當我們形容一個身材火辣的美女時，會說“她有一雙纖細筆直的大長腿”。
當我們形容一個英俊挺拔的帥哥時，會說“他有一雙筆直有力的長腿”。
可見不管是帥哥還是美女，他們都有一個共同點，那就是：
現如今手機都會彎，腿可不能彎。許多人有X型腿、O型腿和XO型腿的問題，儘管腿不粗，也讓美觀度大打折扣。
腿直了，然而卻是萌萌的小短腿，或是金剛芭比腿……
擁有一雙美腿能讓整體顏值拔高好幾個度。然而縱觀熙熙攘攘的大街，能夠稱得上標準美腿的卻寥寥無幾。
X型腿又叫“膝外翻”，由於大腿內側的內收、內旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等鬆弛無力導致。臀肌不強，也會導致股骨旋轉，走路內八字，從而最終導致X型腿的問題。
被叫做“腿精”的楊冪，在p圖前，其實也是X型腿，：
X型腿不僅會導致你的腿型不好看，而且還會影響你的臀型。很多有X型腿問題的同學臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。想要一雙美腿，就一定要從臀肌訓練、內側肌群拉伸開始做起！
XO型腿其實也是X型腿的一種，不過XO型腿的問題，不止出現在膝關節，還出現在踝關節。
在某真人秀節目中，因為腿細長直而人氣爆燈的周冬雨。感受一下這形狀美好的雙腿，估計是每個女生的嚮往了~
然而，周冬雨曾經也是XO型腿，後期矯正就變成現在的少女腿啦：
O型腿又叫“膝內翻”，膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量，就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
林志玲雖說是模特出身，但是O型腿卻O得有點過分。
相對於正常腿型來說，O型腿還會伴有骨盆寬大，多數人還會有明顯的骨盆前傾。
不管是O型腿、X型腿還是XO型腿，都會導致人體衝擊力的不平均，因為股骨和脛骨位置不平衡很容易將壓力集中到膝蓋外側或內側，形成膝關節疼痛或關節炎。
多肉腿可以通過運動變小細腿，腿不直也可以通過運動來矯正，有兩個方法可以改善腿型問題：
X型腿更多問題出現在大腿股骨方面，所以訓練更傾向於鍛鍊臀部肌群，讓強壯的臀肌拉伸股骨，從而調整整體的腿型和關節位置。
XO型腿更多是膝關節、踝關節等問題，所以更傾向於矯正膝關節和踝關節的角度，以及拉伸大腿內側肌肉。XO型腿還是屬於膝外翻的（X型腿），所以臀肌訓練是很重要的！
O型腿主要是大腿內側肌肉薄弱的問題，強化大腿內側肌肉，可以有效糾正O型腿。
SHOW腿課含有大量的臀腿動作，針對腿部肌肉和臀部肌肉有很好的鍛鍊效果，並穩定骨盆，從而起到矯正X型腿、O型腿和XO型腿的效果。
不管你是脂肪較多的小粗腿還是肌肉較多的金剛芭比腿，SHOW腿課中的“花樣虐腿”會消耗更多熱量，抗阻、彈跳、伸展綜合的練習可以讓腿部更加緊實、有彈性，並且讓臀線提升，變身大長腿不是夢！
SHOW腿課使男同學通過練腿改善薄弱的腿部，讓腿部肌肉線條更明顯；使女同學的雙腿更纖細，線條更美好。
關於練腿，也許有妹子擔心一些動作會讓腿部線條變得不好，練出肌肉腿。其實這是完全不需要擔心的，畢竟有雌性激素在，想要通過運動練出大塊肌肉也是比較難的~
SHOW腿中的滾軸和伸展放鬆讓腿部肌肉纖維更修長，從而改善腿型及線條，拒絕形成難看的肌肉塊。
一雙筆直、線條勻稱的美腿不光可以滿足自己，更能吸引異性，同時更是為了減少問題腿型對骨骼造成的傷害。
想讓練腿的效果更明顯，真理就是多上課，擁有2米大長腿指日可待！
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