隨著生活質量的提升，高血脂是一種富貴病，以前生活水平低，人們沒有大魚大肉吃。所以，得高血脂的人也比較少。
血脂高了，就容易導致血栓、血管堵塞這些心腦血管疾病！
然而，現在血脂高的人越來越多，想遠離高血脂，飲食以及生活就要多注意。
高血脂出現4個症狀，要注意血栓！
1、視力下降
血脂較高時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出，侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓！
因此，很多高血脂的人，會出現視力下降的情況，此時，一定要高度警惕。
2、聽力下降
血脂升高很可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退！
所以，無緣無故的聽了下降，也要考慮是血脂太高了。
3、頭暈犯困
高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。
常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善。但在下午的時候就容易出現頭暈，睏倦，老年人若經常出現這種情況，要注意血栓！
4、腿部易抽筋
當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。
尤其是晚上，更易發生抽筋！
5個方法，讓血脂慢慢降下來
一、多吃降脂食物
一些些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。
其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利於降脂，對血管的保護也是非常好的，可以預防血管堵塞。
二、多喝水
飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。
不要等口渴時再喝水，建議每日喝夠1200（6-8杯）ml以上水。小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分。
早上起床後，先喝一杯200ml的溫水，有助於改善血液粘稠，促進血液循環！
三、多運動
運動，是多種慢性疾病的良藥。
適量進行體育鍛煉，可延緩各器官的衰老，提高心肺功能；
運動，還可提高新陳代謝，加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，利於加速血脂分解，保護血管。
運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛鍊等活動。沒時間運動，也可以敲打自己的小腿：經常揉敲小腿，能有效促進血液循環。具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。
四、少聚會、少喝酒
聚會時，少不了吃大魚大肉，然而飲食上高油脂、高脂肪飲食是導致血脂升高的重要因素。攝入的脂肪需要在肝臟內分解代謝，但經常攝入過多脂肪會導致脂肪囤積在體內，使血脂升高。
並且應酬聚會少不了喝酒、吸菸，而長期大量飲酒，就會發生重症的高脂血症。
吸菸的時候會吸收香菸中的尼古丁，而尼古丁會讓我們的心臟加快、血管收縮，從而導致血脂的升高！
五、少熬夜
長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，還會增加患上冠心病的幾率。
注意：每晚保證7小時左右即可，不要低於6小時，也不要超過9小時。
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