在我們每個人的身邊，都不缺乏一兩個患有高血壓的人，很多人的態度其實並不十分積極，對待高血壓的重視程度也不夠。
有些高血壓患者可能也清楚血壓需要按時測量，一旦出現異常，就要立刻準備入院治療，否則可能會引發其他的心腦血管疾病。但是他們卻想錯了一件事，那就是測量血壓的正確時間。
55歲的男子老衛，就有八年的高血壓病史，因為知道自己的血壓有異常，所以，他一直都遵照醫生的囑咐，堅持每天測量血壓，檢測每天血壓的狀況。
當然，降壓藥他也是一天不落的，每天都按時吃，所以，每次測量之後，發現自己的血壓值都處於正常，他也十分欣慰，時間久了，他覺得藥物不必每天都吃，於是只在有時候頭暈、胸悶的時候吃了，就算是這樣，他的血壓值也從來沒有出現過異常。
然而，一次體檢，卻讓他從平靜的表面一下子驚醒了。原來，年初的時候，單位給集體員工做了一個體檢，在體檢中，查出老衛的心、腦、腎等指標都出現了異常，去醫院一檢查，醫生告訴他，他的血壓因為沒有得到很好的控制，已經失控了。
這個結果讓老衛非常詫異，他自覺每次測量血壓都低於正常值，血壓一直控制得當，怎麼可能失控呢？
經過醫生的瞭解，才知道，原來老衛每天測量血壓都喜歡在傍晚測量，而此時卻並不是測量高血壓最佳的時間，因為每天血壓會在清晨六點以後逐步升高，9點時會達到峰值，從10點，血壓就開始慢慢下降，直到下午、晚上，血壓回到了正常值，老衛每天都在傍晚測量血壓，此時，血壓一般都是處於正常範圍內，再怎麼測量，也不會發生問題。
老衛的錯誤就在於沒有找準時機，在不適合的時候測量了血壓，其實應該在早晨起來就測血壓，這樣才能保證每天測量血壓的正常水平。
醫生提醒：這兩件事，切莫忽視！
第一件，高度重視清晨血壓
正常情況下，人的血壓值成杓型，即呈現白天高、夜間低的情況。
一天中有兩個血壓值的高峰，也就是早晨八點和下午四點左右。
晨起後，血壓比平時要高，此時高血壓患者也比較危險，因為這個時候，血壓會過快地大幅度升高，給人體造成損害，帶來危險。
尤其是一些睡眠質量差的老年人，最容易在這個時間段突發心腦血管疾病，一旦忽視，後果非常嚴重。
第二件，按時服用降壓藥
很多人都知道高血壓必須要靠按時服用藥物進行控制，因為高血壓不能治癒，吃藥才能夠使得血壓保持穩定。
但是，事實上很多人一旦發現血壓恢復正常就立刻停止服藥，雖然在短時間內，血壓可能會一直比較平穩，但是其中卻隱藏著巨大的危險。
一旦時間變長，以前吃的藥物不再發揮效力了，之後血壓就會迅速出現上升的情況，血壓驟升後，患者會出現一些不適的反應，嚴重情況下，可能還會引起併發症，比如中風、腦出血等。
所以，降壓藥必須按時服用，該吃藥時一定要記住吃藥，才能保證血壓長期保持穩定。
控制高血壓，謹記專家的“三個字”：
一、食：少鹽，多鉀
少鹽。生活中，口味重的人是比較多的，口味重，自然平常吃的食物中含鹽量也比較高。
但是如果血壓高的人，口味也比較重就非常不好了，因為過多的攝入食鹽對於高血壓的控制是不利的。
不僅要儘量選擇低鹽的食品，還要注意調味品的選用，比如醬油、醋等，也要儘量控制使用。
多鉀。補充鉀元素能夠在一定程度上促進鈉元素的排出，防止高鹽的吸收，起到預防高血壓的功效。
特別是對於輕型高血壓，適當的補充鉀元素能夠起到明顯的降壓作用。
富含鉀元素的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。
二、飲：飲水，飲茶
高血壓患者，日常水分要及時補充，最好能夠少量多次的飲用茶水，在補充水分的同時，還能有助於穩定血壓。
白開水或者代茶飲，都是比較適合高血壓者的日常飲品，喝水時，放些茶即可。
自己動手做，把六種小植物各取0.5克，搭配起來，炒製成青錢柳辣根葉茶。
每天泡水代茶飲，能夠輔助高血壓者調控血壓健康，是非常有利的。
來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物就具有降血壓的活性。
金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血壓的好處。
葛根內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質，特別適合高血壓及偏頭痛的患者。
三、笑：少怒，心靜
激動的情緒對於血壓的穩定是弊大於利的，因為激動時，會刺激到交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓會驟然升高。
在這種情況下，患者很容易發生腦血管破裂，最後形成中風的。
所以，控制血壓的一個最簡單的方法就是穩定情緒，避免情緒激動。
人們常說心靜自然涼，保持心靜，對於高血壓的穩定是非常有利的。
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