許多女孩在減肥時很容易陷入減肥陷阱。他們錯誤地認為不吃早餐可以減少整天對食物的熱量吸收，但不吃早餐不僅可以減肥，還可以讓你吃得更多。熱量甚至可能超過吃早餐！
不要不吃早餐，會增加吸收熱量
在沒有規律的情況下進食是減肥時的一大忌，當你在固定的時間每天吃三餐時，身體會實現固定吸收營養的時間，每餐僅攝入7-8成的卡路里;當沒有固定的進食時間身體會發起“饑荒”機制來攝取200％的食物，而不吃早餐會增加卡路里的攝入量。
美國的研究還發現近500名受試者進行為期一年的實驗。不吃早餐的人比那些經常吃早餐的人更容易患肥胖。肥胖的風險比吃早餐的人高4.5倍。因此減肥要有效率，平日的早餐一定要吃！
分享到:
閱讀更多 心機bigbang 的文章
