胃不好的人，在現代社會中是屢見不鮮的，大多數人都在靠著吃胃藥來維持著胃部舒適，但是“是藥三分毒”，總靠吃藥是解決不了根本問題的。
有句老話說的好“胃病三分靠治療，七分靠養”，總體來說，日常生活中養好我們的胃，才是預防胃部疾病的最好的手段。
因此，如果你出現了一些異常情況，比如說，有一段時間口苦口臭、腹部疼痛、便秘腹瀉，就要小心是胃部出了問題，要及時養胃，避免這些麻煩事找上你。
生活中經常有四個感受，是胃有問題了：
第一，噯氣
出現噯氣的情況，但是不反酸，伴隨著胃口不好，體重減輕，面色變差，輕度蒼白或者發灰，這種情況要警惕。
很可能是慢性胃炎的病症，尤其當心是慢性萎縮性胃炎、胃下垂等症。
第二，腹痛
腹痛，很多人都曾經有過這種情況，是胃病最常見的一種症狀之一。
導致腹痛的原因非常多，比如氣滯、血淤、胃部受寒等情況，都有可能會出現腹痛的情況。
腹痛的表現形式不一，分別有隱痛、刺痛、絞痛等。
第三，胃脹
胃內的氣體不能及時、正常的排出，就容易導致胃部脹氣，這種情況多發生在受寒、吃飯後。
很多人在吃飯後出現胃脹的情況，跟胃部不能正常消化食物關係非常大。
第四，飯後不適
飯後出現上中腹痛不止，或有噁心、嘔吐、積食感，發生的時間可能已經很長。
並且疼痛有規律，只在受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作，那麼這種情況可能是胃潰瘍，很多人對此容易忽視。
胃不好的人，記住“三不要”:
一不要：吃飯不要太撐
很多人吃飯都是好吃就多吃，不好吃就少吃甚至是不吃，可是卻不知這樣的行為是非常傷胃的。
因為一旦一次性吃的太撐，胃的消化能力會一時間難以承受，非常容易導致急性胃擴張、胃穿孔等大麻煩。
吃的撐的人自然吃飯也比較快，食物沒有經過仔細的咀嚼，就會消化的不充分，久而久之，胃就傷到了。
二不要：喝酒不要過量
喝酒不僅傷肝，也會對胃部造成極大的傷害，因為酒精會直接損傷胃黏膜，甚至可能會導致胃潰瘍。
不僅如此，喝酒時的一些下酒菜，對胃部的傷害也很大。
一些下酒菜，很多都是醃製菜，會干擾胃部的排空功能，容易使膽汁反流到胃部，傷害胃粘膜。
三不要：不適不要隱忍
胃病在大多數人的眼中都不是非常嚴重的病症，往往人們都會選擇吃藥忍忍就過去了。
可是，有時候忍到最後，卻會忍出來大病的，到這個時候，吃藥也無力迴天了。
所以，一旦出現胃不舒服，就要立刻就醫治療，不要想著吃藥解決所有問題。
及時養胃，教你學會這四招：
一、常食清淡食物
飲食調養是養胃的主要方法，因此一定要多吃對胃有好處的食物，才能真正達到養胃的目的。
1、選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有健脾護胃的功效。
2、小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五穀雜糧，含有充足的維生素、微量元素，而且還能保護腸胃。
3、葷素搭配，少吃肉食，多吃素食，不僅要吃豬羊牛肉，還要吃各類禽類，以及魚類，多吃蔬菜，還要適量吃豆製品。
4、過熱或過冷的食物會對胃腸產生刺激，誘發胃腸疾病，所以，不要大量吃冷食、熱食，更不要冷熱交替，吃一些溫食即可。
5、烹調方式儘量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調，避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法，以免加重腸胃負擔。
二、常飲中藥茶
一些冰鎮飲品、碳酸飲料是不適合胃不好的人飲用的，因為這些飲品會刺激胃粘膜，對胃造成更大的損害。
想要補充體液，絕對不能依靠這些，代之以溫開水、中藥茶最為適宜。
平時在家，可以常用沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥這六種養胃的小植物一起搭配，混合製成沙棗辣木葉茶。
每天沖泡2~3克沙棗辣木葉茶代茶飲，會有非常好的養胃、暖胃的效果。
三、常做適度運動
運動對於身體健康來說是好處多多的，但是也不能一味的要求運動，要講究適度。
適度的運動最好選擇有氧運動，比如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩等運動方式，特別適合胃不好的人。
要注意，運動至少要每週做3天以上，每次運動30分鐘以上。
長期堅持做這些運動，不僅有養胃健脾的作用，還能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，使得食慾更加旺盛。
四、常按足三里
足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一。
足三里穴的位置：在我們的外膝眼下的四橫指、脛骨邊緣。
按摩足三里穴可以治療各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛等症狀。
選擇坐在床上或者椅子上，身體保持放鬆的狀態，用手指按壓，間隔6秒鐘一次，重複10次即可。
經常按摩此穴，能夠促使胃腸蠕動有力而規律，並且提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化。
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