“嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”今天迎來二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，意味著全國大部地區天氣將由涼爽向寒冷過渡。
寒露節氣是氣溫由涼變寒的轉折點，受天氣影響，霧和霾將重回我們身邊。繼“白露身不露”之後，又到了“寒露腳不露”的時節。除了不能赤膊露身外，夏天的涼鞋也不要再穿，以防涼氣從腳底侵入體內。
傳統二十四節氣之寒露
節氣釋義
每年的10月8日前後，太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。寒露的意思是此時期的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
寒露之後，露水增多，氣溫更低。此時北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
節氣農事
主要農事：一是秋熟作物的收割脫粒等工作。寒露節氣，秋熟作物先後成熟。成熟後期與收穫期天氣將直接關係到糧、棉的豐產與豐收，各地應密切注意天氣變化，對已成熟的作物搶晴收穫，成熟一塊，搶收一塊，並及時脫粒、翻曬。
二是“寒露”節氣內棉花處於收穫集中期，各地應精收細摘，保證優質優價。
三是寒露節氣內淮北地區自北向南陸續進入三麥、油菜(直播)、蠶豆等的適宜播種期。
四是大棚蔬菜秋延後和溫室越冬蔬菜的定植，寒露期間各地應加強秋菜苗期管理，做好棚室修建與蓋膜的準備，並於節氣後期搶晴適時覆膜，秋菜移栽定植入棚（室），確保秋冬蔬菜市場供應。
養陰防燥最重要
寒露時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生重點是養陰防燥。要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。室內要保持一定的溼度，注意補充水分。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。
調節情緒多運動
一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景，喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛鍊項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
閱讀更多 銅陵市科協 的文章
