運動後如果陸續出現肌肉痠痛，尿液變成醬油色等症狀，當心是過度激烈運動所造成的「橫紋肌溶解症」！其實橫紋肌溶解症恐怕比一般人所想的更常發生，只是症狀輕重差異甚多，後果更是「差很大」，若病情嚴重或延誤治療，甚至可能會致命。
橫紋肌溶解症是什麼？
橫紋肌溶解症是指骨骼肌（橫紋肌）發生急速的損傷，導致肌肉細胞壞死，細胞膜破裂肌肉細胞會釋出大量鉀離子，濃度過高將造成高血鉀症，引發心律不整;細胞內肌球蛋白也會造成腎毒性，加上細胞釋放大量尿酸，若無法及時排出，都可能損害腎機能，甚至導致急性腎臟衰竭。
輕度的橫紋肌溶解常以肌肉痠痛，腫脹為表現症狀，或是尿帶醬油色（外觀類似血尿），多喝水，打點滴可以緩解。若肌肉細胞受損嚴重，可能併發急性腎衰竭，代謝性酸中毒，高血鉀症，需要洗腎才能救命，若病情嚴重或延誤治療，甚至可致命。
多種原因都可能造成橫紋肌溶解
1.過度運動
很多人因為覺得自己平常都疏於練身體，某天一口氣做了幾十下伏地挺身，想把運動量一次衝滿，結果隔天兩條手臂腫脹，抬都抬不起來，經診斷髮現橫紋肌溶解，整整痛了3,4天才消腫。
2.肢體扭曲擠壓肌肉，壓傷
這也是一個破壞肌肉細胞的原因，亢奮後會因不擇地點倒地昏睡（例如倒臥在洗手間等無法擺出正常睡姿的空間），肢體扭曲擠壓肌肉;睡著的時間常長達半天，一天以上，有可能發生橫紋肌溶解。
喝酒喝到醉茫茫也有風險，曾有過一位男性因為喝醉酒，最後一點神智還清醒前心想開車不安全，於是在轎車內昏睡，結果因姿勢不良壓迫臀部整夜，隔天橫紋肌溶解送診。
3.另外如細菌或病毒感染，血鉀或磷濃度過低，以及中暑後高燒未能及時降溫到38.5度以下，或是因免疫反應（如皮肌炎，肌肉發炎）損害肌肉，也都可能引發橫紋肌溶解症。
運動量千萬別超過體能負荷
「有人跑5千公尺都沒事，有人跑3千就（橫紋肌溶解）送急診，問題不在『肌肉』，在『過度』。」每個人耐受上限不同，而且即使是同一人，體能狀況也可能影響致病風險。
運動應當循序漸進，體能是需要一步步打造的，尤其現在運動健身風氣盛，「週末運動員」記得量力而為。
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