一說到民國的才女，很多人往往會想到林徽因，那句“一身詩意千尋瀑，萬古人間四月天”，寫盡了她的才情與美好。
她出生在一個官僚知識分子的家庭，從小受到良好的教育。16歲遊學歐洲，走上文學的道路，成為民國文藝界不可多得的才女之一。24歲，與梁思成結婚。結婚以後，夫妻兩人共同致力於中國古建築的研究，很大程度上填補了中國建築學的空白。新中國成立後，她參與國徽和人民英雄紀念碑的設計和修建，晚年因身體虛弱去世，恰好躲過了文革。
看起來，林徽因是人生大贏家，家世好、嫁得好、事業好，實則卻是為了不想經歷原生家庭的痛苦而做的努力。她曾經說過，“我自己的媽媽把我趕進了地獄，這搞得我筋疲力盡並深受傷害，到我臨上床時真恨不得去死或從來沒有出生在這麼個家庭過。”
林徽因的母親長期不受林長民和婆婆的喜歡，遇事只會哭泣和抱怨，所以在她的性格中，既有獨立理智的一面，也有尖銳的一面。也是這個原因，她選擇嫁給能踏實過日子的梁思成，而不是浪漫至上的徐志摩。
像林徽因這樣有問題的原生家庭不在少數，但她不是自怨自艾，而是用實際行動改變自己，把未來的主動權掌握在自己的手裡。
就像蘇珊·福沃德在《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》說的，你無須為毫無防範之心的年幼的自己的慘痛經歷承擔責任。你要做的是，即刻採取積極有效的措施來解決問題。你是在塑造你的未來。
《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》既是一本心理學的書，也是一本育兒類的書，值得每一個父母和孩子都好好閱讀。全書的語言通俗易懂，即便涉及到心理學的專屬名稱，蘇珊·福沃德也能深入淺出的把複雜的內容，講得很透徹，讀起來一點也不晦澀。
本書的作者有兩個，一個是蘇珊·福沃德，國際知名的心理治療師、演說家和作家，經常出現在媒體訪談節目中，她的作品常常成為美國的暢銷書。《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》曾雄踞《紐約時報》暢銷書排行榜榜首，全美銷量200萬冊，絕大多數人都能在這本書裡，看到自己的影子。另一個是克雷格·巴克，影視編劇兼製片人，經常與蘇珊·福沃德一起出書，兩人默契十足，是工作上合作無間的好搭檔。
蘇珊·福沃德通過在工作中接觸到大量真實的、具有代表性的案例，剖析有問題的原生家庭對孩子做了什麼，這些行為又是如何影響我們成年後的生活，以及可以做什麼來減少父母對我們的影響。
雖然書中所傳授的方法，並不能在短時間內見效，甚至也不一定能徹底解決問題，但是我們可以理解父母和自己身上的行為，繼而嘗試做出一點點細小的改變，減輕心裡的痛苦，找到走向幸福的指示牌。書裡有部分內容涉及到敏感話題——性虐待，如果對它會產生不適的人，要小心“食用”哦。
一、認識原生家庭的體系，理解自己的行為
近年來，我們對於原生家庭的討論越來越多。原生家庭這個詞語，最早是在1960年，由美國精神科醫生Murray Bowen提出來的，大概意思是說，一個人結婚以前的家庭，也就是爸爸、媽媽、你以及兄弟姐妹（可能有，可能沒有）組成的家庭。
這個家庭可能是健康，也可以是有問題的。有問題的原生家庭，被蘇珊·福沃德稱之為“有毒的家庭”。造成家庭“中毒”的根本原因是，家庭的體系出了問題。蘇珊·福沃德認為，這個體系並非是你的父母所發明的，而是從先輩那裡繼承的一整套逐漸積累而成的感受、規則、交流和觀念 。
首先，要說的是觀念，通俗來說，就是看法與理解，也是世界觀、人生觀和價值觀，很大程度上決定了我們做事的思維邏輯以及為人處世的態度。健康的原生家庭根據孩子的性格，有選擇性地傳遞正確的、積極向上的觀念，而有問題的原生家庭，往往價值觀扭曲、是非不分。
很多孩子在尚未定性的時候，被灌輸一些錯誤的觀念，容易影響他以後的人生道路，甚至影響到下一代。就像蘇珊·福沃德所說，有毒的家庭體系就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳。
其次，就是規矩，它來自觀念，是對觀念的具體化準則。包含兩層含義，一層是哪些事情要做，另一層是哪些事情不要做。舉個例子來說，我的金錢觀是該花的地方花，不該花的不花，能做的是合理消費賺來的錢，不能做的是大手大腳花錢。
不合理的規矩就像手銬，束縛著孩子的心理成長。有些孩子在成年後，會提出質疑，甚至反抗，然而另一部分孩子，因為長期習慣了這樣的生活狀態，只能默默地順從。
最後，要說的是盲目順從，這是一種不安全感的體現，也是有問題的原生家庭裡，孩子性格中最明顯的特徵。他們渴望得到父母的關愛，為了不被父母拋棄，不讓家分崩離析，保持家裡的平衡，可以無條件接受父母的任何決定與行為。
不論多荒唐的決定，更不論行為是否會傷害他們的身體，他們也能夠隱忍下來。盲目順從是一種下意識的行為，也是對所有事情的第一反應。成年後，他們很容易陷入左右為難的痛苦中，到底是達到別人的期望重要，還是滿足自我的需求重要。
蘇珊·福沃德說，想要改變，我們首先要理解它們。這裡的它們，既是有問題的原生家庭體系，也是父母和我們自己身上的行為。當我們知道這些行為的來源，以及產生的原因時，也就能理解父母了。
雖然他們是這個體系的受害者，但我們可以做終結者，儘量把大多數的問題，終結在自己身上。通過不斷地學習，糾正之前錯誤的教育觀念，做一個合格的父母，給孩子更多的愛。
二、熟悉原生家庭的模式，避免重蹈覆轍
在《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》一書中，蘇珊·福沃德羅列了七種有問題的原生家庭模式，主要有專制型、忽視型和虐待型三種類型。儘管每種家庭的模式不一樣，但都造成了相同的結果：帶給孩子痛苦與折磨。
第一種，專制型父母，包括高高在上的父母和操控型父母。他們往往站在高處，以皇帝的視角俯視孩子，把孩子當做自己書中的玩偶，隨意擺佈。
在他們眼中，自己做什麼都是對的，孩子一定要按照他們的意願生活。一旦違揹他們的意願，或者孩子做了與他們觀念相反的事情，就能立刻收回原先給孩子所有的一切，包括物質與情感需求。
成年後的孩子，大多活在父母的期待當中，很難找到自己真正想要的生活。
第二種，忽視型父母，是指不稱職的父母和酗酒型父母。一般來說，這類型的家庭，都存在角色倒置的現象，換言之，就是父母消失了，孩子變成父母。
父母無法承擔養育孩子的責任，孩子只能被迫過早地成長。當其他孩子還在爸爸媽媽的懷抱裡撒嬌時，他們幾乎沒有什麼童年生活可言，只能像個小大人一樣，去做原本父母應該要做的事情。這就是為什麼我們能常常見到的“窮人孩子早當家”。
他們在成年後，往往容易缺乏自我認同感，需要通過別人的認可來獲得安全感。
第三種，虐待型父母，主要指對孩子身體、語言和性上的暴力。這些暴力的殺傷力，足以摧毀一個心智健全的成年人，更何況是尚未發育完全的孩子。
虐待孩子最主要的原因是父母不能控制自己的情緒，暴力是他們學會解決問題和發洩情緒的唯一手段。擁有情緒化的父母，是孩子最大的悲哀。孩子作為家庭裡的弱者，卻也成了暴力的受害者。他們無法發洩心中的恐懼和憤怒，始終保持沉默。因為一個完整的家庭，有爸爸和媽媽，對於孩子來說比什麼都重要。
長大成人的他們，常常會有自卑、自我厭惡和自我否定的情緒，做事情習慣於放棄，更害怕聽到其他人否定自己。
熟悉有問題的原生家庭模式，最主要是為了避免孩子重蹈我們的覆轍。很多人在成為父母之前，沒有學習相關的知識，大多憑藉感覺和本能，甚至沿用父母教育我們的方法，來教育孩子。
殊不知，養育孩子的關鍵，是父母的言傳身教。當孩子來到這個世界時，最先接觸的人是父母；人生中的第一堂課，也是父母所教。所以，為人父母，是每個家長的人生必修課。
三、接受原生家庭的不完美，相信自己有變得更好的力量
列夫·托爾斯泰在《安娜·卡列尼娜》的開篇說到：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸。原生家庭雖然不是我們所能夠選擇的，但也不能把自己身上所有的問題都歸於原生家庭。小時候的我們，或許找不到解決問題的方法，但長大後的我們，是有解決問題的能力。
蘇珊·福沃德在《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》明確指出，我們沒有能力改變過去，但可以通過努力改變現在的自己，讓未來變得更好。
1、整理自己的情緒，釋放悲痛和憤怒
在有問題的原生家庭裡，孩子通常會把自己的情緒埋藏在心裡，很少發洩出來。等到成年之後，情緒會以另外的形式表現出來，比如遷怒他人。
這時，我們能做的是嘗試著把自己的情緒發洩出來，比如大哭一場、大吼大叫，或者去健身房跑步，然後再問問自己，與父母的關係中，能接受什麼，不能接受什麼，自己的底線又是在哪裡。
2、認清責任的歸屬，對自己負責
蘇珊·福沃德在第十二章裡說，你必須卸下為童年不幸遭遇而承擔的責任，歸還給應承擔責任的人。我們可以不承擔作為孩子的責任，但同時要肩負起一個成年人的責任，具體可參考第214-215頁的9條責任。
每一條想要達到，都十分艱難。在努力的過程中，可能會有想要放棄的念頭。邁出第一步很不容易，但第二步相對來說就輕鬆一些。還是那句老話，堅持就是勝利，用在這裡也很適合。
3、嘗試與父母溝通，根據結果做選擇
一般來說，比較有效的溝通方式有兩種，寫信和麵談。不論哪種方式，最終都會出現三種結果，第一種，父母承認他們某些做法傷害了我們，並願意主動為錯誤的行為承擔責任，做出改變，這是比較和平的解決方法。
第二種，父母否認他們有錯，不願意做出任何改變。我們能做的是，不要對他們抱有太大期望，盡到做子女的責任就好。
第三種，與他們完全無法溝通，甚至自己越來越痛苦。這時，就要考慮，是否與父母斷絕關係 。如果的確到有必要，建議尋求心理諮詢師的幫助會更好。
4、從改變自己開始，做更好的父母
打破有毒的原生家庭惡性循環的有效方法之一，是從改變自己開始。不單單學習養育孩子的各種技能，更重要的是讓自己具備保護孩子的能力，包括控制情緒的能力，給與孩子足夠的愛與安全感。
遇到孩子讓我們生氣的事情時，請一定記得控制好自己的情緒。因為生氣容易讓人衝動，失去理智與判斷，做出一些傷害孩子的行為。這是很多原生家庭出問題的重要原因之一。
很少有原生家庭是完美的，或多或少都存在些許瑕疵，有些瑕疵小而細，有些瑕疵大而多。當瑕疵出現時，逃避不能解決任何問題，只是自己欺騙自己的一種手段，治標不治本。勇敢面對問題，承認它的不完美，積極想辦法，是解決問題的最佳方法。如果自己無法解決，建議求助心理諮詢師，進行更深一步的心理治療。
美國著名的家庭治療師曾說過，一個人和他的原生家庭，有著千絲萬縷的聯繫，這種聯繫又會影響每個人的一生。蘇珊·福沃德在《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》中，羅列了各種能降低原生家庭帶來負面影響的解決方法。這些方法看著是最基礎、最簡單，但實際使用起來，難度不小。因為人的習慣是最可怕的，更何況這種習慣已經維持二十年，甚至更久。
不過，沒有什麼是一成不變的。我們可以根據目前家庭存在的問題，判斷是否需要做出改變。如果要，選擇性地使用一些解決方法。不管最後的結果如何，都請不要放棄自己，沒有人比你更愛自己。
愛是一種本能，就算原生家庭再糟糕，你要相信，你依然有愛的能力。
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