高血脂這種病，年輕人一聽就覺得跟自己沒什麼關係，多半是年紀大的人才會得這種病。

殊不知，一些年輕人已經被高血脂盯上了，而且血脂升高，給自己的身體已經帶來多種危害了，只是自己還沒有察覺到，直到某天驗血，可能才會發覺自己的血脂已經那麼高了。

這時，他們會有很大的可能罹患上心腦血管疾病，那就太可怕了，所以，必須要做到早發現、早治療才行。

患上高血脂，身體會出現四個異常：

一：黑斑增多

身上出現黑色的斑點是高血脂常見的一種症狀，常常發生在面部和手部。

一旦你發現自己突然開始在面部、手部兩處發現黑斑了，那麼有很大可能性，你患上高血脂了。

二：視力受損嚴重

高血脂會對我們的視力產生一定的影響，輕者導致視力變的越來越模糊、視物不清楚，嚴重的話，可能會形成視網膜血栓。

原因就是，血脂升高後，血液中的脂蛋白就會從毛細血管中“漏”出來，如果侵擾到黃斑，那麼就會導致視力受到嚴重的傷害。

三：經常性的腳抽筋

腳抽筋是一種生活中非常常見的生理現象，但是如果經常性的腳抽筋，就需要警惕起來了，可能不是著涼了，也不是缺鈣了，而是血脂升高了。

因為血脂升高，會導致膽固醇的代謝出現問題，無法進行代謝，就會聚積在肌肉中，結果就會導致肌肉收縮了，腳抽筋的情況出現了。

同時，因為血脂高，也會間接的導致血液循環受阻，使得局部肢體部位嚴重缺血，從而出現了腳抽筋的情況。

四：感覺昏昏沉沉

血脂高的人，通常會出現一些頭昏腦漲的症狀，尤其是在早上起床後。

原本應該精神百倍的一天，高血脂的人卻總是在頭暈眼花、昏昏沉沉中度過。

主要原因就是，血脂太高，影響了腦血管的血液灌注，於是人們就出現了這些問題。

如果你每天在下午時間打瞌睡、犯困，到了夜間卻精神十足，可能你的血脂已經高起來了。

每天喝一杯代茶飲，降血脂：

從古自今，喝茶就是我國的一種優良的文化傳承，茶已經不僅僅是一種補水的飲料了，它還具有非常多的保健效果。

對於血脂高的人來說，每天喝茶，不僅能夠沖淡血液，還能夠稀釋粘稠的血液，保證體內的血液循環往復更加的流暢。

因此，最好每天動動手，做一杯代茶飲，降低血脂，改善血管健康。

取葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉等六種食材，做成青錢柳南山茶包，每天取一包泡飲即可。

每天吃一份新鮮蔬菜，降血脂：

每天吃一些新鮮的蔬菜，對於高血脂人群是十分有益的，因為這些蔬菜中富含大量的纖維素，對於高血脂來說，具有非常重要的調節作用。

1、菜花

菜花是一種“天賜的良藥”，它的熱量非常低，但是營養價值卻非常高，不僅有大量的食物纖維，而且還富含維生素和礦物質等成分。

同時，因為菜花含有比較多的類黃酮，這種物質是一種極好的血管清理劑。

不僅能夠有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能夠防止血小板的凝結，大大減少了心血管疾病的發生。

2、洋蔥

血脂高的人，非常適合吃洋蔥這種食物。

因為洋蔥含有的一種物質——前列腺素A，能夠促使血管舒展開來，降低血管的粘度，這樣一來，血管的壓力就大大減輕了。

同時，洋蔥含有的含硫氨基酸、二烯丙基二硫化物，能夠顯著的增強纖維蛋白溶解的活性，起到降血脂、抵抗動脈硬化的作用。

3、大蒜

大蒜可以稱得上是“血管清道夫”了，經常吃大蒜的人，血管內壁的沉積物也能減少很多。

不管是生吃大蒜還是熟吃大蒜，只要堅持每天吃，就能夠使得血液中的“壞膽固醇”減少10%。

而且，大蒜中的大蒜素也能夠緩解血小板凝結，防止血栓的形成，預防高脂血症的發生。

4、白蘿蔔

蘿蔔不僅是餐桌上常見的一種食物，而且還含有十分豐富的營養物質。

這種物質不僅可以使得血液和皮膚保持潔淨，而且的也能夠防止脂肪沉積，起到降低膽固醇的功效。

每天做一項有氧運動，降血脂：

有氧運動，強度比較小、時間比較長，最適合血脂高的人進行。

想要達到最好的降脂效果，每週最好保證進行3~4次的有氧運動最佳。

不管是走路、散步、還是慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳都是非常好的。

只要長期堅持下來，不僅血脂構成能夠得到一定程度的改善，而且對身體還有多種好處。

散步：散步能夠使得大腦鬆弛，促進血液循環，改善心肺功能，提高血液攜氧率。還能夠有效的緩解動脈硬化病症，預防心腦血管疾病。

每次的散步時間最好超過30分鐘，只要感覺微微出汗就足夠了，適合體質比較差的人進行。

但是，進行慢跑運動時，一定要注意把心率保持在安全的範圍內，最佳的心率值是150～160。

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