当我们形容一个身材火辣的美女时，会说“她有一双纤细笔直的大长腿”。
当我们形容一个英俊挺拔的帅哥时，会说“他有一双笔直有力的长腿”。
可见不管是帅哥还是美女，他们都有一个共同点，那就是：
现如今手机都会弯，腿可不能弯。许多人有X型腿、O型腿和XO型腿的问题，尽管腿不粗，也让美观度大打折扣。
腿直了，然而却是萌萌的小短腿，或是金刚芭比腿……
拥有一双美腿能让整体颜值拔高好几个度。然而纵观熙熙攘攘的大街，能够称得上标准美腿的却寥寥无几。
X型腿又叫“膝外翻”，由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致。臀肌不强，也会导致股骨旋转，走路内八字，从而最终导致X型腿的问题。
被叫做“腿精”的杨幂，在p图前，其实也是X型腿，：
X型腿不仅会导致你的腿型不好看，而且还会影响你的臀型。很多有X型腿问题的同学臀部都不够挺翘，形状也不是很完美。想要一双美腿，就一定要从臀肌训练、内侧肌群拉伸开始做起！
XO型腿其实也是X型腿的一种，不过XO型腿的问题，不止出现在膝关节，还出现在踝关节。
在某真人秀节目中，因为腿细长直而人气爆灯的周冬雨。感受一下这形状美好的双腿，估计是每个女生的向往了~
然而，周冬雨曾经也是XO型腿，后期矫正就变成现在的少女腿啦：
O型腿又叫“膝内翻”，膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量，就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。
O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。
林志玲虽说是模特出身，但是O型腿却O得有点过分。
相对于正常腿型来说，O型腿还会伴有骨盆宽大，多数人还会有明显的骨盆前倾。
不管是O型腿、X型腿还是XO型腿，都会导致人体冲击力的不平均，因为股骨和胫骨位置不平衡很容易将压力集中到膝盖外侧或内侧，形成膝关节疼痛或关节炎。
多肉腿可以通过运动变小细腿，腿不直也可以通过运动来矫正，有两个方法可以改善腿型问题：
X型腿更多问题出现在大腿股骨方面，所以训练更倾向于锻炼臀部肌群，让强壮的臀肌拉伸股骨，从而调整整体的腿型和关节位置。
XO型腿更多是膝关节、踝关节等问题，所以更倾向于矫正膝关节和踝关节的角度，以及拉伸大腿内侧肌肉。XO型腿还是属于膝外翻的（X型腿），所以臀肌训练是很重要的！
O型腿主要是大腿内侧肌肉薄弱的问题，强化大腿内侧肌肉，可以有效纠正O型腿。
SHOW腿课含有大量的臀腿动作，针对腿部肌肉和臀部肌肉有很好的锻炼效果，并稳定骨盆，从而起到矫正X型腿、O型腿和XO型腿的效果。
不管你是脂肪较多的小粗腿还是肌肉较多的金刚芭比腿，SHOW腿课中的“花样虐腿”会消耗更多热量，抗阻、弹跳、伸展综合的练习可以让腿部更加紧实、有弹性，并且让臀线提升，变身大长腿不是梦！
SHOW腿课使男同学通过练腿改善薄弱的腿部，让腿部肌肉线条更明显；使女同学的双腿更纤细，线条更美好。
关于练腿，也许有妹子担心一些动作会让腿部线条变得不好，练出肌肉腿。其实这是完全不需要担心的，毕竟有雌性激素在，想要通过运动练出大块肌肉也是比较难的~
SHOW腿中的滚轴和伸展放松让腿部肌肉纤维更修长，从而改善腿型及线条，拒绝形成难看的肌肉块。
一双笔直、线条匀称的美腿不光可以满足自己，更能吸引异性，同时更是为了减少问题腿型对骨骼造成的伤害。
想让练腿的效果更明显，真理就是多上课，拥有2米大长腿指日可待！
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