA才不是又贵又没用！
DHA这种中国营养学会乃至世界卫生组织都建议孕妇及哺乳期妇女补充的东西，有一个响当当的名号“脑黄金”，顾名思义，就是对脑子特别好，DHA是一种ω-3（omega-3）不饱和脂肪酸。DHA与其他脂肪一起，为大脑提供制造髓磷脂所必需的物质，髓磷脂是包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，使神经纤维与外部隔离，以便传递信息。对脑组织的发育、成长和维持正常功能起到非常重要的作用。
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话说母乳是妈妈送给宝宝的“最珍贵的礼物”，那么这份礼物含有DHA吗？
母乳中含有DHA不假，但含量是多是少是个问题
其实，DHA最早就是在母乳中发现的。我们都知道，吃母乳长大的孩子更聪明，就是因为母乳中含有DHA，只不过母乳中DHA的含量有多少呢？是否能足够满足婴幼儿的需求呢？
母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。看妈妈在孕期及哺乳期的饮食安排是否合理或者有没有补充DHA。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。我国沿海地区的母亲摄取DHA也不少，而内陆地区的母亲普遍缺乏DHA。
三文鱼中富含DHA
婴幼儿对于DHA的需求量：
1、世界卫生组织建议孕期和哺乳的女性，每日DHA摄入量应不低于300毫克，以保证胎儿/婴儿的大脑和视网膜发育有足够养分；
2、0-2岁，每日DHA摄入量应不低于100毫克；
3、2岁以上，每日DHA摄入量应不低于200毫克。
建议：如果纯母乳喂养，母乳充足，母亲每日摄入DHA不低于300毫克，可以不另补充； 混合喂养，建议单独补充。
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简单判断哺乳妈妈摄入DHA是否充足的方法：
如果哺乳期的妈妈不能实现下面这些饮食条件，基本上是无法满足每天300mg 的推荐量：每天1个鸡蛋，每周2-3次海鱼，并有一次食用富含脂肪较高的海鱼。如果这些饮食条件没有满足，那么这类妈妈需要考虑额外补充DHA。
那么，考虑额外补充DHA的妈妈，是妈妈补充DHA好，还是直接给宝宝补充好呢？
1、母乳充足的情况下，全母乳喂养的宝宝，当然是母亲补充比较好，母亲补充的DHA会通过乳汁输送给宝宝，宝宝的吸收会更好；
2、如果母乳量比较少，宝宝以奶粉为主的情况下（配方奶粉的DHA含量一般极少），宝宝直接补充比母亲补充更加有效。
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总结：
DHA是对婴幼儿（6岁以前）大脑发育很重要的营养物质，所以我们应该重视孩子DHA的摄取是否足量。母乳喂养的孩子确实是可以从母乳中获取一定的DHA，但不一定足够满足孩子的发育需求，哺乳妈妈应尽量从食物中摄取DHA，当饮食摄取不够时，建议额外补充DHA。
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