昨天散步碰見鄰居劉大媽，可是聽了她好一番埋怨：“唉，你是不知道啊，我那個媳婦整天買啊一堆營養品啊，懷孕的時候我不好說什麼，為了肚子裡的孩子好嘛，現在孩子健康生下來了，好好的餵母乳就好了嘛，她還要補什麼DHA，又貴又沒用！我說還不聽勸，現在你們年輕人全這樣嗎？”。
是啊，現在年輕人養孩子都是精細化模式，誰也不想讓孩子輸在起跑線上啊。話說回來，孕媽餵母乳了，還需要額外再補充DHA嗎？
先糾正下劉大媽的觀念……
育兒
DHA才不是又貴又沒用！
DHA這種中國營養學會乃至世界衛生組織都建議孕婦及哺乳期婦女補充的東西，有一個響噹噹的名號“腦黃金”，顧名思義，就是對腦子特別好，DHA是一種ω-3（omega-3）不飽和脂肪酸。DHA與其他脂肪一起，為大腦提供製造髓磷脂所必需的物質，髓磷脂是包裹在神經纖維外面的脂肪鞘，使神經纖維與外部隔離，以便傳遞信息。對腦組織的發育、成長和維持正常功能起到非常重要的作用。
育兒
話說母乳是媽媽送給寶寶的“最珍貴的禮物”，那麼這份禮物含有DHA嗎？
母乳中含有DHA不假，但含量是多是少是個問題
其實，DHA最早就是在母乳中發現的。我們都知道，吃母乳長大的孩子更聰明，就是因為母乳中含有DHA，只不過母乳中DHA的含量有多少呢？是否能足夠滿足嬰幼兒的需求呢？
母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。看媽媽在孕期及哺乳期的飲食安排是否合理或者有沒有補充DHA。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%。我國沿海地區的母親攝取DHA也不少，而內陸地區的母親普遍缺乏DHA。
三文魚中富含DHA
嬰幼兒對於DHA的需求量：
1、世界衛生組織建議孕期和哺乳的女性，每日DHA攝入量應不低於300毫克，以保證胎兒/嬰兒的大腦和視網膜發育有足夠養分；
2、0-2歲，每日DHA攝入量應不低於100毫克；
3、2歲以上，每日DHA攝入量應不低於200毫克。
建議：如果純母乳餵養，母乳充足，母親每日攝入DHA不低於300毫克，可以不另補充； 混合餵養，建議單獨補充。
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簡單判斷哺乳媽媽攝入DHA是否充足的方法：
如果哺乳期的媽媽不能實現下面這些飲食條件，基本上是無法滿足每天300mg 的推薦量：每天1個雞蛋，每週2-3次海魚，並有一次食用富含脂肪較高的海魚。如果這些飲食條件沒有滿足，那麼這類媽媽需要考慮額外補充DHA。
那麼，考慮額外補充DHA的媽媽，是媽媽補充DHA好，還是直接給寶寶補充好呢？
1、母乳充足的情況下，全母乳餵養的寶寶，當然是母親補充比較好，母親補充的DHA會通過乳汁輸送給寶寶，寶寶的吸收會更好；
2、如果母乳量比較少，寶寶以奶粉為主的情況下（配方奶粉的DHA含量一般極少），寶寶直接補充比母親補充更加有效。
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總結：
DHA是對嬰幼兒（6歲以前）大腦發育很重要的營養物質，所以我們應該重視孩子DHA的攝取是否足量。母乳餵養的孩子確實是可以從母乳中獲取一定的DHA，但不一定足夠滿足孩子的發育需求，哺乳媽媽應儘量從食物中攝取DHA，當飲食攝取不夠時，建議額外補充DHA。
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