腎臟作為人體泌尿系統中重要的組成部分，也會面臨健康問題，其中腎氣虛就屬於其中之一。而腎氣虛作為腎虛的一種類型，主要表現的症狀有疲憊無力、面色蒼白、氣短盜汗以及小便次數變多等情況，對養生有較嚴重的負面影響。所以腎氣虛的人，要及時改善這種現狀。
想要改善腎氣虛的現狀，首先要注意日常生活中的行為習慣，如果能謹記下列這3做、2不做，慢慢堅持下來，有助於養腎氣、排出腎臟內的毒素，讓腎臟變得越來越好。
3做：
1、經常熱水泡腳：泡腳可以改善身體的血液循環，保持血液的舒暢對於腎臟的養生也有一定好處，可以達到滋補腎臟的目的，相當於按摩腳上的穴位，保持腎臟活力，促進其排出毒素。
2、保證睡眠質量：熬夜對身體的傷害是多方面的，其中之一就是會對腎臟造成一定的損傷。保證充足的睡眠時間與睡眠質量，讓腎臟得到休息，提升其排毒的效率，養腎氣，讓腎慢慢變好。
3、避免過量飲酒：想要養護腎臟首先要做到少喝酒，酒精對腎有一定的刺激作用，會一定程度的加重腎的負擔，長期飲酒容易使尿酸堵塞腎小管，讓腎氣越來越弱，所以腎氣虛的人，儘量避免飲酒。
2不做：
1、不喝碳酸飲料：碳酸飲料由於其爽口的口感，受到越來越多的人的喜愛，但是碳酸飲料中含有較多的食品添加劑與對人體的有害物質，無形之中加重了腎臟代謝的負擔，攝入過多，就會傷害腎臟。
2、不吃醃製食物：腎氣虛的人在飲食上要注意一些醃製的鹹菜，因為其含鹽量較高，而大多數的鹽分都是經過腎臟代謝的，並且鈉元素還會破壞體內的水解平衡，加重腎臟受損的程度。
擁有一個好的腎臟，除了是維持我們身體健康的基礎以外，在精神狀態與面貌上也有一定的積極影響，所以腎氣虛的人及時採取措施改善也是邁出養生與長壽的第一步。那麼就可以謹記上述的3做、2不做，幫助我們養腎氣、助排毒，讓腎越來越好。
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