何为焦虑？
焦虑很常见，它是一种生理和心理的紧张状态。通常伴随着令人不安的感觉、身体不适、担心、偏执或灾难性的想法、严格和回避性的行为等。
体验恐惧（fear）和焦虑（anxiety）的能力是我们生存所必要的，这些体验可以调动我们的大脑和身体做出反应，保护机体。
何为焦虑障碍？
恐惧和焦虑的程度与当下的状况不适应。过度的焦虑影响了生活质量、人际关系，就成为阻碍而不是助力，适得其反。容易焦虑和焦虑倾向并不意味着你一定是焦虑症。
容易焦虑的性格特质
1、专注未来
倾向于对即将来临的事件感到过分担心。
2、选择最大化
可能不止一次被说“小题大做”。所有的波折都会大幅度增加你的焦虑水平。
3、过度警惕身体疾病
4、固执和易怒
认识和了解各种类型的焦虑症是疗愈的第一步。
焦虑症的类型
- 广泛性焦虑障碍
- 惊恐障碍
- 特定恐惧症
- 社交焦虑障碍
- 强迫症
- 创伤后应激障碍
以上各种焦虑症症状，对于我来说比较熟悉，自己过了一把，就不把详细的笔记整理出来了。书中还有两个个自我评估的练习，《焦虑的自我评估方法》和《评估焦虑对亲密关系的影响》，后台回复“焦虑”，获取第一个小测试。因为第二个测试我想先好好研究这本书，再来运用这个测试。
《焦虑的自我评估方法》可以对自己的焦虑体验和压力反应频率做出评估。除了这个15题的《焦虑的自我评估方法》，还可以参考更加普遍的焦虑自评量表（SAS）。
PS：网上很多SAS
文 / Kaf
2018年6月20日
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