1：00人体处于轻微睡眠状态，很容易醒来，此时特别容易感到疾病的存在。
2：00大部分器官基本停止工作，但肝脏还在利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排毒。如果此时想喝点儿什么，千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3：00机体处于休息状态，体力几乎完全丧失，血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4：00呼吸仍然很弱，大脑供血量很少，循环状态最弱，此时人容易死亡。但听觉很敏锐，极易被微小的动静惊醒。
5：00人已经历了几次梦的过程，如果此时起床，能很快进入精神饱满状态。
6：00血压上升，心跳加快，此时机体已经苏醒。
7：00人体免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒侵袭，人体能轻易战胜它们。
8：00机体休息完毕，肝脏已将体内毒素排出。这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏负担。
9：00兴致升高，疼痛感减弱，心脏全力工作。
10：00积极性提高，人体处于最佳状态，热情将一直持续到午后，任何工作都能胜任。如果此时喝茶聊天，将浪费一天中最清醒的时刻。
11：00心脏有节奏地继续工作，并与人的心理状态保持一致，不太感觉得到大的工作压力。
12：00人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。
13：00肝脏休息。白天第一阶段的兴奋期已过，感觉有些疲劳，应适当休息一下。
14：00精力消退，此时是24小时周期中的低潮阶段，反应迟缓。
15：00机体重新改善，感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，美食家大多选择此时吃饭，之后人体重新走入正轨。
16：00血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”——当然，这不是病，一个称谓而已，此现象会在兴奋期过后消退。
17：00工作效率仍然很高，运动员此时应加倍努力训练。
18：00肉体疼痛感减弱，想多运动的愿望上升。
19：00血压上升，心理稳定性降到最低点，人很容易激动，常会因一些小事而发生争吵。对过敏症患者来说不太好，开始头痛。
20：00人的体重最重，反应出奇敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21：00精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22：00体温开始下降。
23：00人体准备休息，细胞修复工作开始。
24：00此时休息，无论是机体还是大脑，都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
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