一覺醒來，整整7天的長假都沒了，今天是“寒露”！
夜太漫長，凝結成了霜~《月令七十二候集解》:“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思即地面的露水快要凝結成霜了，氣候正從涼爽變得寒冷。
此節氣後，蟬噤荷殘，秋葉滿地，一陣秋雨一陣涼。俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”今天起要記得把襪子穿起來噢。
因為雨水漸少，天氣乾燥，最容易傷肺、傷胃；所以寒露節氣，中醫養生最主要的內容是以養陰防燥、潤肺益胃為主。
節氣簡介
寒露表示秋季時節的正式開始；《月令七十二候集解》：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”意思是寒露氣溫低，地面的露水冷，即將凝結成霜。
寒露三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”
鴻雁來賓：寒露之日，“鴻雁來賓”。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者為“賓”。
雀入大水為蛤：鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，這是古人感知寒風嚴肅的一種說法。
菊有黃華：華是花，古人認為草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。
為什麼寒露時節不要露腳？
寒露以後氣溫不斷下降，是傷風感冒、慢性支氣管炎及哮喘等呼吸系統疾病、便秘、急性胃腸炎和十二指腸潰瘍等腸胃病、痛風、高血壓等心腦血管疾病的高發節氣。
寒露之後，天氣漸轉寒，入夜寒氣更甚，常言道“白露身不露，寒露腳不露”，注重保暖，及時添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露腳。
因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激；腳部受涼，易致人抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則傷風感冒，重則誘發慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
睡前用溫熱水泡腳20分鐘，至身體微微汗出，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，有效預防心腦血管疾病的發生，同時有改善腳部皮膚和組織營養、緩解或消除疲勞的作用。
寒露時節要注意“養收”
寒露之後，晝熱夜涼，冷熱交替，陰陽之氣逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛，所以寒露時節須注意“養收”——保養體內之陰精、收斂體內的陽氣。
起居方面，要注意調整睡眠時間，早睡早起，堅持適宜的鍛鍊，調養肺氣，增強機體免疫功能。
鍛鍊方面，可選擇散步、爬山、太極拳、八段錦等運動，主張運動循序漸進，不可過度運動。
飲食方面，因為天氣乾燥，易出現口乾咽燥、皮膚乾澀、大便乾結等“秋燥病”，根據中醫“燥則潤之、寒則熱之”的原則，飲食上主張以溫潤的食物為主。滋補脾胃、潤肺養陰功效的蔬果首選的有胡蘿蔔、冬瓜。
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