我小时候都是不睡午觉的，初中午休都是在玩或者做作业，好像睡过一次，把在桌子上头一沉就没了知觉。直到上了高中，才发现午睡是我必不可少的休息成分。
我们都有“午后倦怠期”。而午后就是一天中次优的天然身心修复时段，如果夜间缺失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时机。如果要晚睡，也请利用好午后时光提前做好准备。
别小觑日间小睡的力量
美国国家航空航天局一项专门调查研究，显示日间小睡有助于维持或改善随后的表现，提高生理和心理灵敏度，并能有效改善情绪。
但30min的小睡也会产生睡眠惰性，也就是精神恍惚、摇摇晃晃。因为这段时间极可能进入深睡眠阶段。走到日光下可以让睡眠惰性快速消失。
对于我来说，30min只是一个进入睡眠的阶段，闹钟一响时间一到我还没睡着，怎么办？
没事的，在闭上眼睛，放空一切，在脱离这个世界的片刻，似睡非睡、朦胧模糊的适合，同样很迷人，帮助我们暂时离开紧张和压力。
除了日间，还有一段时间也可以修复——傍晚。我有个好朋友他最喜欢下班到家先倒头一睡，七八点再起来吃饭。我有一次坐公交也睡着了，尽管坐过了两个站，但这种下班累瘫立马睡着的感觉真棒。可惜我好久没能在公交上睡着过了。
对于没有午睡的人来说，傍晚打盹是个好机会。
睡眠不仅指生理的睡眠，而是大脑在24小时之内得到修复的机会。90min的睡眠周期还可以用于工作期间的休息，每工作90min休息一会也是不错的选择。
文 / Kaf
2018年6月5日
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