記者 | 黃若斯
本文為四川廣播電視臺新聞頻率 FM98.1 / FM106.1 原創文
10月17日是重陽節，而10月20日是世界骨質疏鬆日。為了幫助市民，特別是老年群體瞭解骨質疏鬆的危害以及預防和治療骨質疏鬆症的方法，成都市第三人民醫院於10月17日上午舉行“世界骨質疏鬆日”義診活動及公益講座。
義診現場
公益講座
“以前是上很矮的（樓梯）我都上不去，非常非常的艱難，我自己都不曉得該怎麼辦……壓混”說話的人叫魏瓊芳，今年68歲，她告訴記者，她從40多歲起，就出現了輕微的骨關節疼痛，但並沒有引起重視，隨著年齡的增長，問題也越來越嚴重。三年前，魏瓊芳連走路都變得異常困難，而她來到成都市第三人民醫院檢查後才發現，原來都是骨質疏鬆惹的禍。如今，經過治療，魏瓊芳的症狀得到了明顯的改善。“我現在可以說爬樓，爬山我都沒有問題了。”
事實上，像魏瓊芳這樣的案例還有很多。那骨質疏鬆常見的症狀有哪些呢？成都市第三人民醫院骨科副主任醫師薛力表示：“比如說第一個我們會出現一些長期的慢性的腰背疼痛，很多中老年人都會有，但是我們忽略了；另外一方面就是我們會發現，不知不覺我們身高在下降，這就是骨質疏鬆的前兆；還有就是我們出現了駝背。當然，如果已經出現了我們所謂的‘脆性骨折’，那就已經說明很嚴重了。”
據薛力介紹，骨質疏鬆症不僅會影響我們的日常生活，還可能會引起脆性骨折，也就是非外傷或輕微外傷就發生骨折。而骨質疏鬆症是一個“靜悄悄”的疾病，所以需要大家提前進行預防。“一般人群來說的話，女性在圍絕經期，男性一般在60歲以上，我們都建議來醫院進行一個骨密度的檢查。一旦發現了你有骨量的下降，甚至已經診斷了骨質疏鬆症，那麼這個時候應該儘早地進行規範化的治療，這樣才能減緩骨質疏鬆的發生，另外就會避免我們出現骨質疏鬆性的骨折。”
值得一提的是，“骨質疏鬆症”也需要引起年輕人的重視。薛力表示：“我們年輕人有很多不好的習慣，比如說喝濃茶、喝咖啡、喝可樂，那麼在適量的情況下其實也不用太擔心，但是如果是過量了，比如說很頻繁，一天喝的杯數特別多，那麼長此以往會導致骨量減少提前。”
那在我們平時的生活中，該如何預防骨質疏鬆呢？據成都市第三人民醫院臨床營養師餘婉婷介紹，最簡單的方法就是及時補鈣。餘婉婷提醒，補鈣不應該只在發生了骨質疏鬆後才開始，而是要在各個年齡段都適量地補鈣，因為有效的鈣的攝入能夠有效地防止骨量的減少。除此之外，合理的飲食也可以達到補鈣的目的。
“首先第一我們是建議每天至少喝一到兩包牛奶，因為奶和奶製品的鈣源是最為天然的，而且吸收的效果是最為明顯的。同時，像豆和豆製品，鈣含量也非常高，如果不喝牛奶的朋友，比如說乳糖不耐受，那麼豆漿也是可以作為選擇。還有就是像深綠色的蔬菜，鈣的含量也是很高的，所以說在我們日常補充的情況下，這些天然的鈣的來源我們是需要去及時補充的。最重要的就是我們還要增加日常的運動，同時有適量的日照時間就會比較好了。”閱讀更多 四川之聲 的文章
